Як боротися із занепадом сил: кілька ключових моментів

Відсутність бажань, зниження працездатності, повна апатія - все це симптоми емоційного вигорання. А адже на сьогодні ще так багато заплановано! Де ж шукати джерела альтернативної енергії? Про це розповів кандидат медичних наук, директор Київського міського центру клінічної імунології, головний імунолог Києва Олег Назар.

Відео: Нульова Світова / World War Zero. 1 серія. StarMedia. Babich-Design. Документальний фільм

Горнятко кави

Натуральну каву, приготований з свіжомелених зерен, має масу достоїнств. Цей напій підсилює перистальтику кишечника, прискорює відтік жовчі, розщеплює жири, перешкоджає кристалізації холестерину, але найголовніше - стимулює центральну нервову систему, завдяки чому чашка кави проганяє сон, покращує настрій, підвищує витривалість організму. Але, незважаючи на всі ці позитивні якості, жоден лікар не візьме на себе сміливість назвати кави корисним напоєм, оскільки входить до його складу кофеїн є потужним стимулятором, який, з одного боку, стимулює роботу нервової системи, а з іншого - сприяє підвищенню артеріального тиску і посиленню кровообігу.

Саме тому кофеиносодержащие напої протипоказані при серцево-судинних захворюваннях і нервових розладах. Не варто захоплюватися кавою і при виразковій хворобі, а також гастриті, оскільки кофеїн дратівливо діє на слизову шлунка. Протипоказаний цей напій і при остеопорозі, так як виводить з організму кальцій, залізо, фосфор, калій і натрій.

енерготоніки

Відео: 10 способів справлятися зі справами швидше - Як більше встигати менше втомлюючись

Безалкогольні енергетичні напої, які виробники позиціонують як засіб для "підзарядки внутрішніх батарейок" насправді не так нешкідливі, як здаються. Вітамінів і природних стимуляторів, які заявлені як основне джерело енергії, в енерготониках дуже мало. Свій стимулюючий ефект вони надають за рахунок з`єднання непоєднуваного: кофеїну, алкоголю і таурину - амінокислоти, яка розслабляє нервову систему і знижує артеріальний тиск.

Кофеїн же, навпаки, звужує судини і підвищує артеріальний тиск. В результаті людини починає "ковбасити", кидаючи з крайності в крайність, за рахунок чого і відбувається різке збудження нервової системи. При цьому мало хто знає, що подібні струси згубно впливають на серцевий м`яз, провокують появу безсоння, почуття безпричинного занепокоєння і підвищену нервозність.

Відео: Разведопрос: Ігор Пихалов про радянській розвідці в довоєнний період

чарка коньяку

У малих дозах міцні спиртні напої, типу коньяку, збудливо діють на нервову систему. Відбувається це за рахунок різкого розширення кровоносних судин, в результаті чого підвищується артеріальний тиск і людина відчуває прилив сил.

Саме завдяки цьому дві чайні ложки коньяку приводять до тями людей зі зниженим артеріальним тиском. А ось гіпертонікам міцні спиртні напої в якості підбадьорливого кошти краще не застосовувати, адже наукові дослідження показали, що в 20% випадків розвитку гіпертонічної хвороби винні саме алкогольні напої.

Спорт

Навіть мінімальні спортивні навантаження надають тонізуючий ефект на організм. Під час руху поліпшується кровообіг внутрішніх органів і головного мозку (він насичується киснем і починає краще справлятися з інтелектуальними навантаженнями). Після півгодинного тренування в організмі виробляються ендорфіни - речовини, що підвищують настрій, проганяють нудьгу і депресію.

Крім того, рух допомагає спалювати гормони стресу - адреналін і кортизол, які призводять до раннього старіння організму. А тому підвищувати енергетичний потенціал організму найкраще за рахунок спортивних навантажень, а не штучних стимуляторів типу енерготоніків або кофеїновмісних напоїв.

адаптогени

Препарати рослинного походження, що підвищують адаптаційні можливості організму прийнято називати адаптогенами. Найвідоміші з них: настоянка родіоли рожевої, елеутерококу, ехінацеї, лимонника, женьшеню. Самі по собі рослини, з яких виготовляють адаптогени, токсичні, але в малих дозах можуть виявитися корисними для організму. Так, 10 крапель лимонника або ехінацеї підвищують захисні сили організму, сприяють загостренню пам`яті і зору, проганяють поганий настрій і підвищують загальний тонус організму. Правда, благотворну дію цих препаратів настає не відразу, а лише через 3-4 дні після початку прийому.

healthinfo.ua