Що краще не їсти на голодний шлунок

Організм людини має потребу в їжі. Головним і найважливішим прийомом їжі є сніданок. Саме в ранковий час ми насичуємо себе потрібною енергією, силою, бадьорістю. Поївши правильно і ситно вранці, можна цілий день не випробовувати почуття голоду.

Відео: Їжа натщесерце (Що не можна їсти натщесерце)

Вже давно доведено, що саме сніданок залишається найбільш важливим і потрібним для організму. Але тут вже не все так просто. Багато хто починає свій день з йогурту, кави і апельсинового фрешу, не підозрюючи, що всі перераховані продукти категорично не можна вживати натщесерце. Що ще краще прибрати з ранкового меню, розповіли експерти.

Швидкі сніданки - пластівці, розчинні каші

Незважаючи на те, що подібні продукти рекламуються як ідеальна їжа для початку дня, краще замінити їх більш натуральними і корисними речами. Будучи багатим джерелом вуглеводів, пластівці і швидкорозчинні каші різко підвищують рівень цукру в крові, який потім також швидко падає, викликаючи сильний голод. У підсумку почуття ситості з`являється ненадовго, і вже через пару годин ви знову захочете перекусити.

Кава

Чашка свіжої кави вранці - романтична, але, на жаль, шкідлива звичка. Якщо ви вирішили побалувати себе цим напоєм на початку дня, не забудьте попередньо добре підкріпитися. Справа в тому, що кофеїн сприяє виробленню шлункового соку, який у відсутності їжі починає роз`їдати слизову шлунка і провокувати виникнення гастриту.

До слова, доданий в каві молоко може і зовсім погіршити всю ситуацію. В`язкі речовини, що містяться в напої, з`єднуються з білками молока і утворюють сполуки, які в наслідок осядуть каменями в нирках.

спеції

Пекучі спеції та інші гострі продукти впливають на шлунок так само, як і кава, провокуючи надмірну вироблення шлункового соку і сприяючи розвитку хвороб шлунково-кишкового тракту.

Продукти, що містять цукор

Не думайте, що шоколадка або цукрова булочка піднімуть вам вранці настрій. Вони швидше, навпаки, зіпсують його і навіть самий весняний і сонячний день перетворять на сумний. Виявляється, потрапляючи в порожній шлунок, цукор дратує підшлункову залозу, яка миттєво починає виробляти інсулін. Як наслідок, відбувається різке падіння рівня цукру в крові, через що ми можемо відчувати смуток, втома і роздратування.

Відео: Кардіо на голодний шлунок! Чи ефективно для схуднення?

Холодні і газовані напої

Холодні і газовані напої викликають роздратування все тієї ж слизової, а так само звужують судини шлунка, погіршуючи місцевий кровообіг, що ускладнює перетравлення їжі. Тому якщо ви прокинулися вранці з дикою жадобою, вгамуєте її простий кип`яченою водою кімнатної температури.

цитрусові

Кінематографічний сніданок з апельсиновим фрешем, на жаль, не найкраща справа. Причина знову в тій же слизової шлунка. Апельсини, грейпфрут, мандарини, так будь-які цитрусові містять велику кількість кислоти, яка потрапляючи в порожній шлунок викликають печію, а також збільшує можливість розвитку гастриту, виразки та інших проблем пов`язаних з травною системою.

Відео: Що не можна вживати натщесерце - Ранок з Інтером

груші

Цей фрукт дуже важкий для непроснувшегося організму - в грошах міститься багато грубої клітковини і труднопереваріваемих волокон, які можуть травмувати слизові органів травлення і уповільнити моторику шлунку і кишечника, що не кращим чином позначиться на травленні їжі.

банани

Високий вміст магнію і кальцію в бананах може вплинути на роботу серцево-судинної системи, а також сильно порушити кальцієво-магнієвий баланс, який дуже важливий для профілактики розвитку артеріальної гіпертонії і депресивних станів.

Відео: ТОП 7 Найнебезпечніші продукти з ранку

healthinfo.ua


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже