Чому важливий сніданок

Відео: Чому важливо снідати? Відповідь Ольги Миколаївни Григорьян.

Існує приказка: «хліб усьому голова». Приблизно такої ж думки дотримуються вчені щодо сніданку. Відомо, що снідати потрібно. Однак, не у всіх виходить слідувати цій установці: хтось занадто рано встає, хтось постійно спізнюється, хтось просто не може з`їсти з ранку ні шматочка. Як же постаратися переконати себе в тому, що сніданок просто необхідний?

Відео: Чому потрібно снідати, щоб не було жовчнокам`яної хвороби

Сніданок - це енергія. В середньому, людина спить близько 6-9 годин на добу, не рахуючи денний сон. Вважається, що вночі організм спить і не споживає ніякої енергії. Це дуже небезпечна помилка. Обмінні процеси не зупиняються ні вдень, ні вночі. За один нічний сон середня людина витрачає близько 200 ккал. В період відпочинку активно працюють органи травлення. Наприклад, печінку активно очищає організм від шлаків, що накопичилися. Нирки виконують свою основну роботу саме в нічний період - за рахунок максимально припливу крові посилюється їх активність. Орган намагається переробити і вивести всі непотрібні речовини з організму. Тому після пробудження людині просто необхідно поповнити організм енергією для його подальшої правильної роботи.

Сніданок - це основа раціону. Відомо, що головний прийом їжі повинен становити близько 30-40% від усього раціону людини. Сніданок повинен бути ситним, щоб забезпечити людину енергією на першу половину дня. Самий максимальна витрата кілокалорій спостерігається з 8 до 12 дня. Дуже важливо, щоб в цей період організм не голодував. Найкраще вживати на сніданок складні вуглеводи або білки. Наприклад, вівсяна каша з медом і горіхами або яєчня з сиром і шинкою. Встановлено, що люди, які пропускають сніданок, з`їдають на обід і вечерю близько 500 зайвих ккал. Саме це може привести до зайвих кілограмів і сповільненого обміну речовин. На сніданок дозволено побалувати себе улюбленими ласощами, такими як шоколад або 2-3 цукерки. Вони абсолютно не позначаться на фігурі, адже з`їдені вранці солодощі допоможуть організму відновитися після нічного відпочинку.

Відео: Жити здорово! Сніданок. Їсти чи не їсти? (11.07.2016)

Сніданок потрібен для мозку! У нічний період мозок людини відпочиває, він майже не реагує на зовнішні подразники (шум, світло). Мозок повністю переведений в пасивний стан. Тому так важливо зарядити його енергією з ранку. Для цього недостатньо випити чашку кави з шоколадкою. Мозку необхідно повноцінне харчування. Правильний сніданок допоможе краще концентруватися протягом дня, пам`ять буде працювати ефективніше, а неуважність практично зникне.

Не обов`язково щодня готувати один і той же сніданок, адже тоді цей процес просто набридне. Шукайте і пробуйте нові рецепти, адже сніданок тоді стане довгоочікуваним.