Як врятуватися від спеки влітку

Не секрет, що останнім часом, з року в рік, літня спека лише посилюється. Якщо років 20 тому показник 40 С на термометрі був немислимий як явище, то зараз це стало майже нормою. Відчайдушно шукаючи способи як врятуватися від спеки влітку люди придумали масу оригінальних способів, і кращі з них ви зможете прочитати в даній статті трохи нижче.

Відео: як врятувати ВЛІТКУ від спеки? | Янго

ДНавіть якщо ви добре переносите спеку пам`ятайте - від сонячного, а тим більше від теплового удару ніхто не застрахований, а тому не випробовуйте свій організм на міцність, захищайтеся від спеки завчасно!

Головний шкоду, яку завдають спекою - це втрата води тілом. Підвищене потовиділення призводить до виснаження водного ресурсу організму, це, в свою чергу, призводить до згущення крові і, часом, утворенню тромбів, що несе підвищений ризик інфаркту, інсульту і тромбоемболії (коли тромб закупорює собою артерію, частіше за все легеневу). Крім цього можуть статися судинні кризи і вже згадані теплові удари, що так само несе загрозу летального результату. Одним словом, просто ігнорувати спеку дуже небезпечно.

Способи боротьби зі спекою

Так як же боротися з літньою спекою? Давайте послідовно розглянемо всі відомі способи, однак відразу домовимося не радив ховатися в тіні або під кондиціонером, адже якщо людина може десь пересидіти пік спеки, то йому, власне, і все наведені нижче поради ні до чого.

пиття рідин

Просто обов`язкова умова, оскільки пиття рідин заповнює втрату води організмом, не дозволяючи розвинутися зневоднення. Однак не варто думати, ніби будь-яка рідина охоронить вас від згубного зневоднення. Так, спиртні напої, включаючи пиво, каву, чорний чай або енергетики, тільки виводять рідину з організму, а тому пити їх на спеці просто самогубство.

Для порятунку від пригріву краще пити звичайну воду, морси і компоти, несолодкі свіжі соки, зелений чай і відвар шипшини, кефір або воду з додаванням лимонного соку, домашній квас. Корисно так само пити негазовану мінеральну воду, але тут потрібна обережність, оскільки при ряді захворювання мінералка протипоказана.

Крім цього пити треба вміючи. Щоб правильно заповнити втрату рідини організмом не слід відразу вливати її в себе літрами - від цього не буде користі, рідина просто відразу вийде з потом і сечею. Пити слід маленькими порціями, по 2-3 ковтки, але часто, скажімо, кожні 15-30 хвилин. Тоді ваше тіло правильно насититься водою, і спека вам буде не страшна.

Їжа в спеку

Вміст шлунка прямо впливає на здатність людини противиться літній спеці. Ідеальним рішенням проблеми пригріву стануть різноманітні салати без ковбаси, м`яса або майонезу, а так само фрукти і ягоди. А ось жирну і смажену, солону і гостру, м`ясну і борошняну їжу краще відкласти на холодну пору року - тоді від неї дійсно буде користь. Ну і, само собою зрозуміло, споживати гарячу їжу в спеку буде не наймудрішим вашим рішенням.

охолоджуючі компреси

Звичайно, замість того, щоб ставити собі на голову охолоджуючі компреси, краще було б викупатися цілком просто в одязі (що зазвичай роблять мандрівники в пустелі, досягнувши оазису), але це далеко не завжди можливо, а тому, якщо вас нищить спека, то пов`яжіть навколо голови мокру хустку або полотенечко. Дивно, але настільки простий засіб миттю оживляє вмираюче, здавалося б, від пекучої жари свідомість. Якщо ж вам має бути тривале переміщення по жарі на вулиці, то слід запастися вологими серветками, щоб час від часу зволожувати собі лоб і потилицю.

Відео: Як врятуватися від спеки ВЛІТКУ ?!

зволоження повітря

Не всі знають, що зволоження повітря створює ефект, близький до кондиціонування повітря. Заведіть собі Пирскавка, таку як у домогосподарок для прасування білизни, і періодично зволожуйте навколо себе повітря. Спека моментально втратить свою владу над вашим тілом! Корисно зволожувати не тільки повітря, а й килими з доріжками, оскільки подальше випаровування цієї води буде деякий час «гасити» спеку.

Правильний одяг в спеку

Хоча в самий пік спеки дуже хочеться роздягнутися взагалі догола, але оскільки таке задоволення дозволити собі може не кожен доведеться думати, як правильно одягатися, щоб одяг стала вашим щитом від спеки. В першу чергу, ніякої синтетики, носите тільки натуральні тканини! Одяг з синтетики лише посилить страждання, а тому прибережіть її на більш холодну пору року.

Відео: як врятувати ВЛІТКУ від спеки? | Янго

Що стосується кольору одягу, то краще одягатися в біле, через високу здатність цього кольору відображати сонячні промені, тим самим оберігаючи вас від перегріву.

психологічний настрій

Відомо, що спека в першу чергу вражає людей, які дозволяють своєму тілу «розклеїться». Це не означає, що сповнившись рішучості не піддаватися дії надмірно високої температури ви станете невразливим для спеки, однак суб`єктивні страждання стануть значно менше, якщо ваш розум буде задавати тілу правильний тонус, а не тіло буде зневажати розумом.