П`ять секретів людей, яким не загрожує емоційне вигорання

Відео: Як не перегоріти в мережевому бізнесі? Помилки в мережевому бізнесі, що ведуть до професійного вигорання

Стреси трапляються у кожного з нас, тільки одним вони загрожують емоційним вигоранням, для інших же проходять майже безслідно. Чому так?

Емоційне вигоряння - це стан виснаження, яке паралізує сили, душевні і фізичні. У цьому стані ми втрачаємо відчуття радості життя, не здатні позитивно сприймати будь-які події, стаємо апатичними і невпевненими в собі. Такий стан, як правило, викликане стресом або низкою стресів, і буває у багатьох. У багатьох - але не у всіх! Недавні дослідження показали: чим вище емоційний інтелект людини, тим менше ймовірності того, що у нього трапиться емоційне вигорання. Люди з високим показником EI краще переживають труднощі, тримають стрес під контролем і не дають йому шансу псувати собі життя.

Емоційний інтелект дозволяє нам зрозуміти витоки наших розчарувань і тривог, покращує здатність аналізувати ситуацію і опрацьовувати свої емоції. Крім того, EI передбачає наявність навичок управління конфліктами і взаємодії з оточуючими людьми. Як поводяться люди, яким не загрожує емоційне вигорання?

Вони намагаються самі не бути джерелом стресу

Перфекціоніст або тривожна особистість здатні створити собі стрес без будь-якої сторонньої допомоги. В силу своїх власних внутрішніх установок і невміння боротися зі своїми страхами, вони роздмухують з мухи слона і бачать для себе небезпеку навіть там, де її немає і в помині. Скажімо, шеф подивився на вас косо, і ви перестали спати ночами: раптом йому не подобається ваша робота? Раптом він вже прийняв рішення про ваше звільнення? Раптом ... Одні тривоги накладаються на інші, негативні емоції не мають виходу, - і ось вже за низкою стресу слід повноцінне емоційне вигорання, з його депресіями, істериками і негативізмом.

Вмійте справлятися зі своїми «внутрішніми демонами» - і ви не будете легкою здобиччю для стресів і уникнете емоційного вигорання.

Вони зізнаються в тому, що не всі в їх влади

Кожен з нас знає свої слабкі і сильні сторони, кожен припускає, яку проблему він здатний вирішити, а яку - ні. Слабкий спортсмен ні за що не наважиться змагатися з олімпійським чемпіоном, оскільки знає, що не дотягує до його рівня. Замкнуте інтроверт так само повинен віддавати собі звіт в тому, що, наприклад, робота, яка передбачає велику кількість контактів - навряд чи та, що йому потрібна. Якщо ви добре знаєте свої можливості і визнаєте той факт, що в якихось сферах вам не варто проявляти себе, ви не будете мучиться відчуттям власної безпорадності, не станете дорікати себе в тому, що не досягли успіху в цій галузі. Вам достатньо того, що є інші сфери життя, в яких ви відчуваєте себе чемпіоном!

Вони оперативно нейтралізують негативні емоції

У той момент, коли ви відчуваєте тривогу, напругу або занепокоєння, зробіть глибокий вдих. Або розправте плечі. Або пару раз змахніть руками. Словом - зробіть щось, що нейтралізує ваші негативні емоції і дозволить їм покинути ваше тіло, не заподіявши шкоди вашій психіці. Саме так поступаеют люди з високим емоційним інтелектом. Свідомо чи ні, але вони відчувають, що негатив ні в якому разі не повинен «затримуватися» всередині нас. Як тільки ви навчитеся контролювати свої емоції, ви помітите, як легше ви стали справлятися з проблемами у своєму житті.

Вони вміють переглядати свою точку зору

Якщо не можна змінити ситуацію, треба змінити своє ставлення до неї, - ця розхожа істина дійсно працює! Чи вважаєте ви конкретну проблему загрозою чогось дуже важливого у вашому житті? Чи здатна вона зруйнувати ваш світ і завдати непоправної шкоди? Згадайте ви про цю ситуацію через 5 років? Подумайте: чим ви ризикуєте? Якщо всього лише грошима або авторитетом у людей, які для вас ніщо більше не є авторитетом, то чи варто сприймати все так близько до серця?

Вони швидко реагують на конфлікти

Відео: Маніпуляції та маніпулятори, хто, де і як це роблять. Психолог Наталя Кучеренко. Лекція № 26.

Стрес, викликаний сварками і конфліктами, надовго вибиває нас з рівноваги і здатний спровокувати серйозні проблеми - з самооцінкою, відносинами, перспективами. Навчіться керувати конфліктами, не ігноруйте їх - і стресів у вашому житті стане набагато менше. Слухайте свого співрозмовника, намагайтеся зрозуміти його точку зору, задавайте питання. Розвивайте в собі емпатію - і тоді ви перестанете мучитися надуманими проблемами: цілком ймовірно, що претензії вашого співрозмовника жодним чином не спрямовані проти вас особисто.

healthinfo.ua