Чим можна, а що - зась втамовувати спрагу

Відео: Цукровий діабет і груші

Якщо зазвичай наш організм випаровує 2 л вологи в добу, то в жарку погоду і при неабияких фізичних навантаженнях «витік» доходить до 4 л. Чим краще поповнювати запаси необхідної рідини в організмі? lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

чай

Це кращий засіб для втамування спраги - його потрібно на третину менше, ніж води. І не має значення, холодний він, гарячий чи ледь теплий. Зелений чай позитивно впливає на судини. А чорний чай за рахунок кофеїну краще тонізує.

Секрет: 4 чашки гарячого зеленого чаю здатні захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Не рекомендується: пити більше 8 чашок в день. вода

Відео: Лайфхак від каналу ЦІКАВО ЗНАТИ

За здатністю втамовувати спрагу прохолодна мінералка займає друге місце після чаю. Вона чудово освіжає, стимулює апетит і навіть знімає втому.

Якщо немає гастриту або виразки шлунка, можна віддавати перевагу газованій воді. Вуглекислота, потрапляючи в рот, викликає сильне слиновиділення і швидше перемагає спрагу.

Секрет: побороти спрагу допоможуть додані у воду скибочка лимона або декілька кислих ягід - журавлини або брусниці.

Не рекомендується: пити з-під крана, а також крижану і дистильовану воду.

Соки та нектари

Влітку добре допомагають томатний, вишневий, грейпфрутовий, сливовий, аличевий і кизиловий соки. Кислота подразнює смакові рецептори, починається рясне виділення слини - і нам здається, що навколо не так вже й жарко. Соки з м`якоттю втамовують спрагу набагато гірше.

Секрет: в жарку погоду найкраще - розбавлений сік.

Не рекомендується: сік, приготований з сухого концентрату.

Кисломолочні продукти

Кефір, ряжанка, йогурт, кисле молоко чудово втамовують спрагу. До того ж вони швидко засвоюються. Кисле молоко всіх видів можна вживати із солодкими фруктами, ягодами, овочами.

Секрет: кисломолочні продукти підходять людям, що страждають не переносять молочного цукру.

Не рекомендується: поєднувати з молоком.

молоко

Коли температура «за бортом» перевищила всі можливі межі, спробуй випити склянку знежиреного молока або цільного, розведеного водою. Цей напій знімає стрес, знижує кров`яний тиск і бореться із зайвою вагою.

Секрет: чай з молоком - тонізуючий напій, що сприятливо впливає на слизову оболонку шлунка.

Не рекомендується: пити молоко після їжі, так як воно знижує секрецію шлункового соку.

квас

Справжній, класичний квас завдяки наявним в ньому вуглекислоті і амінокислотам - прекрасний тамувальник спраги. Він ситний і до того ж відноситься до групи так званих ферментних напоїв, а тому сприяє швидшій засвоюваності їжі.

Секрет: при регулярному споживанні квас покращує роботу нервової системи.

Не рекомендується: пити газований квас, що продається в пляшках.

пиво

Спиртні напої не можуть повноцінно заповнити втрату води. Крім того, пиво калорійне, а значить, не підходить тим, хто стежить за фігурою. Так що пиво, яке рятує від спраги - швидше, міф. Та й випити багато його не вийде.

Секрет: в невеликій кількості пиво знижує ризик серцево-судинних захворювань, позитивно впливає на нирки, запобігаючи утворенню каменів, і підвищує захисні сили організму.

Не рекомендується: переборщувати. Щоб вгамувати спрагу, краще вибрати чай, мінералку, сік або молоко. компот

Жаждоутоляющий здатність компоту досить низька - за рахунок того, що цукру в ньому більше, ніж органічних кислот і мінеральних солей.

Секрет: розведи компот невеликою кількістю води і додай туди червоного вина (з розрахунку 1 стакан вина на 3 л компотного сиропу) - і спрага піде.

Не рекомендується: пити крижаний компот. лимонад

Спрагу він майже не втамовує і споживається у великих кількостях, ніж позбавлені смаку рідини.

Секрет: по-справжньому корисний лимонад можна приготувати в домашніх умовах. Для цього потрібно всього лише розвести фруктове пюре мінеральною водою.

Не рекомендується: тамувати спрагу лимонадом. Краще випити склянку соку, морсу або з`їсти йогурт.