Переваги та особливості лікувальної гімнастики доктора бубновського

Відео: 20 основних вправ Бубновського

Зміст статті

• 1 ефективність методики
• 2 Наскільки безпечна гімнастика С.М. Бубновського
• 3 адаптивна гімнастика
• 4 Плюси і особливості методики
• 5 загальні рекомендації

На сьогодні відомо безліч альтернативних методик по лікуванню тих чи інших захворювань хребта. Гімнастика доктора Бубновського - принципово інший метод в лікуванні, в якому важливу роль відводять внутрішнім можливостям організму. Сергій Михайлович розробив комплекс унікальних вправ, які сприяють відновленню здоров`я хребта за рахунок нормалізації біохімічних процесів, що протікають в міжхребцевого диска, а також зв`язках і м`яз навколо нього.

На відміну від методів «ортодоксальної» медицини, С.М. Бубновский запропонував розглядати хворого, як активного учасника процесу зцілення. У цьому підході закладений глибокий сенс, оскільки сама людина з його способом життя, за рідкісним винятком, є єдиною причиною своїх численних хвороб і саме йому в першу чергу слід серйозно попрацювати для повернення до повноцінного життя.

Відео: Відео, з лікувальною гімнастикою Бубновського С.М

ефективність методики

Існує безліч захворювань, при яких допомагає лікувальна методика доктора медичних наук, професора Бубновського:

Відео: Колінний суглоб. Доктор Бубновский.

• артроз;
• остеохондроз;
• міжхребетні грижі;
• асептичний некроз;
• порушення постави;
• хвороба Бехтерева;
• радикуліт;
• сколіоз;
• гіпертонія;
• подагра;
• хронічний бронхіт;
• астма;
• простудні захворювання;
• деформуючий коксартроз;
• мігрені;
• реабілітаційний посттравматичний період.

Наскільки безпечна гімнастика С.М. Бубновського

У той час як більшість фахівців під час загострення захворювань хребта рекомендують перебувати в спокої і якомога менше рухатися, доктор медичних наук Бубновский пропонує лікувати все тільки рухом. Комплекс фізупражненія для хребта строго індивідуальний, залежить від віку пацієнта і тяжкості захворювання.

Сергій Михайлович впевнений, що розроблені ним вправи для хребта не можуть завдати жодної шкоди станом здоров`я людини, оскільки вони розробляють сухожилля і м`язи, за рахунок яких харчуються суглоби і кістки. Незважаючи на це все ж краще перед початком виконання вправ для хребта проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Всі заняття найкраще виконувати під контролем досвідченого інструктора - кінезіології.

Гімнастика професора Бубновського не містить різких рухів і стрибків, але обов`язково включає в себе вправи для розробки суглобів і м`язів, зниження болю в спині, а також антистресовий комплекс Цигун. Лікувальна гімнастика для хребта показана пацієнтам з малорухливим способом життя, а також післяпологовий період для відновлення організму. Регулярні заняття протягом 3-х місяців приводять у норму артеріальний тиск, рятують від болю в спині, а також покращують настрій і життєвий тонус.

Лікувальна фізкультура доктора Бубновського може виконуватися пацієнтами будь-якого віку. Спеціально розроблені вправи допомагають відновити координацію рухів і контроль над тілом. Після проведення лікування до пацієнтів повертається радість здорового життя, а ймовірність рецидивів захворювань хребта дуже низька.

адаптивна гімнастика

Весь комплекс зазначених фізупражненія орієнтований на новачків. Для досягнення бажаного результату професор рекомендує дотримуватися наступних правил:

• всі вправи повинні виконуватися на голодний шлунок, краще це робити вранці або після роботи;
• час, відведений на виконання вправ не повинно бути менше 20 хвилин;
• рясне потовиділення - ознака ефективності виконання тієї чи іншої вправи;
• по завершенні фізичних вправ слід прийняти водні процедури (сауна, баня, контрастний душ).

Плюси і особливості методики

Вище представлена гімнастика має ряд переваг в порівнянні з іншими комплексними вправами. В першу чергу - це мінімальне навантаження на м`язи і суглоби. При правильному виконанні вправ ризик отримання травми виключений. При виконанні лікувальної гімнастики відновлюється м`язовий корсет, підтримується робота кісткової системи.

Незаперечним плюсом гімнастики є простота в її освоєнні. Освоїти методику зможе навіть людина з нульовим рівнем підготовки, комплекс вправ не включає складних елементів, які неможливо освоїти новачкові. Займатися можна вдома або в групі, для кожної вправи є відео, яке допоможе освоїти правильну техніку. Кожне заняття кількість вправ збільшується, а їх складність - зростає.

Поступово вправи задіють весь суглобової апарат, зміцнюючи не тільки м`язи хребта. Чекати відчутних результатів можна тільки через кілька місяців. Суглобова гімнастика діє на організм поступово, методом невеликих фізичних навантажень, повільно повертаючи суглобам рухливість.

загальні рекомендації

Унікальні лікувальні методики Бубновського сприяють комплексному оздоровленню всього організму. Систематика тренувань має велике значення, але автор дає ще кілька порад, як підтримувати своє здоров`я в нормі і підвищити ефективність від вправ:

Відео: Коксартроз. Бубновський. Koksartroz. Bubnovskij.

• прогулянки босоніж;
• контрастний душ;
• процедури загартовування, які найкраще проводити на свіжому повітрі;
• сон в добре провітрюваному приміщенні;
• щоденна ранкова зарядка;
• відмова від спиртних напоїв і куріння;
• раціональне харчування;
• прийом до 3 літрів води;
• відвідування сауни.

Вправи доктора Бубновського ви можете знайти в цієї статті.