Якими повинні бути фізіопроцедури при грижі хребта

Грижа хребта або міжхребцевого диска утворюється в шийному або попереково-крижовому відділі. При такому захворюванні характерні наступні симптоми:

• болю в руці, плечі, ногах, поперекової або пахової області, в серці, грудному або межлопаточном відділі;
• оніміння деяких частин тіла - пальців на руках і ногах, ділянок грудної клітки;
• головні болі і запаморочення;
• підвищення або зниження артеріального тиску;
• зниження рухливості попереку;
• порушення сну і пам`яті.

Якщо у людини з`явилася дане захворювання, то йому необхідні фізіопроцедури, які можна робити тільки в період слабшання больового синдрому.

Відео: Физиолечение при грижі хребта - основи | фізіопроцедури при грижі поперекового відділу

Причиною появи грижі хребта можуть послужити відсутність фізичної активності, невиконання фізичних вправ, підняття важких предметів, недостатній прийом води, неправильне харчування.

При зверненні до лікаря, в більшості випадків призначають консервативні методи лікування, а саме - фізичні вправи.

Відео: Грижа Хребта - Як Плавати? 4 Самих Ефективних Способу

Важливо дотримуватися правил під час гімнастики:

• уникати стрибків, ударів і поштовхів в спину;
• уникати вправи, пов`язані зі скручуванням тіла;
• якщо під час занять виникають больові відчуття і дискомфорт, то слід поміняти вправи на більш легкі або зовсім припинити займатися;
• виконувати вправи часто, але не перестаратися;
• не намагатися за малий проміжок часу вправити міжхребетні диски;
• робити вправи в мінімальній кількості, поступово збільшуючи навантаження.

До завдань вправ відноситься м`яке розтягування хребта, а також збільшення кровообігу в больовий зоні. При грижі хребта ефективно допомагає плавання, гімнастика і масаж. Розглянемо фізичні вправи, які створять сприятливі умови для відновлення і знімуть біль:

- лягти на живіт на опору (можна взяти табуретку) висотою по коліно так, щоб плечі і таз звисали. Для комфорту можна скористатися подушкою. Вага тіла повинна рівномірно припадати на опору, лікті і коліна. Необхідно зробити витягування, тобто розслабити м`язи, при цьому дихаючи легкімі-

Відео: Жити Здорово! Міжхребцева грижа

- встати на карачки і піднімати по черзі протилежні ногу і руку. Для більшого ефекту слід протриматися в такому положенні протягом декількох секунд;

- якщо больовий синдром виражений в одному боці, то потрібно лягти на здоровий бік і докласти валик на область блокування. Висоту опори зробити для достатнього забезпечення розтяжки м`язів. Повернути верхню частину тулуба назад, а нижню злегка вперед;

Відео: тренування при міжхребцевої грижі і протрузії! плечі + біцепс!

- лягти на спину і зігнути в колінах ноги. Підняти таз і зафіксувати позу на кілька секунд;

- встати на карачки, випрямивши руки і спину. Походити по будинку в такому положенні;

- лягти на живіт, піднімати верхню частину тулуба вгору, залишаючи нижню частину на місці. При цьому необхідно прогнути хребет;

- лягти на спину і витягнути ноги. Потягувати шкарпетки до себе, торкаючись при цьому підборіддям до грудей.

Фізіопроцедури при грижі хребта можуть полягати в наступному комплексі:

1. Для початку необхідно сісти на стілець з високою спинкою. Втягнути живіт, зчепити руки в замок, покласти їх на потилицю (тільки не тиснути на голову) і прогнути спину так, щоб вигинався грудний відділ хребта. Зафіксувати положення на 30 секунд, збільшуючи час з кожним днем занять. Така вправа добре підходить для дітей, тільки важливо стежити за тим, щоб стопи дитини спиралися в підлогу, а спина була притиснута до спинки стільця. Якщо ріст дитини цього зробити не дозволяє, то можна скористатися лавкою, поклавши її під ноги дитини;
2. Потім лягти на підлогу, уклавши під лопатки валик, діаметр якого не перевищує 15 см. Розслабитися і прогнути хребет, затримуючись в позі приблизно 3 хвилини;
3. Сісти на стілець і обернути рушником грудний відділ. Краї полотнища повинні залишатися вільними, щоб можна було взяти їх в руки і стягувати на вдиху. Таким чином, створюється опір;
4. Потім необхідно встати, розслабити коліна, підняти вгору руки. Правою рукою взятися за зап`ясті лівої руки і потягнутися вліво, чи не нахиляючи вперед корпус. Тут потрібно намагатися, щоб тіло було паралельно підлозі, виконувати вправу 3 рази з кожного боку;
5. Лежачи на підлозі втягнути живіт.

Після вправ людина відчує полегшення, його м`язи помітно зміцніють, якщо виконувати гімнастику щодня.