Ідеальний бюст

lt;? xml: namespace prefix = o ns = "urn: schemas-microsoft-com: office: office" / gt;

Якого б розміру не був ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнута, гарної форми. І тоді навіть з першим розміром чашок бюстгальтера ви будете ловити захоплені і зацікавлені погляди чоловіків. Груди необхідно особливу увагу, в першу чергу, від нас самих. Значить, в щоденну зарядку необхідно включити кілька зовсім нескладних, але ефективних вправ.

Відео: Ліф силіконовий без бретель ІДЕАЛЬНЕ ПОГРУДДЯ

Вправа 1

Встаньте прямо. На рахунок «раз» підніміть витягнуті руки перед собою, «два» - розведіть їх в сторони, «три» - поверніть долонями вгору, «чотири» - хлопніть в долоні у себе треба головою, «п`ять» - опустіть на рівень плечей, « шість »- поверніть в початкове положення.

Вправа 2

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Ліву руку покладіть на стегно, правою опишіть коло, почавши рух з напрямку вперед. Зробіть 4 маха, змініть напрямок і зробіть 4 маха в зворотну сторону. Корпус при цьому тримайте рівно, махи робіть в швидкому темпі. Повторіть з іншої руки.

Відео: Ліф силіконовий без бретель ІДЕАЛЬНЕ ПОГРУДДЯ

Вправа 3

Встаньте лицем до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться долонями в стіну і повільно, рахуючи до трьох, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, але не сходячи з місця. На рахунок 4 швидко поверніться у вихідне положення.

Вправа 4

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть витягнуті руки на рівень плечей і різко розведіть в сторони, потім до упору відведіть їх назад. Поверніться у вихідне положення.

Відео: Ідеальний бюст, силіконовий бюстгалтер Оазісмаркет

Вправа 5

Встаньте прямо, ноги разом. Складіть долоні перед собою, пальці рук вгору, лікті на рівні грудей. 3 рази сильно стисніть нижні частини долонь. Поверніться у вихідне положення.

Вправа 6

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях, підніміть їх на рівень плечей, так щоб долоні залишилися випрямленими, пальці злегка торкалися одне одного трохи нижче ключиць, долоні дивляться вниз. Енергійно відведіть лікті назад, долоні роз`єднуються, але плечі не опускаються. Зробіть ривок назад. Потім випряміть і відведіть назад. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу в енергійному темпі.

Відео: Футболка з грудьми - Майка # 39; Ідеальний бюст # 39;

Вправа 7

Встаньте на коліна, руками упріться в підлогу так, щоб руки і ноги складали з тулубом прямий кут. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) потім повільно випрямити руки.

Вправа 8

Ляжте на підлогу на живіт. Руки зігніть в ліктях і покладіть за голову. Відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якомога вище від підлоги. Так само повільно опустіться вниз, повністю розслабтеся.

джерело