Що б такого з`їсти, щоб не дратуватися

Одні вважають за краще заїдати стрес тістечками, інші знімають роздратування і нервозність за допомогою алкоголю, треті - взагалі перестають їсти на нервовому грунті.

Ще частіше в спробах «заїсти стрес» люди буквально пасуться біля холодильника, а весь наявний будинку набір посуду заповнений їжею, закусками, заедкі. І жодне з цих коштів не принесе заспокоєння. Більш того, вони додадуть до наявних проблем проблеми зі здоров`ям.

Що ж робити? Продовжувати об`їдатися, пити або тоскно жувати сухарик? Зовсім ні, і зовсім не обов`язково бігти в аптеку за заспокійливим: їжа, справді, може заспокоїти і не нашкодити. Головне знати, що саме є і коли.

Якщо ви постійно нервуєте, схильні до депресій і стресів, мабуть, вам не вистачає вітаміну В. Саме він відповідає за наш душевний стан. Цей протівострессовое вітамін міститься в молочних продуктах, темно-зелених овочах (брокколі, цукіні), горіхах, яйцях, дріжджах. Збільште споживання даних продуктів, а під час стресу особливо. До речі, банани також можуть допомогти поглянути на світ з оптимізмом.

Дуже важлива деталь - при будь-яких знервований жирна їжа і стимулятори - в першу чергу, кава - головні вороги. Булочки з маслом на сніданок скасовуються, фритюрниці і гейзерні кавоварки відправляються в комору. У важкий період рішуче відмовтеся від кави і кофеїновмісних напоїв. Якщо вже зовсім-зовсім ніяк, то зменшите їх дозу. Адже кофеїн виробляє адреналін, а він вам зараз зовсім не потрібен. Пийте просту воду, їжте більше фруктів, вони прекрасно стимулюють діяльність мозку.

Улюблена дієтологами вівсянка теж не додасть вам настрою, якщо ви її не любите, а пхаєте в себе тільки тому, що це корисно. Зайвий привід для стресу вам ні до чого - і без нелюбимих продуктів урізноманітнити прийоми їжі можна запросто! Заодно і ще одне порушення мінерального обміну скорегувати, а саме дефіцит кальцію.

Кальцій - краще натуральне заспокійливе. Ви постійно нервуєте і, як бик, кидаєтеся на червону ганчірку - вам не вистачає кальцію. Можна поповнити його зміст різними вітамінами з кальцієм, а можна налягати на молочні продукти.

Ще відмінне природний заспокійливе - це крохмаль. Звичайно, не треба їсти цей порошок ложками, цілком достатньо вживати продукти, що містять багато крохмалю (картопля, хліб, рис).

Ще в давнину помітили магічні здібності прянощів піднімати настрій. Не забувайте про це, коли готуєте. Приємного вам апетиту, і не нервуйте, адже життя таке прекрасне!

Інф. 31med.ru