Чотири кроки до ідеального бюсту

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Відео: Створюємо ідеальну пару: Супермен для супервумен. Техніка в 4 кроку

Насправді є більш гуманні рецепти збереження краси грудей. Ось чотири кроки до Найспокуслівішому бюсту від консультанта благодійної програми «Разом проти раку грудей» Галини Корженкова:

1. Здоровий спосіб життя і корисна для грудей дієта-

2. Спеціальні вправи-

Відео: 3 Кроку до ідеального відома: Еквалізація | Створення бітів від Harv3y Beats

3. «Домашні» SPA-процедури-

4. Правильно підібрана білизна.

І результат не змусить себе довго чекати!

Крок перший - піднесений стан

Молочна залоза підтримується грудними м`язами, які подібно всім іншим можна зміцнити! Приділяйте по кілька хвилин на день нескладним вправам і вже через кілька тижнів ви помітите, як ваші груди підніметься.

1. Віджимання. Вони зміцнюють не тільки руки, але і груди! Ви можете цілком почати віджиматися від лавки - до віджимань від підлоги м`язи потрібно підготувати. Головне, щоб спина була паралельна підлозі (або уявної площини від шкарпеток до долоньок). Можна міняти положення кистей рук, розгортаючи їх в різні боки, - це змушує «працювати» різні групи м`язів.

2. Тримаючи спину рівно, з`єднайте долоні перед грудьми, пальцями до себе. З силою стисніть в долонях уявний м`ячик і затримайтеся на 10 секунд. Повторіть кілька разів.

3. Покладіть кисті рук на плечі. На «раз-два-три-чотири»: підніміть плечі, відведіть назад, опустіть їх, плечі вперед. Потім те ж саме, але в зворотному порядку.

Відео: 3 Кроку до ідеального відома: Розстановка рівнів | Створення бітів від Harv3y Beats

4. Підніміться на носки і підійміть одну руку вгору. Нахиляючись назад, відводите руку якомога далі. Те ж саме повторіть з іншою рукою.

5. Стоячи на носках, підніміть руку вгору і потягніться за нею. Повторіть те ж саме з іншою рукою.

Крок другий - домашній SPA-курс

Для краси бюста дуже важливо зберегти еластичність шкіри грудей. Із завданням можна впоратися, не залишаючи меж ванної кімнати. Головне - щоб був час і бажання.

Ось кілька швидких рецептів «домашнього» SPA-курсу:

2 столові ложки теплого молока змішайте з 1 чайною ложкою сиру. Нанесіть отриману масу на шкіру грудей до повного вбирання.

2 столові ложки вівсяних пластівців залийте 1 склянкою окропу, накрийте кришкою і залиште розбухати на 10-15 хвилин. Нанесіть кашку на шкіру грудей на 10 хвилин.

Натріть на дрібній тертці огірок і нанесіть отриману масу на область декольте і груди.

1 яєчний білок змішайте з 1 столовою ложкою меду, додайте 1-2 краплі лимонного соку. Тримайте таку маску не дуже довго, не більше 10 хвилин.

Після обгортань або масок прийміть прохолодний душ і нанести на шкіру грудей живильний ліфтинг-крем. Добре, якщо в його складі є речовини, що перешкоджають старінню шкіри і підтримують її пружність: екстракти і витяжки з женьшеню, пелюстків троянд, масляного дерева, волоського горіха, хвоща і хмелю.

Відео: МАЙКЛ РОУЧ: 4 ЯКОСТІ ідеального КЕРІВНИКА

Кровопостачанню грудей допоможе масаж. Рухайтеся пальцями у напрямку знизу вгору, як би піднімаючи груди. Тільки не розтягуйте шкіру і не терзайте груди надмірними надавливаниями! Ваші рухи повинні бути дуже ніжними і обережними.

Крок третій - спосіб життя

Звабливий бюст не сумісний з курінням і надмірним споживанням алкоголю. Нікотин не тільки старить шкіру грудей, але і може стати причиною маммологических захворювань!

Нехай на вашому столі оселяться корисні для грудей продукти - з вітамінами А, Е і С (морква, абрикоси, цитрусові та інші «руді» делікатеси, шпинат). Вони виключно корисні для молочної залози.

А ось нещадні дієти якраз навпаки - шкідливі. У молочній залозі дуже багато жирової тканини, яка і надає їй об`єм. Коли ми добровільно встаємо на шлях безжальних голодовок, насамперед зменшуються груди. Причому шкіра грудей, особливо, якщо вона не досить еластична, може не встигнути за стрімким скиданням «жирового баласту», і груди опускаються!

Вихід один - худнути потрібно поступово. А за шкірою грудей стежити з особливою ретельністю. Узгодьте з дієтологом збалансоване харчування, не забувайте про препарати, що піклуються про шкіру грудей, і займіться спортом. Тільки фізичні навантаження можуть моделювати фігуру на ваш смак!

Крок четвертий - екіпірування

Крім підтримуючої функції, бюстгальтер має властивість «коректора» фігури. Домогтися ефекту пишного бюста допоможе білизна зі вставками з силікону, поролону, гелю, бюстгальтери з повітряними вставками. А ось ліфчик більшого розміру проблеми не вирішить - його тканина буде збиратися в складки, а виглядає це некрасиво.

Бюстгальтери з еластичної тканини, навпаки, мають утягивающим ефектом, що дозволяє зробити груди менше пишною. Але «стягуючий» - не означає на розмір менше. Тісний бюстгальтер може порушити кровообіг, що нерідко провокує розвиток захворювань молочних залоз.

Строго горизонтальний шов на ліфчику робить груди більш округлої, чашки з вертикальними або злегка нахиленими швами злегка «розведуть» бюст. А чашечки зі швами у вигляді літери «Т» піднімуть груди.

Одна з поширених помилок - для занять спортом надягати «що не шкода». Зв`язки, що підтримують груди, дуже ніжні, і при великих навантаженнях їм необхідна допомога. Тому для занять спортом існує спеціальна білизна, що не утрудняють рухів і добре підтримує форму.

Неприпустимо білизна, яка стягує, тисне, тре або колеться. Адже шкіра грудей майже в два рази тонше, ніж на обличчі, тому вона вимагає до себе трепетного ставлення. А в гіршому випадку «неправильне» білизна може навіть спровокувати захворювання молочних залоз.

Чи не бережіть красиве, якісне і сексуальну білизну для «особливих випадків». Носіть його кожен день!

джерело