Сауна корисна гіпертонікам при дотриманні обережності

У спокійній фазі після сауни артеріальний тиск, як правило - набагато нижче, ніж до процедури. Ряд досліджень показав, що і регулярне відвідування сауни позитивно позначається на регулюванні кров`яного тиску. Один і чинників цього явища - поліпшення функції ендотелію - внутрішньої клітинної вистилки кровоносних судин.

Наступний фактор - оптимізація регуляції гормону стресу. Проте, фахівець зі спортивної медицини професор Райнхард Кетелхут з Медичного центру Берліна закликає хворим на гіпертонію дотримуватися певні рамки.

Похід в сауну означає навантаження на серцево-судинну систему. Температура тіла може підвищуватися до 40 градусів, посилюється виділення гормону стресу кортизолу, підвищується частота серцебиття. 15 хвилин сауни відповідає навантаженню велоергометра в 90 ват: можна порівняти із зусиллями людини, що біжить до автобуса з сумкою в руці. При цьому підвищується артеріальний тиск, особливо при тривалому відвідуванні сауни. Воно опуститься знову тільки в фазі спокою після сауни. Якщо тиск стабільно, великої небезпеки для організму немає.

При недостатній фізичному навантаженні в нормальному житті відвідування сауни дуже рекомендовано, проте, перед початком регулярного відвідування сауни краще обговорити це з лікарем - радить професор Райнхард Кетелхут. При цьому необхідно врахувати, щоб при навантаженні 1 ват на кілограм маси тіла не виникало скарг. Тиск повинен бути стабільним не тільки в спокої, але також в навантаженні. Якщо у людини у віці до 50 років при навантаженні 100 ват артеріальний тиск не переходить планку 200/100 мм рт. ст., то походи сауни не забороняються.

Норму навантаження слід підвищувати поступово: для початку бажано утримуватися від спеки вище 60 ° С при високій вологості повітря. На перших порах рекомендується проводити в сауні не більше 3-5 хвилин, цей час можна збільшувати після звикання. Пацієнтам з гіпертонією не варто швидко охолоджуватися після сауни (особливо - в холодному душі), їм необхідно повільне, контрольовано охолодження на повітрі не раніше, ніж через 30 хвилин після знаходження в жаркому приміщенні.

healthinfo.ua