Як швидко скинути вагу

Не знаєте, як швидко скинути зайві кілограми? Почніть з сну!

1.Сон - джерело енергії, необхідної для спалювання зайвих калорій протягом дня, так що спати потрібно не менше 6 годин на добу.

2.Здоровий поживний сніданок, що містить протеїни, цільні злаки і фрукти, допоможе утримати в нормі рівень інсуліну протягом ранку і запобігти переїдання днем.

3.Возьміте що-небудь перекусити на роботу (фрукти або сирок). Але їжу приймати потрібно за столом, невеликими порціями і витрачати на ланч мінімум 30 хвилин, щоб мозок встиг отримати сигнал про те, що організм ситий. Ефект можна закріпити жувальною гумкою без цукру. Зверніть увагу на те, що ви п`єте: пару стаканів води перед їжею допомагають поглинати менше калорій, а от різні напої, наприклад, газована вода, порушують здатність організму контролювати кількість споживаних калорій.
4.Черний кави, що містить кофеїн, і чорний шоколад (але тільки чорний і в невеликій кількості!) Сприяють зниженню ваги.
5.Больше гуляйте. Дослідження показали, що півкілометра в день, пройдені пішки благотворно впливають на здоров`я, наприклад знижують ризик розвитку недоумства. І навпаки: людина, яка не здатна пройти пішки чверть милі за 5 хвилин, має більш високий коефіцієнт смертності. Намагайтеся щодня проходити 1000 кроків: заміряти результати можна крокоміром.
6.Ну і якщо вже ви худнете, не забувайте стежити за своїм прогресом, вставайте на ваги кожен день в один і той же час - вранці або ввечері перед сном.