Вправи при міжреберної невралгії: рекомендації, комплекси

Міжреберна невралгія не відноситься до самостійних захворювань. Це один з типових симптомів прояву грудного остеохондрозу. Складність невралгий в тому, що симптоми можна сплутати з проявами серцевої недостатності. Міжреберна невралгія має звичай з`являтися в лівій частині хребта. Для неї характерні ознаки:

• Біль під правою лопаткою;
• віддає в руку або плече;
• біль посилюється при рефлекторних діях: кашлі або чханні;
• в грудях може колоти або відчувається печіння;
• є ознаки оніміння в грудній області.

Такі ж симптоми підходять для виразкової хвороби шлунка і для стенокардії, іноді і для інших серцевих захворювань. Але відрізнити їх можна за кількома особливостями. При міжреберної невралгії біль посилюється по наростаючій, не відступає. Для такого болю характерно сталість, яке може тривати від кількох годин до тижня. На таку біль не подіють швидкопомічні ліки від серця. Також відрізнити і від захворювань шлунково-кишкового тракту: шляхом прийому но-шпи або іншого препарату від шлунка.

Але міжреберна невралгія не так невинна. Вона приносить сильні болі і позбавляє людину можливості повноцінного життя на пристойний термін. Так відбувається через те, що виявляється затиснутий нервовий корінець, який і дає відчуття болю. І звільнити його швидше за все за допомогою спеціальних вправ, які спрямовані саме на вивільнення нервових волокон.

зміст:

• 1 Лікування міжреберної невралгії
• 2 Результат і особливості ЛФК
• 3 Вправи при міжреберної невралгії на кожен день
• 4 Додаткові вправи для спини

Лікування міжреберної невралгії

Потрібно розуміти, що особливість лікування будь-якого захворювання хребта в тому, що він повільно і неохоче підпадає під дію медикаментів. Основний упор в лікуванні невралгій завжди робиться на вправи ЛФК. Але на першому етапі необхідно купірувати потужність больових відчуттів. Тільки після цього дозволяється почати гімнастику.Читайте також:Види вправ при болях у попереку

Для зниження болю призначаються нестероїдні препарати. Їх завдання не тільки купірувати біль і спазми, а й зменшити набряклість і запалення в тканинах.

Терапія частіше використовується за алгоритмом:

• фізіопроцедури;
• магнітотерапія;
• рефлексотерапія;
• голкотерапія;
• масажі і мануальна терапія.

Послідовність і поєднання підбирається індивідуально. З препаратів обов`язково прописуються міорелаксанти. Найчастіше це Мидокалм, препарат ефективний і рідко викликає побічні ефекти. Мидокалм необхідний для відновлення звичайного м`язового тонусу. Він захищає м`язовий шар від перенапруги і це дозволяє зменшити спазми.

Результат і особливості ЛФК

При міжреберної невралгії вправи підбираються так, щоб підтримати не тільки грудний відділ. Хребет - єдина система і тому гімнастика при міжреберної невралгії повинна враховувати всі відділи. Вправи вимагають дотримання кількох приписів. Перш за все перед заняттями потрібно трохи розім`яти м`язи і розігріти весь корпус. Це допоможе уникнути такого стан як заклинювання м`язи або нового защемлення при невдалому повороту.

Навантаження не повинна бути різкою і відразу максимальної. Людина виконує строго ті вправи, які йому доступні і не викликають біль. Заборонено робити вправи при міжреберної невралгії через силу або з напругою. Якщо вправа викликає біль, відкладіть і поверніться через кілька днів.

Звертати увагу на правильне дихання.

При міжреберної невралгії заборонено продовжувати заняття, якщо з`являється сильне серцебиття, яке заподіює дискомфорт. У нормі збій серцевого ритму при заняттях не приносить такого відчуття, дихання довільно відновлюється після припинення вправи. Якщо ж це не сталося, з`явилися припливи до голови або почервоніло обличчя, необхідно припинити заняття і звернутися до невролога. У таких випадках показано звернутися до кардіолога і виключити кілька серцевих захворювань, при яких навантаження заборонені. В першу чергу це гіпертонія або ішемічна хвороба.

Читайте також:Техніка виконання ЛФК при остеохондрозі поперекового відділу

Вправи при міжреберної невралгії на кожен день

Початок занять при міжреберної невралгії повинно бути з такої вправи. Лягти на підлогу і розслабити корпус повністю. Спина абсолютно рівна і вільна, тепер тягнемо руки вгору, а шкарпетки вниз. Рух витягує весь хребет, закладено фізіологією. Коли ми прокидаємося, майже всі так роблять "потягушки". Потім також тягнемо руки вгору, але піднімаємо стопи і також намагаємося витягнути спину. Рухи тільки м`які, майже ледачі.

Це важливоЩо міжреберна невралгія і взагалі хребет не допускають різких рухів.

Друга вправа можна виконувати навіть при наявності хворобливості в спині. Воно оптимально підходить при міжреберної невралгії і часто дозволяє швидко позбутися від болю. Лежачи на спині, ставимо ступні на підлогу. Тепер треба зробити два руху: нижня частина корпусу повільно робить поворот вправо, а верхня частина вліво. Потім навпаки. Завдання непросте, потрібно максимально повернутися. В ідеалі притиснути ноги до підлоги в повороті. Але при прогресуючому остеохондрозі це відразу зробити неможливо. Збільшувати градус тільки в міру звикання.

важливоСпина тільки розслаблена, дихання зовсім спокійне.

Третя вправа передбачає прийняти позу ембріона. Лягти рівно і притягнути коліна, потім обхопити їх і постаратися утримати становище. Потім спокійно розслабитися і лягти, знову повторити. При міжреберної невралгії вправу починати з 2 раз і підвищувати кратність з плином часу.

Ця вправа при міжреберної невралгії потрібно виконувати обережно, особливо якщо в наявності шийний остеохондроз. Обов`язково погодити зі своїм лікуючим фахівцем! Лежачи на спині, підняти ноги і руками обхопити знизу коліна. Після цього зробити рух як катання на сідницях. Вкрай обережно і з мінімальним напругою, особливо для шиї. Потім сісти і обхопити коліна з зовнішньої частини, вигнувши спину в поперековому відділі. Трохи утримати становище, і спокійно відпустити ноги.

Читайте також:Різновиди вправ для прокачування м`язів спини

Додаткові вправи для спини

Сісти в позу лотоса і поставити перед собою руки на долоні. Тепер пробувати нахили вперед з перекладанням ваги на руки. Опускатися на руки повільно і максимально розслаблювати поперековий відділ. При міжреберної невралгії важливо приділяти увагу попереку, тому частина занять направляється на цей відділ.

Станьте на коліна, розслабте хребет. Потім вигніть спину, але голову опустіть. Тепер навпаки прогните спину, а голову підніміть. Ця вправа отримало назву "кішка" і добре допомагає при міжреберної невралгії, також корисна для оздоравліванія попереково-крижового відділу.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!