Худнеш? Розраховуй тільки на себе

Забудьте про дорогі дієтах і таблетках для схуднення. Люди, що домоглися найбільших успіхів в результаті роботи над собою, не вдавалися до жодних стороннім засобів. Американські дослідники провели опитування і виявили, що тільки лише здорове харчування і регулярні фізичні вправи допоможуть домогтися бажаного результату.

Всього в опитуванні взяло участь понад 20000 чоловік. Вони надали інформацію про зміни своєї ваги протягом життя, про своє харчування, дієти і фізичної активності. Потім дослідники розділили учасників опитування на три групи: ті, хто завжди був у хорошій формі (16%), ті, кому вдалося скинути принаймні 10% свого зайвої ваги і залишатися у формі протягом останніх трьох років (15%), і ті, кому дієти не допомогли (42%). Решта опитаних не ввійшли ні в одну з категорій, оскільки схудли порівняно недавно.

Серед тих, хто завжди був у хорошій формі, лише 3% ніколи не займалися фізкультурою і їли все, що хотіли. Загалом, харчування і фізичне навантаження людей з цієї групи нічим не відрізнялися від харчування і фізичного навантаження тих, хто успішно боровся з надлишковою вагою. Вчені припустили, що у людей, які в силах залишатися в гарній формі, є до цього генетична схильність. Люди з першої і другої груп зазвичай харчувалися здоровою їжею, такий як фрукти і овочі, і уникали жирної їжі. Вони також стежили за обсягом з`їдається і регулярно вправлялися. Єдиною перевагою людей з першої групи було те, що їм було легше дотримуватися здорового способу життя.

Відео: Розраховуй тільки на себе! Не здавайся. Мотивація, коли зовсім погано!

«Коли ми порівняли людей, які працюють над своєю вагою, з тими, хто ніколи не мав з цим проблем, ми з`ясували, що люди з обох груп намагаються вести здоровий спосіб життя, але ті, кому доводиться тримати себе в рамках, докладають трохи більше зусиль », - розповіла співавтор дослідження, доктор Suzanne Phelan з Каліфорнійського політехнічного університету.

Дослідники також з`ясували, що більше половини тих, хто працював над своєю вагою, домоглися результатів абсолютно самостійно, без спеціальних препаратів, хірургічного втручання або модних дієтичних програм.