Правильний сніданок допоможе запобігти захворювання серця

Вчені не радять відмовлятися від сніданку. Вони вважають, що у тих людей, які вважають за краще його пропустити, підвищується ризик розвитку інсульту та інфаркту.

Відео: Олена Малишева. Ішемічна хвороба серця

Правильний сніданок - сама їжа і час її споживання - допоможе запобігти розвитку серцево-судинних захворювань. Також вчені встановили, що збалансоване харчування в ранковий час підвищує працездатність людини на 30%.

Ранковий прийом їжі допомагає організму людини заповнити чверть добової потреби в корисних речовинах, мікроелементах і вітамінах. «У ранковий час найбільш інтенсивно відбувається« злипання »тромбоцитів в крові, що і може привести до утворення тромбів. Повноцінно снідаючи, людина запобігає розвитку такого патологічного процесу », - заявили вчені щодо ризику розвитку інсульту та інфаркту. Їх слова цитує health info з посиланням на the-challenger.ru.

Японські фахівці довгий час досліджували це питання. Для цього вони протягом 15 років спостерігали за 80 тисячами японських чоловіків і жінок у віці від 45 до 74 років, у яких не було проблем з серцем. З 1995 по 2010 рік учасників запитували про їх сніданку і поділяли на різні групи за принципом харчування і кількості сніданків на тиждень. Протягом 15-річного періоду спостереження серед загальної маси людей було виявлено 3 772 інсульту, в тому числі 1 051 крововилив в мозок, а також 870 випадків ішемічної хвороби серця.

Аналіз показав: ті люди, які ніколи не снідали, мали вищий ризик розвитку хвороб серця та інсульту, а особливо високий ризик крововиливу в мозок в порівнянні з тими, хто їв сніданок кожен день.

Відео: Про найголовніше: Харчування і режим для серця, гіпертонія і гіпотонія, біг або ходьба

Дослідники вважають, що здоровий сніданок повинен складатися тільки з корисних для організму речовин. Фахівці не рекомендують вживати в ранковий час напівфабрикати, оброблене м`ясо, смажене і жирне. Організм не в змозі з ранку повністю переварити такі продукти. Це може привести до проблем з шлунково-кишкового тракту, нестабільного артеріального тиску та іншим негативним факторам.

Меню правильного і повноцінного сніданку повинно забезпечувати людині третина денної норми білка, дві третини добової норми вуглеводів і менше п`ятої частини жирів. Починати сніданок рекомендується як мінімум через півгодини після повного пробудження. Вчені запевняють, що дотримуючись такі прості правила можна убезпечити себе від небезпечних дли життя патологічних процесів.