Як харчуватися, щоб допомогти кісткам і суглобам

За даними видання «Економіка мануальної терапії», після 30 років втрата кісткової маси починається у більшості людей.

При цьому, руйнування кісткової тканини у жінок відбувається в 4 рази швидше, ніж у чоловіків, що призводить до розвитку такого грізного захворювання, як остеопороз. Тому, допомогти своїм кісткам і суглобам і відстрочити їх руйнування можна за допомогою корекції харчування.

Вчені встановили, що благотворний вплив на кістково-суглобовий систему організму надають продукти харчування, багаті кальцієм, магнієм, калієм і фосфатами.

А такі речовини, як флавоноїди, можуть сприяти формуванню кісткової тканини. До речі, фрукти і овочі можуть допомогти підтримці нормального pH крові, таким чином, з костей не буде вимиватися кальцій.

Інф. dietolog.com.ua