Скільки калорій потрібно людині

Більшість представниць прекрасної статі мріють схуднути. Чоловіки, яким теж не завадило б схуднути, відносяться до своєї фігури більш спокійно, однак проблема схуднення не стає від цього менш актуальною.

Більшість лікарів-дієтологів сходяться на думці, що всьому виною наше неправильне харчування та малорухливий спосіб життя, тому таблиця калорійності продуктів повинна бути в кожному домі.

Перш за все, з`ясуємо, скільки калорій складають денну норму відповідно до підлогою, віком і щоденної фізичною активністю.

жінки

1. 19-30 років
• при сидячому способі життя - 2000 ккал,
• при середній активності - 2000-2200 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 2400 ккал.

2. 31-50 років
• при сидячому способі життя - 1800 ккал,
• при середній активності - 2000 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 2200 ккал.

3. старше 50 років
• при сидячому способі життя - 1600 ккал,
• при середній активності - 1800 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 2000 ккал.

чоловіки
Чоловікам чомусь дозволено споживати більше калорій, але все одно це суттєво менше, ніж вони зазвичай споживають.

1. 19-30 років
• при сидячому способі життя - 2400 ккал,
• при середній активності - 2600-2800 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 3000 ккал.

2. 31-50 років
• при сидячому способі життя - 2200 ккал,
• при середній активності - 2400-2600 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 2800 ккал.

3. старше 50 років
• при сидячому способі життя - 2000 ккал,
• при середній активності - 2200-2400 ккал,
• при активній фізичному навантаженні - 2400-2800 ккал.

31med.ru