9 Ранкових звичок, щоб змінити життя на краще

Відео: 7 думок які допоможуть змінити життя на краще - Надихаючі цитати для досягнення цілей

На вулиці холод, сльота і негода, а вам потрібно кудись йти і щось робити. Ви силою виштовхуєте себе з ліжка, хоча ввечері ви лягали з наполеонівськими планами завоювати весь світ.

Щоб ваше тіло радувало вас щоранку, потрібно виконувати кілька простих ритуалів.

Прокидатися рано

Вам необхідно прокидатися в той час, коли завершується ваш черговий цикл сну. У кожного бувало так, що періодично ви прокидаєтеся рано вранці, дивіться на годинник і лягайте досипати далі. Виявляється, це не просто так - запам`ятайте цей час, адже воно є біологічно вашим часом пробудження.

Разом з тим постарайтеся лягає спати якомога раніше, а прокидатися - в ваше природне час. При цьому не забудьте перед сном сходити в туалет і провітрити кімнату, щоб вашому сну нічого не заважало.

полоскання маслом

Перш ніж вранці почистити зуби, наберіть в рот чайну ложку рослинної олії і прополощіть рот протягом 5 хвилин. За традицією йогів це видаляє з порожнини рота бактерії, які накопичилися за ніч, і освіжає подих.

чистіть мова

Після полоскання маслом вам необхідно видалити наліт з мови, скребком або звичайною чайною ложкою. Ці два очищувальних ритуалу додадуть вам відчуття неймовірної свіжості з раннього ранку.

Поздоровайся з сонцем

Є простий ранковий комплекс вправ йоги, який так і називається: "Сурья-Намаскар" (Привітання Сонця). Виконуючи його кожен день, ви активізуєте свій організм до нового дня. Є протипоказання при артеріальній гіпертензії, грижах, вагітності і протягом 40 днів після пологів.

Відео: 9 звичок, які змінять ваше життя на краще =) Звички успішних людей.

Масаж сухою губкою

Перед походом в душ, зробіть масаж усього тіла по сухому, губкою або щіткою. Здійснюйте короткі погладжування від кінчиків пальців рук і ніг у напрямку до серця. Потім по животу, спині і плечах. Так ви розженете лімфу по тілу. Потім можна взяти класичний душ.

Тепла вода з лимоном

Першим вашим напоєм з ранку повинен бути склянку теплої води з лимонним соком. Це допоможе запустити травну систему і відновити організм після нічної втрати вологи. Підкислена вода злегка активізує печінку, тому вона краще, ніж просто питна вода готує вас до робочого дня.

сніданок

Через 30 хвилин після лимонної води можна приступати до сніданку. Спробуйте ті варіанти, сніданку, які підходять саме вам, але загальне правило таке: дуже жирна або дуже крохмалиста їжа роблять вас сонливою відразу. А надто пісний сніданок може викликати сильне відчуття голоду через пару годин. Пошук найбільш вдалого вам баланс жирів і вуглеводів на сніданок: це можуть бути як салат з маслом, так і каша з невеликою кількістю масла або бутерброди.

Відео: Як змінити життя на краще / Мінімалізм / LA

медитація

Спокійна очищення свідомості на початку дня - одна з найнеобхідніших і найважчих звичок для сучасної людини. Всі поспішають схопитися і бігти, зовсім не прислухаючись до себе. Починайте день з короткою медитації, і ви відчуєте різницю з вашим звичайним станом вже через тиждень.

Беріть з собою на роботу свої обіди

Ті продукти, які допомагають вам відчувати себе ситими, але без зайвої ваги і сонливості. Ніхто крім вас не знає про ваші особисті уподобання та особливості вашого організму. Так, харчуючись власним їжею протягом дня, ви зможете підтримати ту енергійність, з якої ваш день почався.