Курцям необхідний вітамін з

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Одна викурена сигарета руйнує 20 мг вітаміну С у вашому організмі. Щоб відновити втрату, необхідно їсти цитрусові, шипшина і петрушку - обов`язково і щодня. Чим більше тим краще. І звичайно, приймати вітамін С промислового виробництва, тому що насправді для заповнення втрат доведеться з`їдати кілограми цитрусових.

Нікотинова кислота міститься не тільки в сигаретах, а ще, наприклад, у висівках, пивних (!) Дріжджах, квасі, яловичих нирках і печінці. До речі, всі ці продукти стимулюють наш організм на вироблення нікотинової кислоти, пише sunhome.ru.

Добре б змішати бифидумбактерин з йогуртом, кефіром або ряжанкою, тобто з тим кисломолочним продуктом, який вам більше до смаку, і випивати вранці натщесерце. Таким чином, з часом на роботі можна зменшити кількість викурених сигарет, а це для курця зі стажем вже перемога.

Той, хто курить, відчуває великий дефіцит вітаміну А і бета-каротину. Оскільки слизова легенів і бронхів формується саме з них, приймати їх теж вкрай важливо.

Відновлювати вітамінний баланс - півсправи. Треба постійно виводити шкідливі смоли з організму.

Смоли розріджується і виводяться, по-перше, за допомогою таких відомих всім трав, як триколірна фіалка і материнка. З них можна робити чай, до речі, дуже смачний (по одній чайній ложці кожної трави на 250 мл води).

Смоли можна випаровувати в російській або турецькій лазні. Баня до того ж знімає стреси і тренує судини, в чому курець також потребує. Таким же ефектом володіє і контрастний душ.

Для тих, хто практикує ароматерапію, рекомендуються масла сосни та евкаліпта (прочищають легені), а також ладану (знімає спазми судин головного мозку).