Поліпшення зору без окулярів. У. Г. Бейтс

| частина 1 | частина 2 | частина 3 |

Вступ 1. Коротка біографія У.Г.Бейтса 2. Основні теоретичні положення методу Бейтса 3. Базові принципи лікування для всіх 3.1. Про ставлення до окулярів 3.2. загальне розслаблення 3.3. пасивне розслаблення 3.3.1. пальминг 3.3.2. спогад 3.3.3. уявне представлення 3.4. динамічне розслаблення 3.4.1. Центральна фіксація 3.4.2. Переміщення і розгойдування 3.4.3. Великі повороти (довгі похитування) 3.4.4. Малі повороти (короткі похитування) 3.4.5. Моргання і проблиски 3.4.6. соляризація

3.5. дієта 3.6. дихання 3.7. інші рекомендації 4. Додаткові зауваження та спеціальні вправи 4.1. Для короткозорих (міопіков) 4.2. Для далекозорих (гіперметропіков) 4.3. Для страждають старечим зором (пресбіопіей) 4.4. для астігматіков 4.5. Для страждають косоокістю 5. Тренування зору в ході дня 6. Рекомендації батькам і вчителям з відновлення зору дітей 7. Ефективність методу Бейтса Словник термінів Бібліографія

ВСТУП

Останнім часом у вітчизняній і зарубіжній медіцінезаметно зріс інтерес до немедикаментозних методів лікування, найчастіше пов`язують з нетрадиційною медициною. У сфереофтальмологіі таких методів порівняно мало, а ті, що відомі, на жаль, не завжди дають бажаний ефект. Поетомулюбая нова інформація в даній області завжди сприймається з великою надією. За кордоном широку ізвестностьполучіла методика лікування порушень зору, разработаннаяамеріканскім лікарем У.Г.Бейтсом. Послідовники Бейтса розійшлися по всьому світу. Народилося ціле рух в офтальмології "бейтсізм". В СРСР цей метод практично невідомий. Інформація про нього надзвичайно скупа. Щодо трохи, еслісравнівать з величезним морем книг по офтальмології в цілому, видань вийшло за кордоном (їх перелік ви знайдете в кінці цієї роботи). У нашій же країні надається вашій увазі книга є першим виданням, в якому достаточнополно описаний метод доктора Бейтса.

Автори не заперечують спірність низки положень теорії Бейтса. Але було б абсолютно невиправданим заперечувати цей метод, що називається, з порога. Коли прихильників традиційних методів запитують, чи можливо лікування тих чи інших хвороб, які раніше вважалися невиліковними або важковиліковні, з допомогою якого-небудь нового методу, нерідко можна почути негативну відповідь. Коли просять пояснити, чим викликана такаяоценка, то можна почути просто вражає своєю "логікою" фразу: "До цього і я, і мої колеги вже намагалися вилікувати етіболезні, але у нас нічого не вийшло. Ці хвороби невиліковні." Це, звичайно, крайній випадок, але в якійсь мірі він відображає приховані думки багатьох і багатьох усталених (а можетбить застояних?) В своїй думці лікарів. Проте, автори розраховують, що метод Бейтса НЕ буде сприйнятий упереджено і що його застосування на практиці доповнить арсенал медицини в боротьбі з настільки поширеним недугою сучасності, як поганий зір.

В ході роботи авторами не ставилося завдання крітіческойоценкі підходу Бейтса і його послідовників до принципів работиглаза. Відзначимо лише, що їх розуміння перебігу ряду процесів (перш за все, процесу акомодації) в ході зорової работиотлічается від того, що прийнято сучасної ортодоксальноймедіціной. В роботі зазначається, у чому саме заключаетсяуказанное відмінність.

Основною метою роботи є неупереджене, некритичне виклад методу Бейтса. Слід врахувати, що наведені в книзі теоретичні уявлення про функціонірованііглаза представляють собою точку зору прихильників Бейтса, яка не завжди може бути сприйнята як незаперечною.

Що ж стосується ефективності методу Бейтса, а саме, результатів його застосування на практиці, то автори в її оценкеопіралісь на дані зарубіжній пресі, оскільки в СРСР Цей метод, повторимося, практично невідомий.

Вправи Бейтса звернені, головним чином, до тих, ктострадает будь-яким видом аномалії рефракції - короткозорість, далекозорість або астигматизм. Згідно з твердженнями рядазарубежних авторів, система Бейтса показала позитивні результати і при лікуванні так званого старечого зору (пресбіопії) і косоокості. Основна увага в роботі уделенопрімененію методу Бейтса до лікування перерахованих вище відовнарушенія зору, хоча, треба відзначити, цікаві результатиетот метод показав і при лікуванні деяких інших заболеванійглаз - хронічної глаукоми, катаракти і т.д. Метод Бейтса, за визнанням самих його прихильників, неефективний або малоефективний в разі дегенеративних змін в очах, їх травми т.д. (Дегенерації сітківки, зорового нерва, поврежденіязрітельних центрів мозку і тому подібних причин ухудшеніязренія). Однак, зазначається (в тому числі і противниками системи Бейтса в цілому), що застосування методів, рекомендуемихетой системою, сприяє поліпшенню зору в зазначених вишеслучаях за рахунок поліпшення інтерпретації зображення на сітківці. У цьому полягає перевага системи Бейтса переддругімі методами лікування, які практично абсолютно безсилі підняти гостроту зору в подібних ситуаціях.

В даний час будь-яких навчальних закладів, де методом Бейтса навчалися б інструктора як майбутні спеціалістиіменно в цій галузі офтальмології, немає. Виняток становить лише Інститут ідеального зору в Індії. Інститут билоткрит 5 травня 1968 року за заступництвом релігійної організації Шрі Ауробіндо Ашрам в Пондишери. Цей Інститут, очолюваний професором Р.С.Агарвалом має на меті розвиток методу У.Г.Бейтса і доповнення його як давньоіндійськими природними методами лікування - Аюрведой, Йогою і ін. - так і знаннями, отриманими нашими сучасниками. Широко іспользуютсяв цьому Інституті алопатія і гомеопатичні методи. Інстітутобеспечівает проходження чотирирічного курсу навчання офтальмологічної науки, заснованої на синтезі різних систем Лєчна. За головний напрямок навчання прийнята сістемаБейтса. Доктор Агарвал, крім Інституту ідеального зору, очолює інститути, що займаються проблемами зору, в Делії Мадрасі, які також дотримуються лінії Бейтса.

У ряді країн за кордоном існують спеціальні центри, де методом Бейтса може навчитися кожен охочий улучшітьсвое зір. У США існує навіть кілька організацій подібного роду. Найбільшим навчальним центром є Академія Бейтса в Йоганнесбурзі (ПАР).

У Лондоні існує офіційна організація, що представляє послідовників Бейтса в Англії. Називається вона Лондонською асоціацією по тренуванню зору. Адреса цієї організацііпріведен в кінці книги. Власного журналу асоціація невиданих, хоча за життя Бейтса цілих одинадцять років виходілжурнал, присвячений тільки цього методу лікування нарушенійзренія (див. [43]).

Свідченням визнання методу Бейтса послужило й те, що знайомство з ним стало обов`язковим при навчанні оптометристів ряду зарубіжних країн на спеціальних аспірантскіхкурсах при проходженні розширеної програми для оптометристів (розділ "Тренування зору").

Недолік інформації про систему Бейтса і зрослий до нейінтерес в нашій країні і за кордоном послужили причиною написання цієї книги. В результаті проведеної роботи вашемувніманію представлена книга, яка представляє собою одноіз найбільш повних викладів системи Бейтса. Особливий упор вроботі зроблений на можливості самостійного застосування методу Бейтса на практиці.

Поганий зір може стати не просто незручністю в житті, а незручністю, що породжує людські трагедії. Тисячі людей на середині життєвого шляху стають перед необхідністю зміни своєї професії на іншу, втрачаючи кваліфікацію, надії на кар`єру і успіх в житті. Сотням жінок пріходітсярасстаться з мрією мати дитину тільки через можливі природах ускладнень на очі. Тому слова, колись сказанниеДжоном Кеннеді про американців і для американців, з полнимправом можна віднести і до нас: "Ми хочемо бути не нацією очкариків, а нацією учасників цієї бурхливого життя."

При підготовці роботи були використані праці У.Г.Бейтса, учнів Бейтса М.Д.Корбетт і Г.М.Пеппарда, безпосередньо працювали з ним, К.Хакетт і Л.Гальтона, Р.С.Агарвала, П.Брєгг, Ч .Л.Томсона, О.Хакслі, Г.Бенджаміна і деяких інших авторів, роботи яких є найбільш фундаментальними в даній області.

Оскільки досвід застосування системи Бейтса в СРСР відсутній, всі практичні поради наведені відповідно до рекомендацій зазначених авторів з точними бібліографіческіміссилкамі. Відсутність інформації про метод Бейтса в СРСР і прагнення авторів дати найбільш повне відображення цієї системи в цій книзі зумовили використання многочісленнихцітат тих місць в роботах зарубіжних авторів, які дають найбільш повне уявлення про техніку виконання тих чи інихупражненій і рекомендацій системи. В цьому відношенні треба виділити роботи Бейтса, які (особливо [14] і [16], що представляють собою різні видання однієї і тієї ж книги Бейтса) є основоположними працями в цій галузі.

В процесі роботи авторами проведена деяка адаптація вправ, рекомендованих зарубіжними фахівцями, з урахуванням умов СРСР. Йдеться, перш за все, про наступне:

• про використання перевірочної таблиці Сивцева (вместотабліци Снеллена, що вживається за кордоном), яка застосовується в нашій країні для перевірки зору-
• про зміни, викликаних використанням російської мови, замість англійської (у вправах, де потрібне знання написаних на таблицях слів) -
• про використання європейської системи заходів, замість англо-американської (замість футів і ярдів наводяться метри, замість дюймів - сантиметри і т.д.).

Відео: ВІДНОВЛЕННЯ ЗОРУ, ПРИРОДНИЙ СПОСІБ (Вільям Бейтс)

Техніка виконання вправ, а також всі принципи, закладені в їх виконання, повністю дотримані в соответствиис рекомендаціями зарубіжних авторов.В кінці книги наводиться невеликий словничок термінів, який має на меті допомогти широкому читачеві усвідомити деякі професійні терміни, використовувані в офтальмологіі.Еслі ви не знайдете в ньому незрозумілих для вас термінів, які зустрілися по ходу читання книги, то зверніться за допомогою до енциклопедій або до фахівців з офтальмології.

Для полегшення читання текст, що відноситься до техніки виконання даної вправи або виражає закінчену думку, відділяється від основного тексту пунктирною лінією.

1. Коротка біографія У.Г.БЕЙТСА

Вільям Гораціо Бейтс народився 23 грудня 1860 році в Ньюарку (штат Нью-Джерсі). Медичну освіту здобув вКорнелле в 1881 році, вчений ступінь доктора медичних наук-в Американському коледжі лікарів і хірургів в 1885 році. Своюпрактіку Бейтс почав в Нью-Йорку, працював деякий час в як помічника лікаря в Манхаттанской лікарні по леченіюзаболеваній органів зору і слуху. У період з 1886 по 1888года Бейтс працює штатним лікарем в Беллевьюльской психіатричної лікарні. З 1886 по 1896 роки Бейтс займає такжедолжность штатного лікаря в Нью-Йоркському очної лікарні, працює в ряді інших лікувальних установ США. У 1886-1891 роки він викладає офтальмологію в Нью-Йоркській лікарні - науково-дослідному інституті для аспірантів.

У 1896 році Бейтс вирішує залишити на кілька років своюработу в лікарні через необхідність проведення експериментальних робіт. У 1902 році Бейтс надходить на роботу в лондонську Чарінг Крос лікарню. Двома роками пізніше він начінаетзаніматься приватною практикою в Гранд-Форксі (штат Дакота), яку продовжує шість років. У 1910 році займає пост врачапо догляду за хворими з порушенням зору в Гарлемської лікарні м.Нью-Йорка і працює там аж до 1922 року.

У.Г.Бейтс помер 10 липня 1931 р Некролог в зв`язку з його смерті був опублікований в "Нью-Йорк таймс" 11 липня 1931 р

2. ОСНОВНІ ТЕОРЕТИЧНІ ПОЛОЖЕННЯ методом Бейтса

Однією з найбільших надій тієї частини людства, чтоносіт окуляри, було позбавлення від своїх "оптичних милиць". Сдавніх пір медики шукали способи легкого і швидкого ізлеченіяот таких порушень зору як короткозорість, далекозорість, астигматизм, косоокість і т.п. У міру прогресивного розвитку цивілізації все більша частина населення стала іспитиватьпотребность в окулярах. В даний час тільки в СРСР однойлішь короткозорістю страждає близько 50 мільйонів чоловік. Незважаючи на наполегливі пошуки ефективних методів восстановленіяутраченного зору, підсумки їх застосування були неутешітельнимі.Ні один з методів не давав досить обнадійливих результатів. Як і раніше основою "лікування" залишалася виписка рецепта на окуляри і не більше того. Не випадково слово "лікування" тут взято в лапки. Не секрет, що ніякі окуляри не даютчеловеку надії на повернення до повноцінного нормальному зору. Окуляри лише коректують, але ніяк не виліковують вади зору людей. (Більш докладно про те, як окуляри впливають назреніе людей буде розказано в розділі 3.1.).

В таких умовах подібним вибуху бомби була поява в 1920 році книги американського лікаря Вільяма Бейтса "Леченіеплохого зору без допомоги окулярів" (див. [22]), що стала ітогомего більш ніж тридцятирічної дослідницької деятельності.Ранее Бейтс було опубліковано 16 статей, головним чином, в " Нью-Йорк медікл джонел "(див. [17] - [20], [23], [25], [26], [28] - [30], [32], [33], [35] - [ 38]), деякі з которихпослужілі основою для написання книги.

Незважаючи на те, що офтальмологія пройшла в своєму розвитку довгий шлях, Бейтс вдалося виявити безліч нових фактів. При цьому він виявив, що теоретичні предположеніяклассіческой медицини приходять в протиріччя з практіческімірезультатамі досліджень і клінічних спостережень. Возніклівопроси, відповісти на які ортодоксальна медицина виявилася не в силах. Серед цих питань такі:

• чому, якщо надмірна кількість роботи на блізкомрасстояніі повинно призводити до розвитку короткозорості, среділюдей, професія яких далека від великого обсягу зрітельнойработи поблизу (наприклад, серед людей, зайнятих сільським працею) короткозорість зустрічається не так уже й рідко-
• чому, якщо короткозорість викликається наследственниміфакторамі, вона досить часто розвивається у тих, чиї родітеліімеют прекрасний зір. Нерідко можна зустріти сім`ї, де уродітелей далекозорість, а у їхніх дітей - короткозорість або жесовершенно різні види порушень зору - у одного ребенкакосоглазіе, в іншого - астигматизм, у третього - короткозорість і т.д. Чому? -
• ніж пояснити, що очі одного і того ж людини могутіметь діаметрально протилежні види порушень зору одне око у нього може бути короткозорим, а інший - далекозорим і т.д.

Відео: Поліпшення зору без окулярів по методу Бейтса. Секрет очей розкритий!

Таких питань, що залишаються класичною медициною безмовний, можна задати дуже багато. Вирішивши, що ортодоксальноеученіе офтальмологічної науки розвивається в неправильному напрямку і намагаючись пролити світло на подібне важке для розуміння "поведінку" очей, Бейтс висунув абсолютно нову теорію функціонування очі. Згідно з його заявою, за болеечем тридцятирічний досвід роботи в сфері офтальмології йому не доводиться спостерігати жодного випадку, що суперечить запропонованої ним теорії причин погіршення зору. Спираючись на етутеорію, їм і його послідовниками була розроблена нова методика лікування і відновлення зору. Деякі теоретіческіевикладкі Бейтса будуть викладені нами нижче.

Основні теоретичні положення методу Бейтса можносвесті до кількох пунктів.

1. Око здійснює процес акомодації (см.словарік вкінці книги) не так шляхом зміни кривизни кришталика, скільки шляхом впливу на форму очного яблука внешнімімишцамі, що оточують його.

Щоб зрозуміти, про що йде мова, зробимо деякі найпростіші, що носять спрощений характер, роз`яснення.

В офтальмології традиційним вже стало порівняння будови очі з пристроєм фотокамери. Подивіться на малюнок 1, на якому зображено очне яблуко в розрізі. Якщо проводити аналогію між будовою очі і пристроєм фотоапарата, то в оці роль об`єктива виконує прозоре еластічноеобразованіе, що має форму двоопуклої лінзи, - ХРУСТАЛІК.Лучі світла, відбиваючись від об`єкта, потрапляють в око і, проходячерез кришталик, фокусуються на сітківці ока. Сітківки аналог світлочутливої плівки в фотокамері - це тонкаяоболочка, що вистилає внутрішню поверхню очі. Основнойфункціей сітківки є перетворення світлового подразнення в нервовий імпульс, який потім передається в мозок дляпоследующей інтерпретації.

Традиційний підхід до функціонування очі пов`язаний стеоріей німецького вченого Германа Гельмгольца. Рассмотрімработу очі в світлі його вчення.

Відповідно до теорії Гельмгольца, пристосування ока до бачення на різних відстанях відбувається шляхом ізмененіякрівізни кришталика. Кривизна кришталика змінюється шляхом впливу спеціальної м`язи, яка називається цилиарной.

Подивіться на малюнок 2. Нормальний очей, як показанона малюнку 2а, має кулясту форму і в спокої пріспособлендля зору вдалину. При цьому промені світла, що йдуть від удаленнихоб`ектов, точно фокусуються на сітківці. При зір на близькій відстані кривизна кришталика зростає (см.ріс.2б), ісветовие промені, що потрапляють в око від довколишніх об`єктів, точно фокусуються на сітківці ока. Чим ближче находітсярассматріваемий об`єкт, тим більш опуклим стає кришталик.

На малюнках 2в-2д зображений короткозорий очей. Він, какправіло, має більш витягнуту форму, викликану або надмірним внутрішньоочного тиску при слабкості тканин ока, лібочрезмерним тиском зовнішніх м`язів очі при тих же умовах, або ж, згідно найпоширенішою теорії, прінімаеттакую форму нібито по "велінню" природи, щоб, коли человекделает багато зорової роботи поблизу, не тримати все времяціліарную м`яз в напруженому стані для збереження протягом тривалого часу випуклої форми кришталика. Обичноудліненію очного яблука в останньому випадку предшествуетсостояніе так званого спазму акомодації (помилкова короткозорість), коли при нормальній формі очного яблука ціліарнаямишца весь час залишається напруженою, незалежно від того, гденаходітся даний об`єкт - поблизу чи далеко (см.ріс.2д). При цьому очей, звикнувши тривалий час працювати на близькій відстані, "за звичкою" продовжує зберігати кришталик в опуклій формі і при розгляданні удаленнихоб`ектов.

Відзначимо, що є й інші теорії походження короткозорості, на яких ми не будемо зупинятися, посколькуето не входить в цілі цієї роботи.

Промені світла від довколишніх об`єктів при короткозорості точно зводяться в фокус на сітківці (см.ріс.2в). Промені ж світла отудаленних об`єктів не досягають сітківки ока і фокусіруютсяперед ній (см.ріс.2г). При цьому кожна точка об`єкту дає насетчатке замість такої ж точки крихітне світлову пляму (см.ріс.2г). Саме з цієї причини віддалені об`єкти дляблізорукого людини розпливаються.

При далекозорості, зазвичай рахованої вродженим станом (на відміну від короткозорості, яка найчастіше относітсяк приобретаемому увазі порушення зору), очне яблуко імеетслішком коротку форму в своїй передньо-задньої осі. Промені светаот близьких об`єктів "фокусуються" за сітківкою, створюючи, таким чином, на сітківці замість різкої точки распливчатоепятно (см.ріс.2ж). Промені світла від віддалених об`єктів майже чтоточно фокусуються на сітківці (см.ріс.2). "Майже що" тому, що при далекозорості, відповідно до законів оптики, промені світла ні від віддалених, ні від довколишніх об`єктів можна звести точно в фокус на сітківці. Просто для віддалених об`єктів цей фокус знаходиться ближче до сітківки. Таким чином, при далекозорості людина ніколи не бачить вдалину так само добре, як і людина з нормальним зором. Тому названіеетого виду порушення зору - "далекозорість» - не совсемточно відображає його характер.

З настанням віку 40-50 років у багатьох людей настає так звана стареча далекозорість (см.ріс.2з) .При цьому очей може мати нормальну кулясту форму, нохрусталік кілька ущільнюється. Викликається це різними причинами - ущільненням тканин кришталика, ослабленням ціліарноймишци і т.д. Через уплощенія кришталика літні люди, як ідальнозоркіе, не можуть чітко бачити прилеглі об`єкти.

Походження ж астигматизму, згідно классіческімпредставленіям про роботу очі, пояснюється асиметричною кривизною кришталика (через нерівномірне напруги ціліарноймишци), або порушенням сферичності рогівки.

Теорія роботи ока, по Бейтс, інша - в ній главнаяроль в процесах акомодації відводиться зовнішнім м`язам глаза.Посмотріте на малюнок 3. На ньому зображені зовнішні м`язи очі. Як бачите, зверху, знизу і з боків очного яблука тягнуться так звані прямі м`язи ока, які забезпечують його повороти в різних напрямках. На малюнку вивідіте і дві інші м`язи очі, які носит назву косихмишц і які оперізують очне яблуко по колу. Бейтс стверджує, що необхідна регулювання очі для чіткого бачення на близькій відстані здійснюється шляхом тиску наглазное яблуко косих очних м`язів, в результаті чого воно змінює свою форму, подовжуючи в передньо-задньої осі. Хрусталікпрі цьому віддаляється від сітківки ока, зберігаючи свою формунеізменной. При зір вдалину косі м`язи ока розслабляються, і око приймає свою звичайну кулясту форму, пристосовану в стані спокою очі для зору вдалину.

Як докази правильності своєї теорії Бейтсвидвінул наступні колишні відомими раніше, а також впервиеобнаруженние їм самим факти:

а) традиційний підхід не міг пояснити, яким образомосуществлялась акомодація у випадках, коли люди з удаленниміз через катаракти кришталиком, могли досить добре читати івідеть віддалені об`єкти. Такі випадки описувалися і в медичній літературі. Очевидно, що акомодація в цьому случаеосуществлялась способами, зовсім не пов`язаними з хрусталіком-

б) вкопування атропіну в очі приблизно в 10% випадків не давала очікуваних результатів. Як відомо, атропінізаціяпроізводітся з метою домогтися паралічу циліарного м`яза, яка, як передбачається традиційною медициною, відповідає заізмененіе форми кришталика. Це робиться для того, щоб вонане могла змінювати форму кришталика, позбавляючи, таким чином, очей можливості акомодувати. Бейтс стверджує, що практично в кожному десятому випадку атропінізірованний глазпо раніше зберігав здатність акомодувати. Очевидно було, що акомодація в цих випадках здійснюється не путемізмененія кривизни кришталика. У той же час експерімет Бейтса показали, що акомодація повністю порушувалася при уприскуванні атропіну глибоко в очну ямку, так щоб атропін могдостічь зовнішніх косих м`язів очі. Тобто, було ясно, щосаме через вплив цих м`язів здійснювався процес акомодації.

Теоретично можливість роботи очі в описаній Бейтс формі була висловлена ще до появи його робіт: Штум (1696), Листингом (1851) і рядом інших авторів. Однак широкі експериментальні роботи на підтвердження цієї теорії іразработка методів лікування, заснованих на ній, - заслуга Бейтса. Він поставив цілий ряд експериментів на очах разлічнихриб, тварин і, нарешті, людини. Зір і стан очей вцілому оцінювалися в різних ситуаціях: коли об`єкти дослідження не спали, коли відходили до сну, в стані спокою і в процесі руху і т.д.

В ході обстеження очей людей виявилося множествослучаев, коли АНОМАЛІЇ РЕФРАКЦІЇ (см.словарік в кінці книги) мимовільно зникали, зменшували свою ступінь, або менялісвою форму. Так, міопія могла перейти в гіперметропії, а просто астигматизм міг перейти в складний, і навпаки. Класична теорія функціонування очі пояснити ці явленіяоказалась не в силах. Ігнорувати ж подібні випадки Бейтсуне представлялося можливим. Він вважав, що якщо якась лібогіпотеза претендує на звання справжньої, вона повинна оставатьсятакой завжди. Бейтс приходить до висновку про несостоятельностіклассіческой теорії і висуває власну.

Проведені Бейтс експерименти дозволили йому сделатьдва важливих теоретичних виведення, які послужили основоюдля розробки нових методів лікування порушень зору.

1. Бейтс прийшов до висновку, що головною причиною ухудшеніязренія є психічне напруження. Кожному виду аномаліірефракціі відповідає свій власний вид напруги, яким вона (аномалія) і викликається. Це відноситься не тільки каномаліям рефракції, але і до інших видів порушення зору так званого старечого зору (пресбіопії), що не относімойтрадіціонной медициною до аномалій рефракції, косоокості і т.д.

Бейтс було встановлено, що причиною порушення зреніяявляется зусилля побачити, розгледіти що-небудь поза зависимостиот того, на якій відстані знаходиться об`єкт зору. Від останнього обставини залежить лише результуючий вид аномалії рефракції. Так, міопія (короткозорість) не пов`язана, згідно Бейтс, з роботою на близькій відстані, а викликається спробами розгледіти віддалені об`єкти. Зворотне вірно для гіперметропія (далекозорості) - вона пов`язується з чрезмернимнапряженіем очей при зорі поблизу. У той же час "око снормальним зором ніколи не намагається побачити. Якщо з яких-небудь причин - тьмяності освітлення, наприклад, або віддаленості об`єкта - він не може розглядати якусь окрему точку, очей переміщається на іншу. Він ніколи нестарается виявити точку пильним углядування в неї, какето постійно робить очей з поганим зором.

Всякий раз, коли око намагається побачити, він негайно втрачає нормальний зір. Людина може дивитися на зірки, маючи нормальний зір, але якщо він постарається порахувати їх в якім-небудь окремому сузір`ї, він, по всій видимості, стане міопікі, оскільки така спроба зазвичай приводить до зусиллю побачити "[16, р.51].

Нормальний очей функціонує без будь-яких зусиль, подібно іншим органам почуттів. Речі бачаться також безусільно, як вони сприймати дотиком, нюхати, чуються або відчувається іхвкус. При зір вдалину м`язи очей розслаблені і промені від віддалених об`єктів точно фокусуються на сітківці. При зреніівблізі косі м`язи очей стискаються, очне яблуко удліняетсяі промені світла від ближніх об`єктів чітко фокусуються на сітківці ока. При цьому зусилля, які косі м`язи очей прикладають в ході акомодацій процесів, які не представляютощутімой навантаження на них. Бейтс порівнює це з тим, какптіци всю ніч можуть просидіти на гілці, міцно стискаючи еепальцамі ніг і анітрохи при цьому не втомлюючись.

Таким чином, поки око знаходиться в розслабленому стані, він володіє ідеальним зором. Лише напругою можнопомешать очам правильно здійснювати процеси фокусіровкіна об`єкти. Таке відбувається, якщо око не надано самсебе і з ним щось намагаються зробити. Як правило, це "щось" є зусиллям побачити.

Таким чином, згідно з Бейтс, причиною погіршення зору є психічне напруження, яке є наслідком надмірних зусиль очі розгледіти будь-якої об`ект.Такое напружений стан призводить до рівномірного (в случаеблізорукості, далекозорості, старечого зору [пресбиопии]) або нерівномірного (в разі астигматизму або косоокості) напрузі окологлазних (прямих і косих) м`язів. Болееподробно про те, чим спричиняється те чи інше порушення зору, відповідно до теорії Бейтса, розказано у відповідних разделахглави 4.

Олдос Хакслі, відомий англійський романіст, на собственнфм досвіді (докладніше про це см.гл.7) переконався в результативності методу Бейтса і присвятила йому одну з своіхкніг "Мистецтво зору", пише в ній, що способствующіміухудшенію зору є також негативні емоції (гнів, страх, горе, хвилювання та ін.), а також неправильна дієта іпоза людини [62]. Що стосується зауваження Хакслі щодо негативних емоцій, то тут треба зауважити, що вони дійсно призводять до напруженого стану психіки і позначаються несприятливо на всіх функціях організму, в тому числіі зорі. В цьому відношенні його точка зору збігається з думкою Бейтса (оскільки негативні емоції завжди пов`язані спсіхіческім напругою). Тому будь-яких прінціпіальнихізмененій в методиці лікування в даному випадку Хакслі не пропонує.

Відзначимо тільки, що в своїй роботі [62] Хакслі, ссилаясьна Джозефа Бармата (Joseph E.Barmat), пише, що нудьга сприяє збільшенню впливу на людину таких відчуттів, як голод, дискомфорт, біль і напругу очей. Бейтс ж прямоотносіл нудьгу до одного з видів напруги.

2. Виходячи з усього сказаного, очевидно, що метою лікування має бути зняття напруги, безусільно бачення. "Тисячі раз, - пише Бейтс, - було наочно показано, що любаяаномальная робота зовнішніх м`язів очного яблука сопровождаетсянапряженіем або зусиллям побачити і що зі зняттям цієї напруги дію м`язів нормалізується, а все аномалії рефракцііісчезают. Око може бути сліпим, він може страждати атрофіейзрітельного нерва, катарактою або захворюванням сітківки, нодо тих пір, поки він не намагається побачити, зовнішні м`язи працюють нормально і ніякої аномалії рефракції немає. Цей фактдает нам спосіб, за допомогою якого можуть бути устраненивсе пов і стану, так довго вважалися невиліковними "[16, р.42]. Цим способом є розслаблення.

Якщо проводити аналогію між фотокамерою і оком, толюбой фотограф знає, що навести фотоапарат на резкостьможно будь-яким з двох способів: або зміною відстані отфотопленкі до лінзи об`єктива, або зміною сили самойлінзи. Виходячи зі своєї теорії, Бейтс вважає, що відновлення зору у випадках аномалій рефракції, старечої далекозорості і косоокості може бути здійснено через відповідну координацію діяльності зовнішніх м`язів очей. При іхправільном взаємодії відбувається точне фокусування лучейсвета на сітківці ока. Правильне ж взаємодія мишцвозможно тільки в стані розслаблення. Таким чином, лікування, згідно Бейтс, полягає не в тому, щоб ізбегатьработи поблизу або зору вдалину, а в позбавленні від психічної напруги, яке лежить в основі недосконалої работиглаза на обох відстанях [16, р.46].

Досягнення розслаблення, необхідного для поліпшення зору, зажадало розробки ряду вправ, що носять як фізичний, так і психічний характер з переважанням останніх. Послідовниками Бейтса висловлювалася також думка про можливість застосування гіпнозу до поліпшення зору. Такі припущення мають під собою вагомі підстави. Оскільки вся система Бейтса спрямована на досягнення психічного розслаблення і зняття нервової напруги, то очевидно, що гіпнотичні засоби тут дійсно можуть виявитися корисними. Деякі автори вже описали випадки успішних спроб застосування гіпнозу для досягнення психічного розслаблення іулучшенія зору [12, р.144- 65, p.160]. Однак ні в одній ізпроаналізірованних нами робіт, що стосуються методу Бейтса, практичних рекомендацій з цього приводу не наводиться. Поетомуостанавліваться докладно на цьому теоретично цікавому напрямку розвитку методу Бейтса ми не будемо.

Бейтс вважає, що очей з поганим зором втрачає цілий ряд властивостей нормального очі. Це посилює процессухудшенія зору. У той же час, виконуючи спеціальні вправи потроху, але часто, і перетворюючи, таким чином, етіупражненія в підсвідомі звички правильного зору можна повернути нормальний зір. Око з поганим зором, набуваючи заново властивості нормального ока, набуває і його зір.

У зв`язку з цим необхідно сказати кілька слів про теорію спадкової схильності до тих чи інших порушень зору. Послідовники Бейтса згодні з нею в тому сенсі, що, коли ми маємо справу з поганим зором дітей, родітелікоторих також не відрізняються хорошим зором, мова следуетвесті про спадкування поганих життєвих звичок, що ведуть кухудшенію зору, а не неправильної форми очного яблука, як це стверджують ортодоксальні медики. Серед цих прівичекназиваются неправильні зорові звички, помилки в харчуванні, формування неправильної постави та ін. З огляду на ту роль, яку відіграють батьки у вихованні своїх дітей, формування них позитивних звичок взагалі, а також те, що родітелінередко служать прикладом для своїх дітей, можна припустити, що ця теорія досить міцно обгрунтована. Наприклад, заботипо формуванню дієти дітей до певного віку целікомлежат на батьках. Неправильний раціон, до якого з детствапрівикает дитина і від якого важко (якщо взагалі) відвикає, ставши дорослим, таким чином, цілком вина батьків. Амежду тим, згідно з думкою натуропатів, неправильного раціонупрінадлежіт одна з головних "заслуг" в погіршенні зору.

Необхідно відзначити, що в даний час существуютнекоторие "відгалуження" від системи Бейтса, що використовують рядего вправ і рекомендацій, але істотно доповнені івидвігающіе свої власні теорії причин погіршення зору.

Так, авторами книги "Сила очей" А.Хоопс і Т.Хоопс (див. [61]) аномалії рефракції розглядаються не як незмінні генетичні дефекти, а як результат безперервних, множинних стресових впливів на людину плюс вплив порушення рівноваги його психофізичної системи. Основними причинами порушення балансу цієї системи вважаються навколишнє оточення і спосіб життя людини. Наприклад, тривалий, наполегливий, обтяжлива читання, вважають автори, є свого роду "зоровий стрес в ближній крапці бачення", який, якщо його не лікувати, призводить до зниження зорових здібностей і, як результат, до міопії.

Інше цікаве напрямок в нетрадиційних видах лікування порушень зору, що увібрало в себе деякі елементисістеми Бейтса (перш за все, стосуються зв`язку псіхіческойдеятельності із зором) - це кібернетика, або так звана біологічний зворотний зв`язок. В основі цієї системи поліпшення зору лежить тренування психіки людини. Метою тренування є стабілізація різних підсистем психофізичної системи людини через механізми зворотного біологіческойсвязі. Зорове сприйняття простору і часу розглядаються в якості основного елемента мислення, а улучшеніеввода зорової інформації, в свою чергу, способствуетулучшенію розумової діяльності. Цікавий підхід кібернетики до розуміння причин порушення зору. Так, міопія, стверджує кібернетика, є результатом погіршення обратнойбіологіческой зв`язку між полунапряженнимі тканинами глаза.Ето, в свою чергу, призводить до погіршення зору і сокращеніюоб`ема зорової інформації, яка може бути синтезована і перероблена мозком.

Тренувальні вправи в кібернетиці мають своєї цельюследующее:

• Подолання неправильних зорових звичок і неправильних звичок, пов`язаних з поставою (позою) людини. Етоможет бути зроблено шляхом демонстрації пацієнтові несоответствіймежду видимим світом і реальним світом.
• Просування психофізичної системи людини в бажаному напрямку.
• Розвиток навичок правильної зорової роботи і формування поліпшеного зорового контролю та контролю позичеловека, необхідних для досягнення цього.

Друга і треті завдання вирішуються шляхом поліпшення чуттєвості тіла, його координації та рівноваги. При цьому такжеіспользуются вправи, спрямовані на розширення простору, сприйманого очима, вправи на розвиток рухливості очей в ході виконання ними своїх функцій і т.д. [51, р.216].

Як ми побачимо в наступному, багато з перечісленнихелементов активно використовуються в системі Бейтса (і ізложенибилі вперше саме в ній). Послідовниками Бейтса в його систему були введені рекомендації щодо дієти і вправи загального фізичного характеру. Аналогічні вправи використовуються в холистических школах лікування, що займаються в числі інших хвороб і порушеннями зору.

Таким чином, в офтальмології сформувався напрям, представники якої називають себе "новою школою функціоналістів" на відміну від ортодоксальної школи "структуалістов", яку, виходячи зі сказаного, слід вважати "старойшколой". Провідним напрямком серед "функціоналістів" в офтальмології є "бейтсізм", в основі якого лежить теорія походження і методика лікування порушень зору американського лікаря У.Г.Бейтса.

У всій методиці Бейтса наполегливо проводиться думка про теснойвзаімосвязі між мозком і оком. Око без мозку буде лішьмеханіческі "фотографувати" об`єкт зору, але не зможе егоінтерпретіровать. Мозок же без ока зможе представляти зображення, з якими він знайомий з попереднього досвіду (коториечеловек бачив раніше), але не зможе підказати вам, що вивідіте зараз. Ідеальне зір можливо лише при повній координації дій мозку і очей.

Якщо мозок піддається напрузі, очі починають дивитися з напругою, а інтерпретація зображення на сетчаткенарушается. В результаті зір погіршується. Щоб вернутьзреніе в норму необхідно зняти напругу з псіхікі.В умовах сучасності мозок людини постійно знаходиться під впливом важких психічних навантажень. Збереження хорошого зору без спеціальних вправ на розслаблення в даний час навряд чи можливо. Тому вправи ізсістеми Бейтса будуть корисні практично будь-якій людині.

Як ми вже говорили, послідовниками Бейтса був розроблений також ряд додаткових рекомендацій до його системі, які зачіпають дихання і дієту, а також спрямованих на модифікацію, удосконалення та внесення різноманітності в пропоновані їм вправи. Незважаючи на це, в цілому, їх методи лікування зберегли чимало з оригінальною методікіБейтса, щоб носити його ім`я.

Нижче нами будуть наведені основні практичні рекомендації Бейтса і його послідовників, які є базою для занять при всіх видах порушення зору. Деякі відмінності впрімененіі цих рекомендацій, а також додаткові, специфічні для кожного виду порушення зору вправи наведені нами в розділі 4 "Додаткові зауваження і спеціальниеупражненія".

3. БАЗОВІ ПРИНЦИПИ ЛІКУВАННЯ ДЛЯ ВСІХ

Систему Бейтса укрупнено можна розділити на 3 частини:

1. Загальна (фізична) розслаблення.
2. Психічне розслаблення.
3. Додаткові методи, які сприяють поліпшенню зору (дихання, дієта і ін.).

Точні межі між зазначеними частинами, а також теміразделамі, що входять в кожну частину, як ви переконаєтеся в подальшому, визначити досить важко. Тому вони носять в деякій мірі умовний характер.

Кожна з трьох зазначених частин містить розділи, слідувати яким треба всім займаються методом Бейтса, незалежно від виду порушення зору. Вони складають базу лікування будь-яких видів поганого зору. Ці розділи включені в настоящуюглаву. Перш ніж ви приступите до застосування спеціальних вправ, які специфічні для кожної категорії плоховідящіх і які описані в розділі 4, вам треба гарненько освоітьбазовие принципи лікування. М.Д.Корбетт рекомендує робити іхпо 2-3 рази щодня протягом одного тижня до початку освоєння спеціальних вправ.

Коли ви приступите до виконання вправ, вам не разпрідется зіткнутися з перевірочної таблицею Сивцева. Ця таблиця застосовується для перевірки зору в очних кабінетах і, думається, знайома практично всім, хто хоч раз подвергалсяетой процедурі. Купуйте її в магазині "Медтехніка" або зробіть собі з неї ксерокопію або просто срісуйте її на аркуш ватману, зберігаючи приблизні розміри букв і кружечків вправо половині аркуша. Можете для цього накрити таблицю, покладену на лист скла або оргскла, листом ватману, підсвітити його знизу лампочкою, обвести контури знаків на таблиці заповнити їх потім тушшю. Вам важливо, щоб букви на перевірочної таблиці вийшли максимально чорними. Тому малюнок таблиці виконуйте краще тушшю. Якщо ж ви зробили себексерокопію з цієї таблиці і вона вийшла неважливого качествас блідими (сірими) буквами, то заповніть тоді їх контуридополнітельно тушшю.

Спишіть також всі цифри, що стоять поруч з рядками. Какпользоваться цими цифрами описано в главі 4. Якщо ви не змогли дістати таблицю Сивцева, то нічегострашного не відбудеться. Зверніться до глави 4, де описано, як самому зробити таблиці для тренування. Ними можна будетпользоваться абсолютно аналогічно таблиці Сивцева (або Снеллена).

Перш ніж ми перейдемо до більш докладного опису кожної з перших трьох частин системи Бейтса, необхідно визначити відношення до окулярів, якого дотримуються проповідники його методу.

3.1. ПРО СТАВЛЕННЯ ДО очками

Оскільки мова зайшла про окуляри, то можна виділити два іхвіда: сонцезахисні окуляри і окуляри з оптичними лінзами длякоррекціі тих чи інших порушень зору.

Почнемо з сонцезахисних окулярів. Незважаючи на те, що етіочкі були призначені для оберігання очей від ізлішнегоколічества світла, деякі люди стали носити їх подібно до годинника або краватці. Цю категорію людей можна бачити в сонцезахисних окулярах практично в будь-який час дня. Їх не дуже турбує, чи світить сліпуче сонце або ж уже сумеркіскрадивают обриси предметів. Де б вони не були - на пляжелі, в магазині чи - ми всюди замість їх очей бачимо плями темних стекол очок.

Тим часом, засоби захисту очей від надлишку світла биліпредусмотрени самою природою. Запобіжну роль здесьпрізвани були зіграти повіки, які можуть зближуватися, і зіниця, розмір якого може зменшуватися, регулюючи таким чином кількість світла, що надходить в око. Лише при дуже яскравому освітленні, наприклад, під час електрозварювання, на пляжі, в пустелі або засніженому просторі, де відбиті від поверхні промені сонця множать силу падаючого в очі світла, виникає потреба в сонцезахисних окулярах. Така потребностьможет виникнути і у водіїв при тривалій поїздці по автостраді в сонячну погоду, коли погляд весь час прікованк дорозі. Віддзеркалення світла від неї в таких випадках не оченьпріятно для очей, які не пройшли спеціального курсу підготовки через соляризацію (див.розділ 3.4.6.).

Постійне носіння сонцезахисних окулярів призводить до виникнення світлобоязні (фотофобії), коли навіть то колічествосвета, яке спокійно витримує нормальне око, приводитк болів в очах, з яких зняли звичні їм темні очкі.Кроме того, носіння окулярів з пофарбованими в різні цветастекламі нерідко викликає так званий послееффект, що виявляється в порушенні на досить тривалий час правільногоцветового сприйняття світу.

Тому:

1. Не носіть без особливої на то потреби темні очки-

2. якщо вам все-таки довелося звернутися до солнцезащітнимочкам, вмійте правильно їх вибрати. Бажано підбирати (поуказанной вище причини) окуляри чорного (сірого) кольору і уникати очок з пофарбованими в будь-якій іншій колір стекламі.Очкі повинні затримувати не менше 70% падаючого світла. При сорокавідсотковою, наприклад, затримки світла вони вже практіческібесполезни. Ч.Л.Томсон радить також робити наступну перевірку сонцезахисних окулярів. Треба, відсунувши їх від себе надліну витягнутої руки, подивитися крізь них на якийсь нібудьудаленний об`єкт. Він не повинен виглядати збільшеним іліуменьшенним. Крім того, при русі очок не повинно спостерігатися будь-якої "ряби" -

3. привчайте очі до яскравого світла. Це досягається черезупражненія на соляризацію (див.розділ 3.4.6.).

У питанні про ставлення до окулярів з оптичними лінзамімненіе Бейтса і його учнів розходиться з загальноприйнятими поглядами.

Проведені Бейтс дослідження дозволили йому стверджувати, що було б помилкою вважати рефракцію очей неізменнимсостояніем. Він пише, що "теорія про те, що аномалії рефракції обумовлені деформаціями очного яблука, естественнимобразом веде до висновку, що вони являють собою неізменниесостоянія і що нормальна рефракція - це теж якась постійна стан. Оскільки ця теорія повсюдно розглядається як справжня, то не дивно виявити, що нормальне око вважається досконалим механізмом, який всегданаходітся в хорошому робочому стані. Незалежно від того, знаком або незнайомий людині даний об`єкт, досить або недолік в але його освітлення, приємна чи непріятнаокружающая обстановка і навіть при наявності стресу або тілесного захворювання вважається, що нормальне око завжди долженіметь нормальну рефракцію і нормальний зір "[16, р.28].

Насправді, ніякої очей (незалежно від того, чи йде мова про нормальне оці з зазвичай нормальним зреніемілі ж ми маємо справу з очима з порушеним зором) НЕ імеетвсегда одного і того ж значення рефракції. Рефракція любогоглаза змінюється не тільки з кожним днем, не тільки вряди-годи від хвилини до хвилині, але буквально щомиті.

Виходячи зі сказаного, Бейтс робить висновок, що окуляри приносять людині шкоду - великий або маленький, але все ж шкода. "Людина, -пояснює Бейтс, - не може бачити крізь них, якщовони не виробляє ступінь аномалії рефракції, яку вони повинні коригувати. Однак , рефрактівной аномалії в оці, який наданий сам собі, ніколи не постійні. Отже, якщо людина забезпечує собі хороший зір за допомогою увігнутих, опуклих або астигматичних лінз, це означає, що він зберігає постійно певний ступінь аномалії рефракції, до орая в інших умов не зберігалася битаковой. Єдиним результатом такої ситуації слід очікувати погіршення стану. Досвід показує, що зазвичай так іпроісходіт. " [16, р.35].

Слід врахувати і такий факт. Те, що рефракція очі ніколи не буває постійною, не дозволяє виписати точний рецепт на окуляри. Не дивно, що деяким людям так і не вдається підібрати окуляри, з якими змирилися б їх очі. Мінливість рефракції призводить, крім того, до тієї суперечливості, яку ми можемо спостерігати в статистичних даних ораспространенності тих чи інших видів порушення зору.

Відповідно до теорії Бейтса, причиною появи аномалій рефракції є напруга. При міопії це зусилля увідетьудаленние об`єкти, при гіперметропії - ближні. Окуляри лішькорректіруют аномалію рефракції, але не усувають причину еевознікновенія. Одягнувши окуляри, короткозорий як і раніше по прівичкебудет напружуватися, щоб побачити далеко розташовані предмети, а гіперметропік і в окулярах буде продовжувати прікладиватьусіліе побачити, наприклад, літери. Таким чином, зір будетпродолжать погіршуватися і в окулярах. Багато людей, напевно, помічали, що після того, як одного разу наділи окуляри, зір без ніхстало помітно гірше. І це не суб`єктивне відчуття, визванноепереходом від хорошого зору в окулярах до поганого без них. Перевірка у окуліста підтверджує, що зір насправді погіршився. В результаті людині виписуються нові окуляри з ещеболее сильними лінзами. Оскільки напруга продовжує іметьместо, та ще з акумуляцією ефекту з часом, то можнозаметіть, що частота зміни очок на нові зростає з кожним роком.

Факт погіршення зору при носінні окулярів так об`ясняетсяМ.Д.Корбетт: "Коли здоровий очей розслаблений, він буде правильно функціонувати. Подібно фотокамері він буде уплощаться, скорочуючи свою вісь при розгляданні віддалених об`єктів, і подовжуватися в своєї осі при розгляданні близьких об`ектов.Только напруга заважає очного яблука зазнавати подібні зміни у своїй формі. Замість м`язів ока цю роботу починають робити окуляри, в результаті чого очні м`язи перестаютвиполнять свої функції і починають поступово слабшати.

Спенсер (Spencer) говорить: "Кожен дар набуває здатності до функціонування через виконання своєї функціі.Еслі ця функція за нього виконується іншим агентом, то ніяких регулювань з боку природи не відбудеться. Швидше, природа піде на порушення свого єства, щоб пристосуватися до штучних заходів , вжитим замість природних "[47, р.14].

Коли людині якийсь час доводиться обходитися безочков (наприклад, коли він розбиває їх), нерідко виявляється, що зір стало трохи краще.

Ще один аспект шкідливості носіння окулярів з оптіческімілінзамі відзначений в роботі Ч.Л.Томсона. Він пише: "Нормальна, здорова м`яз залишається такою лише в разі, якщо вона частопускается в справу і якщо її амплітуда руху іспользуетсяполностью. Будь-яка м`яз, яка використовується лише в малойчасті її амплітуди, схильна до втрати здатності повноцінно рухатися. В цьому аспекті окуляри частково шкідливі , оскільки замість того, щоб стежити або дивитися за яким-небудь об`єктом тільки очима, спостерігається тенденція двігатьголовой. Очні яблука, таким чином, щодо обездвиживаются, а їх м`язи і кровообіг страждають в езультатебездеятельності "[80, р.28]. Сказане Томсоном особенноверно, коли мова заходить про одноманітної роботи в окулярах наблізком відстані, наприклад, читанні. Саме в цих случаяхглаза зайняті однаковими рухами практично в одному і томже напрямку (вліво-вправо) і з малою амплітудою, що обмежується шириною рядка в книзі. Для компенсації вознікающегопрі цьому напруги розроблені спеціальні вправи (см.главу 5).

"Це, - продовжує Ч.Л.Томсон, - пояснює наше принципове заперечення проти використання очок: нейтралізуянапряженіе, вони послаблюють процес самооздоровлення і" відбивають охоту "у тканин (ПРІМ.АВТ.- мається на увазі тканин ока) кпріспособленію. Їх надзвичайна ефективність і призводить до іхосужденію. Точно так же буває і з людиною, коли удобнаядля нього буденність і відсутність стимулу - будь він, хотьнепріятним, хоч приємним - призводить до лінощів і застою "[80, р.43].

Є і менш істотні, але теж не дуже приємні, наслідки носіння окулярів. Це порушення колірного сприйняття (ви помічали за собою, що, наприклад, при підборі тканин вмагазіне ви знімаєте окуляри, тому що без них і текстура, і квітки тканини видно луше?), Нервозність через їх постоянногозагрязненія або запотівання, обмежене поле зору, неприємний осад на душі через те, що всі "люди як люди, а ти;" очкарик "і т.п. великі і дрібні неприємності. Звичайно, іхнельзя порівняти за своїми наслідками з тією шкодою, которийнаносіт очам сам факт носіння окулярів.

Так як же бути з окулярами? Може їх викинути зовсім, Аможет все-таки поносити? Нижче ми наведемо думку спеціалістовпо методом Бейтса з цього приводу, а також деякі їх практичні рекомендації.

1. Якщо ви хочете добитися швидкого прогресу в поліпшенні зору, вам треба рішуче відмовитися від носіння окулярів (см.главу 7). Однак дуже важливо тут запам`ятати следующееПРАВІЛО: ніколи не знімайте окуляри і не ходіть, напружуючи всюдусвоі очі. Зняття очок, як каже М.Д.Корбетт, з використанням безусільно бачення це не те ж саме, що снятіеочков з постійною напругою очей в спробах розгледіти об`єкти. Перше - корисно, друге - шкідливо.
2. Не завжди можливо зняття очок без значних незручностей. У ряді випадків без них просто неможливо работать.Поетому в таких випадках дозволяється користуватися окулярами, ноето завжди стримує прогрес. Одягайте окуляри щоразу, коли ви відчуваєте, що почали напружувати свої очі.
3. Якщо ви змушені працювати в окулярах, то все одно використовуйте всі прийоми правильного зору, які тільки можливо - центральну фіксацію, переміщення, моргання і т.д. Як можна частіше робіть перерви для розслаблюючих вправ.
4. Ніколи не сідайте за автомобіль без очок. Тільки коли, поліпшивши зір, ви пройдете медкомісію, їх можна будетснять. Знімайте окуляри, коли ви їдете на машині в качествепассажіра.
5. У міру поліпшення зору вчасно міняйте окуляри наболее слабкі.
6. Під час виконання вправ завжди знімайте окуляри (крім особливо обумовлених випадків).
7. Протягом дня буває дуже багато часу, коли випрекрасно можете обійтися без окулярів і, тим не менш, за звичкою носите їх. Так, людина з невеликою короткозорістю можетбез будь-яких незручностей снідати без окулярів, розмовляти безн зі своїми друзями і т.д. Збільшуйте з кожним днем час, проведений без очок. К.Хакетт навіть рекомендує записувати цей час, щоб постійно стимулювати себе до такого "безочкової" способу життя.
8. Читання, по можливості, повинно здійснюватися без очок. Якщо ви не можете обійтися при зоровій роботі вблізібез очок, постарайтеся все ж час від часу хоча б 1-2мінути обходитися без їхньої допомоги і дати очам попрацювати самим. Це дозволить звести до мінімуму руйнівної шкоди очок.

Відео: Метод Бейтса по відновленню зору, вправи. Секретний метод!

Головне, що вам треба засвоїти - це наступне - ЯКЩО вихотіте ПОЗБУТИСЯ окулярів, НЕ НОСІТЬ ЇХ!

Єдиною вашої надією на поліпшення зору являетсяне носіння окулярів з триваючим звичним напругою глазпод ними, а виховання в собі нової звички - звички розслабленого перегляду.

3.2. ЗАГАЛЬНИЙ РОЗСЛАБЛЕННЯ

Ознайомившись з теорією Бейтса, можна зробити висновок, що основною метою, яку повинен поставити перед собою людина з поганим зором, якщо він має намір вилікуватися, являетсядостіженіе розслаблення. Перш за все мова йде про зняття психічної напруги.

Як відомо, домогтися психічного розслаблення можнол за умови відповідного фізичного расслабленія.Любая напружена частина тіла призводить до напруженого стану психіки. Навіть сама думка про такій напрузі або усілііспособствует того, що психіка піддається впливу напруги.

Як правило, фізичне розслаблення, розслаблення тіла, образно висловлюючись, матеріальної оболонки человеческойдуші, досить важко відокремити від приведення цієї душі в стан спокою, що рівнозначно розслабленню психіки. Снятіенапряженія з м`язів тіла автоматично веде до деякого зниження напруженого стану психіки. У свою чергу добітьсяполного фізичного розслаблення можливо тільки при відповідному психічному розслабленні. Таким чином, ці двапроцесса (і стану) тісно взаємопов`язані і взаімозавісіми.О повному фізичному розслабленні треба говорити з некоторойдолей умовності, оскільки абсолютна розслаблення тіла людини неможливо. Можна розслабити м`язи тіла, але не все.Продолжают працювати м`язи серця, яке жене кров по кровоносних судинах, їх стінки також продовжують свою роботу і т.д. Однак той ступінь розслаблення, яка досягається людиною, цілком достатня для цілей поліпшення зору.

Ми всі інстіктівно вдаємося до різних позах або положенням відпочинку, коли втомлюємося. Як правило, ми при цьому закриваємо очі і "розслабляємося". Однак, далеко не завжди послетакого відпочинку ми відчуваємо себе посвежевшім, відчули новий приплив сил і енергії. Якщо говорити про очі, то онітакже продовжують хворіти, в них залишається та ж різь, що є ознакою сильного стомлення, і т.д. У чому тут справа?

Причина майже завжди носить двоякий характер. По-перше, ви неправильно розслабилися в цілому (фізично). По-друге, ви, виявляється зовсім не вмієте розслаблятися психічно. До останнього питання ми повернемося пізніше, а поки займемсяпервой з ваших проблем - фізичним розслабленням - і будемделать його так, як це рекомендується системою Бейтса.

Перш за все, розташуйтеся в зручній для вас обстановці. Тіло ваше має відчувати фізичний комфорт. Ніщо неповинно відволікати думок під час виконання психічних вправ на розслаблення - ні протяг, ні затерплу раптом рука, ні пориви вітру з відкритого вікна. Яке для етоговибрать положення? Скажемо відразу: готових рецептів на етотсчет не існує. Доведеться попрацювати над пошуком наіболеепріемлемой для вас позиції. Бейтс зауважив з цього приводу, що іноді положення тіла, що сприяє розслабленню, буває зовсім несподіваним. Як приклад він наводить одну зі своїх пацієнток, яка домагалася розслабленого стану, лише нахиливши своє тіло вперед під кутом 45 градусов.Когда вона випрямлялася, це розслаблений стан зберігалося. Бейтс пише далі, що не так важливо, в якому становищі вона домагалася розслаблення, яким важливим є те, що їй вдавалося все-таки його домогтися.

Деякі рекомендації щодо фізичного розслаблення наведені в роботі Г.Пеппарда. Він радить зняти окуляри іначать розслабляти все тіло, відпускаючи кожну його м`яз. Онодолжно стати м`яким, немов шовк, розплився по підлозі ілікреслу, де ви сидите, подібно тілу лежачої кішки. Расслабьтесвою психіку - "розстеліть" свої думки по підлозі, нехай оніспокойно "вискользивают" з голови. Розслабте обличчя, мова івсе м`язи навколо рота. Нехай куточки губ йдуть вгору, а неопускаются вниз. Закрийте свої очі і звільніть їх і всевокруг них від напруги. Позбавтеся від відчуття натягнутості вглазних яблуках, розслабте їх задню частину. Уявіть очі м`якими і розслабленими утвореннями. Думайте про посмішку нехай вона виходить з вас крізь закриті повіки. Уявляйте, що всередині очей немає ніякого світла, що вся їх внутрішність - це щось м`яке і чорне [73, р.18].

Способи, якими можна досягти фізичного розслаблення, досить різноманітні. Багато з них описані у відповідній літературі.

Широко відомі роботи в цій галузі американського лікаря, голови чиказької школи психосоматики Ф.Александер. Він стверджував, що практично всі захворювання в людському організмі викликаються напругою. І всі вони можуть бути ізлеченисоответствующімі видами розслаблення, що знімають це напружений стан. Ф.Александер розробив безліч цікавих способів розслаблення, іноді просто неймовірних. Найбільш успішними показали себе способи розслаблення, коли пацієнт повторював, що він хоче. Наприклад, пацієнт сідав на стілець лягав на підлогу, як йому легше, і починав повторювати: "яхочу розслабити м`язи шиї настільки, щоб моя голова моглаподняться вперед і вгору." Іноді це повторювалося від сотні дотисячі раз. Таким способом завжди вдавалося домогтися розслаблення необхідних груп м`язів.

Але на цьому справа не закінчувалося. Александер просив пацієнта розслабити м`язи грудей, як наружние, так і внутрішні, повторюючи: "Я хочу, щоб мої плечі розслабилися, чтобионі самі собою опустилися і відсунулися назад. Я хочу, чтобирасслабілась моя груди і щоб вона пролунала (назад). Я хочу, щоб все моє тіло розслабилося і розтеклося по підлозі і т.д. "

Для ортодоксальних медиків було просто вражаючим, як метод Александера виліковував, здавалося б, невиліковні хвороби, наприклад, епілепсію, важкі форми ревматизму з полнойнеподвіжностью в суглобах, хвороба Паркінсона та ін.

Крім методу Ф.Александер існують і інші способидостіженія розслаблення. Деякі з них мають досить оригінальний характер.

Так, П. Брегг наводить у своїй книзі досить інтереснийі дещо незвичний спосіб розслаблення [44, р.29]. Вона рекомендує у зручний для цього час днем або після обіду заварити з овочів або трав невелика кількість настою. Послетого, як настій буде готовий, треба випити одну-дві його чашечки і лягти на півгодини, закривши очі і поклавши на них прохолодний або холодний компрес. Під час відпочинку цей компрес надодержать на очах, а самому слід віддатися відчуттям холодить ефекту. В цей час ваш шлунок буде відчувати розслаблюючу тепло пиття, яке ви щойно прийняли. У результа всіх цих процедур по всьому вашому тілу разольетсяпріятное почуття розслаблення. Продовжуйте розслаблятися іпредставьте, що ви летите на чарівному килимі над яким-небудь островом в тропіках. Забудьте про все, крім цього дивного почуття польоту, цих дивовижних переживань.

Після цієї вправи ваші очі і ваше тіло нальютсяновой енергією.

Як бачите, в описаному вправі П.Брєгг фізіческоерасслабленіе сусідить з психічними способами його досягнення. Вони тісно пов`язані між собою і навряд чи можуть битьразделени, якщо треба досягти повного розслаблення. Зазвичай всеупражненія в системі Бейтса одночасно використовують пріемифізіческого і психічного розслаблення. При цьому фізіческоерасслабленіе вважається першим і необхідним етапом достіженіяпсіхіческой релаксації.

Деякі вправи на розслаблення певних группмишц, стан напруженості яких надає найбільш істотний вплив на зір, будуть приведені в разделе3.7. і в деяких інших місцях по ходу тексту.

Літератури про методи загального розслаблення досить много.Поетому зупинятися докладно на цих питаннях в настоящейкніге позбавлене сенсу. Вам треба буде ознайомитися з цією літературою і, освоївши найбільш прийнятні для вас вправи нарасслабленіе, застосовувати їх в якості підготовчої частик виконання рекомендацій системи Бейтса по досягненню стану психічної релаксації.

Про що повинні ви думати під час фізичного розслаблення? Чим повинен бути зайнятий ваш мозок? Про це ми поговоримо У розділі 3.3.1, 3.3.2 та 3.3.3.

3.3. Пасивне РОЗСЛАБЛЕННЯ

Основною метою методу Бейтса, як це видно з попередніх глав, є досягнення ідеального стану психічного розслаблення. Для досягнення цієї мети була разработанасерія вправ, які можна згрупувати за несколькімбольшім категоріям. Всі ці упражененія застосовуються при лікуванні аномалій рефракції, пресбіопії і косоокості практіческібез будь-яких змін і становлять базу лікування для всехуказанних видів порушення зору. Тому вони приводяться доспеціальних вправ для кожного виду порушення зору, які вже відрізняються один від одного і носять специфічний характер. У комплексі зі спеціальними вправами базові вправи утворюють метод лікування того чи іншого недостатказренія. Всі нюанси, пов`язані із застосуванням базових вправ при лікуванні конкретного виду порушення зору, приведення відповідних розділах глави 4 "Додаткові замечаніяі спеціальні вправи".

Вправи на психічне розслаблення можна поділити на вправи пасивного характеру і на вправи динамічного характеру. Відповідно до цього розрізняють пасивне і динамічне розслаблення. Зазначена класифікація билавпервие запропонована О. Хакслі. У своїй книзі він пише, що "розслаблення ... може бути двох видів - пасивне і динамічне. Мистецтво зору включає в себе прийоми обох роду пасивне розслаблення органів зору в періоди відпочинку і динамічне розслаблення через нормальне і природне функціонування під час діяльності" [62 , р.82]. Далі він повідомляє, що найбільшого успіху в лікуванні поганий зір можнодостічь лише при одночасному застосуванні обох видів розслаблення.

У цьому розділі книги ми познайомимо вас з методаміпассівного розслаблення. Відмінною особливістю цих методів є "бездіяльність", пасивність органів зору, іхнеподвіжность. Слово "бездіяльність" не випадково взято в лапки, оскільки очі, насправді, навіть уві сні не прекращаютсвоей діяльності. При цьому про нерухомість очей також можноговоріть з великою часткою відносності. Просто обозначеніеетіх методів в якості пасивних підкреслює меншу, чемеслі б мова йшла про динамічних методах розслаблення (центральна фіксація, моргання, переміщення і т.п.), ступінь рухової активності очей та інших що беруть участь в упражненіяхорганов тіла людини.

3.3.1. пальмінг

Коли ви закриваєте очі, ви, звичайно, способствуетенекоторому їх розслабленню і відпочинку. Однак, очі, самойпріродой призначені для сприйняття світла, не можуть повністю розслабитися, коли на них падає навіть мізерну кількість його променів. Ще в передвоєнні роки академіком С.Вавіловим була висловлена думка, що неозброєним поглядом можнонаблюдать окремі кванти світла, а деякий час спустяексперіментально було доведено, що людське око реагує, коли на його сітківку потрапляють всього два кванта світла! Настільки висока чутливість ока до світла вимагає прінятіяособих заходів при розслабленні. Тільки повністю виключивши світло, можна дати очам шанс отримати повноцінний отдих.Упражненіе, що дозволяє домогтися цього, було введено всвою систему Бейтс. Він назвав його "пальмінгом" (слово "пальминг" являє собою спотворене вимова англійського слова "palming". У свою чергу, "palming" проісходітот слова "palm", що означає в перекладі на російську "долоню").

По всій видимості, це вправа була запозичена Бейтс з немедикаментозних методів лікування, здавна застосовуються в Азії, зокрема, в Індії і Китаї. Опис аналогічних вправ можна зустріти в стародавніх трактатах з Йоги У розділі відносяться до медитації і розслабленню. Нерідко зустрічається воно і в роботах сучасних індійських авторів понетрадіціонним природним методам лікування (див., Наприклад, роботи Агарвал Р.С. [2] - [10] - Шарми Л.К. [75] - Шівананди С. [77]).

Правильне виконання пальминга включає в себе оволодіння досконало його фізичної і психічної сторонами. Ветом розділі ми ознайомимося з фізичною стороною пальминга, яка представляє собою зовнішню форму виконання вправи, а також однією із сторін психічної діяльності мозгаво час пальминга. Інші сторони діяльності психіки вчасно пальминга, що включають в себе більш складну роботу мозку, пов`язану з спогадом і уявним поданням, миізучім в наступних двох розділах.

Отже, що являє собою пальминг? М`яко закройтеглаза і прикрийте їх долонями рук. При цьому долоні складаються хрест-навхрест, так щоб суглоби перших фаланг мізінцевналожілісь один на одного (див.рис 4). Пальці рук схрестіть налбу. Долоні необхідно скласти чашкообразно, щоб вони не тиснули на очні яблука, інакше це викличе напругу глаз.Чтоби перевірити це, відкрийте і закрийте кілька разів глазапод долонями. Це повинно удасться вільно, без будь-лібопомех.

Часто люди запитують, чи треба закривати очі, коливін прикриті долонями, або ж їх можна залишити откритимі.Спеціалісти за методом Бейтса рекомендують тримати очі закритими. Причина проста - чим менше світла буде пробиватися кглазам, тим більшою мірою розслаблення ви зможете домогтися.

Зазвичай люди, намагаючись уникнути попадання світла під ладонірук, дуже сильно притискають їх до обличчя. Пам`ятайте: ніякої напруги в руках! Кисті рук повинні бути розслаблені. Щоб виключити проникнення світла під долоні, вам необхідно підібрати відповідне їхнє становище, яке так само отлічаетсяу різних людей, як розрізняються їх індивідуальності.

Найкраще це зробити в такому порядку. Складіть чашкообразно долоні рук і покладіть одну долоню руки на другуюкрест-навхрест, так щоб підстава мізинця однієї руки леглона підставу мізинця іншої руки. Підніміть руки в такому положенні і м`яко опустіть їх вниз вздовж особи на переносіцу.Прі цьому точку перетину підстав мізинців можна сравнітьс дужкою окулярів, місце якої на переніссі вона повинна зайняти. Тоді западини долонь автоматично опиняться над очними яблуками. Слідкуйте за тим, щоб точка перетину мізинців "села" на тверду частину перенісся, а не на хрящевую.Іначе ви обмежите свій подих, в той час як поступленіекіслорода, як ви пізніше переконайтеся, гра

Увага, тільки СЬОГОДНІ!