Епідемія ожиріння серед дітей

В останні роки, проблема, пов`язана зі здоров`ям в результаті ожиріння, захльостує більш молоде покоління. На даний момент від надмірної ваги або надмірного ожиріння страждає 16% дівчаток і 14% хлопчиків у віці до 9 років.

Виробляємо правильні звички і ставлення до дитячого харчування з раннього віку:

слід заохочувати дітей в прагненні до загальної фізичної активності-

постарайтеся змінити негативні звички у дітей, без придушення або примусу-

не пропонуйте дитині чіпси, цукерки і фаст-фуди-

будинки завжди тримайте запас здорової їжі: фрукти, морква, селера, натуральний йогурт, вівсяне печиво, яку дитина зможе, є між прийомами їжі-

не змушуйте дитину з`їдати все, що залишилося на тарелке-

привчайте дитину, є фрукти і овочі, з раннього детства-

обмежте кількість цукру в харчових продуктах.

Під час планування меню для нашої дитини, необхідно брати до уваги:

кількість їжі (калорій), щоб задовольнити потреби дитини відповідно до його зростанням, підлогою, вагою і рівнем фізичної активності.

Рекомендована потреба в кілокалорії для дітей в залежності від віку:

1250 ккал для однорічного дитини-
1600 ккал 5 - років-
Від 2100 ккал 16-років

Інф. epidemiolog.ru