Інформаційна допомога родичам

Найперше з чого необхідно почати, це подолання тих важких почуттів, які відчувають родичі психічно хворих людей. Тільки після цього може йти мова про конструктивну розмову, про допомогу хворому. Перебороти важкі почуття, які переповнюють людину, коли він дізнається про психічне захворювання свого близької людини, дуже непросто, і про це знає будь-який психотерапевт або психіатр.

Справляється з ПОЧУТТЯМ ВИНИ ЗА СВОЇ БІЛЬШЕ РОЗУМНІ І МЕНШ ХВОРОБЛИВІ підходи до СИТУАЦІЇ.

1. поговоріть про своє почуття провини з розуміючим слухачем;
2. постарайтеся зрозуміти, які думки стоять за, вашим почуттям провини (наприклад, `` Мені треба було діяти інакше, коли він був дитиною ";" Я зобов`язаний був раніше помітити ознаки хвороби і щось зробити ";" Я не повинен був їй говорити таке ".);
3. не піддавайтеся цим хибним уявленням, спираючись на отриману інформацію про причини і протягом психічних захворювань;
4. намагайтеся не занурюватися в минуле;
5. зосередьтеся на тому, що можна зробити в сьогоденні і майбутньому для себе і хворого родича;
6. пам`ятайте, що ви гідні гарного життя, навіть якщо ваш близький не так щасливий, як хотілося б.

Іншого роду почуття провини, яке відчувається близькими психічно хворого, - так звана "ВИНА хто залишився живим". Це почуття, що ми не заслуговуємо жити краще, ніж близький і дорогий нам людина- зворотна сторона нашого здивування, чому з хорошими людьми відбуваються такі жахливі речі, занепокоєння про те, чи можу я жити повним життям, якщо інші не можуть.

Почуття провини може бути надзвичайно сильним і руйнівним, що заважає жити повним життям, тому дуже важливо знайти людину, здатну вас доброзичливо і з розумінням вислухати. Стримуючи це почуття, ви його тільки підсилюєте і погіршує наслідки.

Визначивши хибні уявлення, які стоять за почуттям провини, ви зможете міркувати більш розумно. Звичайно, все це передбачає, що ви будете більше знати про психічні хвороби - ще один важливий стимул до придбання знань.

Формування нового розуміння ситуації вимагає часу, терпіння і бажання її вивчати і обговорювати з іншими. Це важко з двох причин. Перш за все, багато хто вважає, що проблеми, по можливості, треба вирішувати тільки всередині сім`ї.

Їм здається, що просити допомоги з боку - погано, або свідчить про слабкість. Такий підхід несе масу непотрібних мук багатьом сім`ям. Ніхто в родині не повинен залишатися наодинці з трагедією. Без освіти і підтримки сім`я не зможе впоратися з цими складними проблемами.

Багатьом сім`ям заважають шукати допомоги забобони і невігластво нашої культури в області психічних захворювань. Для таких сімей дуже важливо знайти людей, які співчувають їхній боротьбі з психічною хворобою. Такі люди можуть полегшити ситуацію так само, як це можна зробити, наприклад, у випадках несподіваної сліпоти або раку.

Шукати допомогу і полегшення треба всюди, де тільки можливо. Але, на жаль, більшість цього не розуміють, сором`язливо ховаються і культивують у своїх сім`ях страх і почуття провини.

Найсумніше, що почуття провини дуже стійко. Від нього нелегко звільнитися навіть тим сім`ям, в яких перечитали всю літературу про психічні захворювання, і знають всі, що можна дізнатися про біологічні причини болезней.Оні розповідають, як прокидаються серед ночі від болісних нерозв`язних питань про те, як би треба було вчинити в своє час.

Оскільки не всім вдається піти від цих нав`язливих думок, бажано постаратися відкласти їх на майбутнє. Нагадуйте собі, що опанувавши вашою увагою, вони відвернуть вас від конкретних справ по безпосередньому поліпшенню життя хворого. Той, хто занадто занурений у минуле, не в змозі як слід допомогти в цьому, і це, за гіркою іронією, спричинить посилення почуття провини в майбутньому.

Найкраще допомагає наступне: кожен член сім`ї дол дружин жити максимально повним життям зараз, щоб бути в змозі віддавати якомога більше і не мучитися над нерозв`язними питаннями. Це кінцева мета, однак, її набагато легше сформулювати, ніж досягти.

Як впоратися зі стресом.

Почуття і ситуації, пережиті близькими психічно хворих людей, є сильними додатковими стресами. Тому не дивно, що в таких сім`ях часто страждають головними болями і проблемами зі шлунком, бувають поганий сон і апетит, труднощі зі спілкуванням і всі інші прояви стресу.

Стрес, пов`язаний з психічним захворюванням, здатний зруйнувати сім`ю, і, на жаль, серед батьків психічно хворих людей багато розлучень.
Занадто різання і різні бувають думки про те, як треба вирішувати проблеми, якою мірою брати участь і піклуватися про хворого, або, навпаки, робити так, щоб він більше дбав про себе сам.

Фахівці розробили шкалу для вимірювання стресу. Різних подій співвіднесена величина стресу, який вони зазвичай викликають. Не дивно, що багато подій, що розташовуються у верхній частині шкали стресів, відбуваються в сім`ях з психічно хворим. Нижче наводяться деякі категорії подій, характерних для життя друзів і родичів психічно хворих:

• зміна у здоров`ї або поведінці;
• зміна фінансового становища;
• зміна кількості суперечок з чоловіком (дружиною);
• сексуальні труднощі;
• втеча з дому сина або дочки;
• сварки з ріднею чоловіка або дружини;
• зміна умов життя;
• зміна умов життя;
• зміна індивідуальних звичок;
• зміна звичних умов відпочинку;
• зміна звичних умов сну;
• зміна звичних умов харчування;
• зміна звичного сімейного спілкування;
• поділ подружжя.

Щоб навчитися успішно справлятися зі стресом, вам потрібно визнати, що для вас стало причиною стресса- потім - як ви реагуєте на стрес і нарешті, що допомагає вам відчувати себе краще. Чи не навчившись справлятися зі стресом, ви і інші члени сім`ї не зможете надати необхідної підтримки хворого родича.

Анкета для роботи з власним стресом.

Згадайте три стресових ситуації зі свого життя:

1. _________________________________________________________________________
   
2. _________________________________________________________________________
   
3. ____________________________________________________________________________
   
Що ви відчували під час кожної з них: тривогу депресію, роздратування, гнів, головний біль і т. Д.)?

4. ____________________________________________________________________________
   
5. ____________________________________________________________________________
   
6. ____________________________________________________________________________
   
Тепер подумайте, в результаті чого у вас виникли в цей час відчуття комфортності або турботи про вас (фізичні вправи, бездіяльність, розмова з одним, догляд геть, медитація, телевізійна передача).

7. ____________________________________________________________________________
   
8. ____________________________________________________________________________
   
9. ____________________________________________________________________________
   
10. ____________________________________________________________________________
    
    

Вам необхідно включити приємні, комфортні заняття в свій звичний розпорядок. Необхідно усвідомлювати власні межі, тобто який стрес ви в змозі витримати, в тому числі, при спілкуванні з хворим родичем. Цілком природно бажання відпочити від спілкування з родичем. Багато шансів, що після повернення ви зможете краще справлятися з хворим і з власним стресом.

Це все одно, що вручити розгубленому і виснажити теслі інструменти і попросити його зробити меблі. Ви так само не зможете користуватися цими меблями, як хвора людина - вашою допомогою, якщо ви спустошені і розгнівані. Розділ "Анкета для роботи з власним стресом" допоможе вам впоратися зі стресом.

Душевнохворим людям необхідні любов і підтримка сім`ї. Це значно покращує якість їх життя і зменшує страждання. Але єдиний спосіб, яким сім`я може дати любов і підтримку, це присвятити час і енергію того, щоб інші члени сім`ї відчували себе якомога більше сильними, здоровими і щасливими.

У тривалій перспективі нетривалий, але плідне спілкування з хворим родичем може дати більше, ніж щоденні візити, повні образ і залишають вас спустошеним.

Нелегко сконцентрувати увагу на себе і здорових членів сім`ї, в той час як хворий родич має незрівнянно менше, ніж інші. Він навіть не може виїхати куди-небудь відпочити і позбавлений найменших радощів в житті. Але ви повинні постійно нагадувати собі, що, позбавивши себе за все, не зробите його більш щасливим. Користь хворому принесуть ваші турбота, любов і підтримка, але дати ви їх зможете, тільки подбавши про себе.

Піклуватися про себе - значить і отримувати задоволення без участі хворого. Відпустка треба проводити без нього, і у вас повинні бути свої інтереси, справи і друзі. Навчіться триматися від хворого на певній відстані. Якщо не навчитеся, то ніколи не зможете дати йому тієї любові і підтримки, в яких він потребує.

Як родичу необхідно навчитися жити максимально повної по його можливостям життям, так само йому потрібно, щоб і ви жили якомога повнішої життям.

Хоча психічно хворі не завжди усвідомлюють, що відбувається навколо, але вони зазвичай гостро сприймають навколишній емоційний клімат і можуть бути дуже чутливі до ваших переживань і до того, як йде ваше життя. Деякі відчувають сильне почуття провини за те, що хвороба так вплинула на життя всієї родини.

Більшість не здатна ясно висловити ці почуття, але їм легше, коли інші продовжують жити власним життям. Розділ "Живіть власним життям" нагадує, як важливо захистити себе при важкому випробуванні мати душевнохворого родича.

Навчіться правильно витрачати сили. Ваше життя подібна безперервному марафону. Якщо не будете відновлювати сили і станете рухатися швидше, ніж допускає організм, - загинете. Деякі сім`ї звалюють на себе набагато більше, щоб зробити максимально можливе для хворого родича, а коли не вдається досягти бажаних результатів, повертаються до нього спиною.

Живіть власним життям.

Часом здається, що неможливо в умовах постійних емоційних травм від контактів з душевнохворим родичем зберегти свій власні надії, плани на майбутнє, почуття власної гідності. Але чим важче це завдання, тим важливіше робити зусилля до її виконання. Нижче даються десять рекомендацій, як вам впоратися з відчаєм і депресією через хворобу близької людини і пов`язаними з нею у вас болем і обмеженнями:

1. Займайтеся діяльністю без участі хворого, такий як робота, відвідування театрів, бесіди з друзями, поїздки у відпустку.
2. Пам`ятайте, що хворий вас більше поважає, знаючи, що у вас є власне життя.
3. Знайте, що ваші внутрішні ресурси більше, ніж ви думаєте.
4. Усвідомлюйте межі того, що ви можете зробити для хворого родича
5. Прийміть реальність хвороби родича і накладаються нею обмежень, які не звинувачуючи ні себе, ні інших.
6. Навчіться очікувати непередбачуваного і несподіваного.
7. Продовжуйте підвищувати рівень знань, своїх і навколишніх, і шукайте підтримку.
8. Підтримуйте своє здоров`я за допомогою правильного харчування і фізичних вправ. Намагайтеся знизити рівень стресів.
9. Підтримуйте соціальні контакти.
10. Надавайте допомогу, не шкодуючи часу і енергії тим, чиє становище подібно вашому.

Подібно до того, як змінюється здатність спортсмена витримувати марафон, може змінюватися і кількість часу, енергії, грошей і спілкування, що надаються хворому. Уважно ставтеся до своїх можливостей. Можна вважати своїм обов`язком відвідувати хворого родича щотижня і запрошувати до себе додому на свята.

Але якщо насправді ви маєте можливість тільки дзвонити йому по телефону двічі на місяць, то в подальшій перспективі це буде краще для вас обох, ніж якщо ви будете робити те, що вище сил. Добрі контакти набагато дорожче, ніж більш тривалі взаємодії, викликають обопільне невдоволення.

Важливо також з повагою ставитися до дій інших членів родини. Вони можуть відрізнятися від ваших і від того, що вам подобається. Часто це веде до суперечок і напружених відносин. Вам повинно вистачати власних відносин з хворим родичем. Змирившись із відмінностями в підходах до хвороби, можна позбутися від зайвих непотрібних стресів в житті.

Легко прийти до думки, що інші надходять погано або неправильно, якщо роблять не те і не так, як ви хочете. Але тільки допустивши інші думки і дії, можна забезпечити гармонію і необхідну підтримку в родині.

Відео: Ополченець: я буду краще воювати, ніж жебракувати по родичах

значення самоосвіти

Члени сімей зазвичай роблять все, що можуть для хворих родичів-при підготовці і підтримці можливості сім`ї надзвичайно зростають. Освіта - один з найважливіших засобів виживання, коли мова йде про ці незрозумілих і складних захворюваннях. Симптоми важко розпізнати, особливо на початку.

Відео: Етнокрімінал: Давидик ніучом НЕ уіноуатий (максимальний репост!)

Нелегко зрозуміти і методи лікування. Сама система психічного здоров`я і використовуються нею правові процедури надзвичайно складні, а часом і нелогічні. При відсутності хороших, практичних знань в цій області ваше життя може стати ще більш напруженою і розбитою - адже навіть володіючи такими знаннями, ви маєте масу підстав до гніву, розчарування, біль і замішання.

Психічні захворювання бувають непередбачувані, тому треба навчитися бути готовим до несподіваного. Ви позбавите себе від багатьох проблем, порадившись з доброзичливим інструктором або консультантом, замість того, щоб проходити десятирічну школу важкого практичного досвіду.

Відео: Рекомендації для родичів залежних. Частина 2

Користуючись літературою, відео- та аудіозаписами або відвідуючи заняття, ви зможете навчитися розпізнавати ознаки початку погіршення самопочуття родича, а раннє втручання позбавить всіх від непотрібного болю і страждань. Точно так же, знання допоможуть виявити прогрес в стані хворого - оскільки поліпшення зазвичай відбувається набагато повільніше, ніж хотілося б, його легко не помітити.

Знайомтеся зі службами психічного здоров`я, що діють у вашій місцевості. Незалежно від того, чи знадобляться вони зараз вашому родичу, знати про них вкрай важливо. Найважче що-небудь робити під час кризи. Чим швидше ви зможете дізнатися, куди звернутися під час кризи або в той момент, коли родич вирішить, що потребує допомоги, тим краще ви опинитеся підготовлені до таких ситуацій.

У самих розумних і передбачливих сім`ях списки номерів телефонів і адрес служб психіатричної допомоги, лікарів та ін. тримають в умовленому місці біля телефону. Все, що вдасться зробити в гострий момент, щоб напад припинився хоч на кілька хвилин швидше, може бути великою удачею.

Реальні цілі та очікування щодо самого себе.

Підвищуйте рівень своїх знань. Намагайтеся якомога більше дізнатися про хворобу і про те, як з нею справляться.Развівайте здатність відповідати родичу спокійно і зібрано, а не раздраженно.Совершенствуйте здатність розпізнавати і позитивно оцінювати найменші ознаки поліпшення його состоянія.Учітесь краще розпізнавати ознаки погіршення, не впадаючи при цьому в паніку.

Вносьте більше радості в своє життя і збагачуйте її, незважаючи на трагедію в родині.
Вдосконалюйте здатність підтримувати доброзичливу життєву дистанцію у відносинах з родственніком.Постоянно шукайте необхідну підтримку у всьому, що позитивно впливає на ваші стосунки з хворим родичем.

Мати можливість поговорити, отримати підтримку і інформацію про психічне захворювання - надзвичайно важливо для вашого власного душевного стану. В умовах, коли так мало людей розуміють, через які випробування ви проходите, і ще менше людей, знають як потрібно поступати в цих умовах, немає нічого важливішого можливості приватної розмови з тими, хто через все це пройшов. Приєднання до групи підтримки, найважливіше і корисне, що ви можете для себе зробити.

Має бути ще багато дізнатися про психічні хвороби і про те, як з ними справлятися. Багато часу також пройде, поки ми навчимося справлятися з негативними почуттями, які виникають у вас і інших членів сім`ї при спілкуванні з психічно хворим. Вам треба навчитися так само терпляче ставитися до самого себе, як до вашого хворого родича.

І точно так само, як вам важливо з`ясувати, чого реально можна очікувати від родича, ви повинні зрозуміти, чого можете реально очікувати від самого себе. У розділі "Реальні цілі та очікування щодо самого себе" підсумовуються мети, які можна ставити перед собою. Майте на увазі, що одні можуть досягти їх швидше, інші - повільніше.

Анкета, яка допомагає впорається зі своїм гнівом і обуренням.

Прочитайте фрази над лініями і впишіть те, що відповідає вашій ситуації: Я відчуваю гнів і обурення, коли:

1. не в змозі, полегшити страждання коханого людини-
   
2. офіційне психіатричне обслуговування не ефективно-
   
3. __________________________________________________________
   
4. __________________________________________________________
   
5. __________________________________________________________
   

Я можу уникнути прояву цих почуттів, щоб не завдати шкоди
собі або хворого родича, в такий спосіб:

1. вийду з гострою ситуації на той час, поки не успокоюсь-
   
2. за допомогою спеціальних прийомів (уяву, подих, рахунок і т. д.), тактовно і обережно пристосуюся до цієї ситуації-
   
3. __________________________________________________________
   
4. __________________________________________________________
   
5. __________________________________________________________
   

Мені підходять наступні способи швидко зняти напругу:

1. поговорити про це з інші-
   
2. зробити фізичні вправи-
   
3. закритися в машині і покрічать-
   
4. побоксировать будинку з боксерської подушкой-
   
5. сильно грюкнути по матрацу тенісної ракеткой-
   
6. ___________________________________________________________
   

Я можу направити свій гнів на тривалі, конструктивні дії, такі як:

1. робота в Асоціації допомоги душевнобольним-
   
2. робота в Асоціації допомоги душевнобольним-
   
3. законодавча діяльність-
   
4. робота добровільним помічником з людьми, які страждають на психічні заболеваніямі-
   
5. допомога і підтримка людям у ситуаціях, подібних моей-
   
6. просвітницька діяльність в області психічного здоров`я-
   
7. ___________________________________________________________
   
8. ___________________________________________________________
   

Все ж ці почуття охоплюють близьких, що виявляють обмеженість системи психічного здоров`я і свою власну нездатність що-небудь істотно змінити. Нікому не хочеться відчувати себе безпорадним, особливо, якщо страждає кохана людина. Звичайно, гнів і занепокоєння можуть викликатися і дратівливим поведінкою хворого.

Сплески цих почуттів бувають неприйнятні і досить небезпечні: легко розсердитися на членів сім`ї і хворого, якщо вони, на вашу думку, щось роблять неправильно. Як сказано в розділі "Анкета, яка допомагає впоратися з вашим гнівом і обуренням", у вас є маса причин відчувати ці почуття. Але важливо якомога точніше з`ясувати, що саме в даній конкретній ситуації викликало у вас гнів і обурення. Шукайте способи справлятися з безпосередньою причиною спалаху гніву.

Надсилайте гнів на саму хворобу, а не на хворого або інших членів сім`ї, і на недоліки системи психіатричної допомоги. Тільки коли достатня кількість людей піднімуть свої голоси, вони будуть почуті законодавцями, і це змусить їх спрямувати кошти в першу чергу на розширення допомоги страждають психічними захворюваннями.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!