Зимові примхи природи: як зберегти здоров`я

Погода раз у раз впадає в крайнощі: від морозів до теплих по-весняному днів, і навпаки. Такі перепади не можуть не позначитися на нашому організмі. Різкі перепади температури і тиску взимку не менш небезпечні, ніж літня спека.

Сьогодні +10, завтра -10, післязавтра магнітні бурі ... Організм не встигає пристосовуватися до температурних і іншим перепадів. Жінки більш чутливі до погодних змін, ніж чоловіки, а ще в «групі ризику» - ті, хто схильний до помисливості, лякливості, емоційних стресів, має проблеми з серцем і судинами, веде малорухливий спосіб життя.

Ваш організм реагує на зміни погоди поганим самопочуттям? Чи не турбуйтеся, метеозалежність - не вирок, якщо навчитися правильно протистояти погодним неприємностей.

Самопочуття у відлигу

Деяким погано в холод, а інші скаржаться, навпаки, на підвищення температури. Цьому є пояснення: при різкому потеплінні знижується атмосферний тиск і в повітрі знижується кількість кисню. Тим, хто страждає серцево-судинними та легеневими недугами, потрібно більше бувати на свіжому повітрі. Корисні і дихальні вправи, тонізуючі засоби, вітаміни, С, РР, групи В.

Відео: Дванадцять місяців / TWELVE MONTHS

Вплив перепадів температури на тиск

Однією з найбільш поширених причин погіршення самопочуття метеозалежних людей - зміна атмосферного тиску. Різкі погодні зміни, перш за все, негативно позначаються на здоров`ї людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Їх самопочуття погіршується через зниження атмосферного тиску, що змушує судини працювати з підвищеним навантаженням.

Залежно від того, як змінюється атмосферний тиск, наше власне стає нижче або вище.

Цей процес відбувається завдяки барорецепторами, які розташовані в судинах. У здорової людини вони легко підлаштуються під те, що відбувається, а ось у метеочутливих - на жаль, впораються з подібним завданням не настільки добре, як хотілося б. Коли атмосферний тиск збільшується, барорецептори не просто підвищують тиск, а провокують його стрибок. В результаті у людини починає боліти голова, з`являється нудота і миготять "мушки" перед очима. До цих відчуттів іноді приєднується також легкий озноб. Зі зниженням атмосферного тиску у метеочутливих людей така ж реакція: спочатку їх барорецептори зменшують артеріальні показники, однак в певний момент організму здається, що ці показники стають занадто низькими, через що він тут же провокує їх різке збільшення.

Що може допомогти?

Виключіть зі свого раціону продукти, що підвищують артеріальний тиск: кава, рибні та м`ясні бульйони, міцний чай, газовані напої, боби і горох.

Не переїдайте. Раціон краще скласти з рибних і овочевих страв, з`їдаючи при цьому побільше зелені.

Стримуйте фізичну активність, відмовтеся від важкої роботи. Постарайтеся максимально розвантажити цей день.

При порушеннях сну приймайте заспокійливі засоби (настоянка пустирника або валеріана). Однак найкращим засобом від "погодної безсоння" вважається таблетка мелатоніну, прийнята на ніч.

Рятуємося від застуди

Хвороботворні бактерії та віруси активізуються під час потепління, а не в сильні морози. Підвищена вологість повітря сприяє зниженню опірності організму хворобам. Тому в цей час найлегше підхопити грип або застуду, яка може ускладнитися бронхітом, зростає і захворюваність на пневмонію.

Щоб цього уникнути, дотримуйтеся нескладних правил.

Відео: Winter Backyard Raised Bed Vegetable Garden Tour & How I Use My Harvest

Одягайтеся досить тепло, щоб вас не продуло, але не перестарайтеся, щоб не перегрітися. Намагайтеся не промочити ноги.

На час відмовтеся від сигарет або курите поменше.

Циклон викликає зниження атмосферного тиску, в результаті чого вміст кисню в повітрі знижується. Через це дихання затрудняється навіть у здорової людини, що вже говорити про хворих на бронхіальну астму. Тому головне правило астматика в ці дні - не забувати про інгалятори.

Допомога суглобам

Люди з хворими суглобами гостріше за інших реагують на найменші зміни погоди. Потепління або похолодання разом з підвищеною вологістю негативно впливають на їх стан. У разі використання зігріваючих мазей і пов`язок з натуральної вовни можна позбутися від болю хоча б на час.

небезпека падінь

Відлига загрожує ожеледицею, через що травмпункти заповнюються людьми з забоями, переломами і струсом мозку. Крім того, в лікарні надходять постраждалі від падаючих з дахів бурульок і полою. Зростає число дорожньо-транспортних пригод, так як на слизькій дорозі автомобілі гальмують і маневрують з величезними труднощами. Рада - ходіть не поспішаючи, подалі від будівель і уважно дивіться під ноги. Потрібно віддати перевагу нескользкой взуття на плоскій підошві.

Погода і зовнішність

«Погодні нездужання», як правило, позначаються і на нашому зовнішньому вигляді. Щоб повернути собі тонус, побалуйте себе ванною з ефірними маслами лаванди або евкаліпта. Запишіться в басейн - вода розслабляє, мобілізує захисні сили. Якщо сонячних днів якийсь час зовсім не видається, можна сходити і в солярій - штучне сонечко трохи заповнить дефіцит вітаміну D, але не перестарайтеся. Сприятливий вплив зробить і відвідування лазні або сауни.

Як впоратися з метеоневроз

Крім загострення хвороб, у метеозалежності є і психологічний фактор. У багатьох в похмуру, сиру погоду ніколи немає настрою, все валиться з рук. Це явище називають метеоневроз. Щоб нейтралізувати цю неприємність, намагайтеся «виставляти захист» за допомогою того, що вас радує, приносить задоволення. Більше спілкуйтеся з тими, кого любите. Створіть в будинку комфорт, затишну атмосферу: завесьте вікна, запаліть лампи теплих відтінків. Якщо доводиться перебувати на вулиці, намагайтеся помічати приємне і красиве: відображення дерев в мокрих стеклах, цікаво одягнених симпатичних людей.

Будь-які природні катаклізми впливають на психічний стан людини. Через ненормального атмосферного тиску деякі люди перетворюються в сомнамбул. У інших, навпаки, з`являється незрозуміла агресія. Для цих людей особливо важливо навчитися розслаблятися після важкого дня. Спосіб релаксації вибирайте, виходячи з ваших уподобань: медитація, йога, аутотренінг, прогулянки перед сном.

Постарайтеся в ці дні взяти себе в руки і не сваритися ні з ким, так як стрес лише посилить хворобливий стан. Тим, хто в ці дні відчуває агресію, нервозність і збудження, не варто сідати за кермо, планувати серйозні переговори або виконувати небезпечну роботу.

Які продукти допоможуть при метеозалежності

У подібні дні ваш шлунок працює не в повну силу: вироблення травних ферментів знижена. Зараз вам будуть особливо корисні соки зі свіжих овочів і фруктів, мінеральна вода без газу. А ще - морепродукти, свіже молоко, компоти з кураги та родзинок, страви з бобових, яблука та моркву. Краще рішення при нездужанні - тушковані овочі, приготовані на пару. А від «важкої їжі» (жирного м`яса, солодкої здоби, чіпсів, копченостей) зараз краще відмовитися.

Корисний чай від стресу

Щоб попередити метеорологічний стрес, при появі перших симптомів випийте міцний чай з медом - він допоможе зняти напругу і поліпшити самопочуття. Можете додати в нього шипшина, глід або інші корисні ягоди і трави. Наприклад, чай із запашною мелісою очищає судини і знижує тиск. Добре поєднується з липою і пасифлори.

Щоб підготуватися до «важким днях», стежте за прогнозами погоди. Якщо вони обіцяють на завтрашній день несприятливі для вас умови, постарайтеся не планувати на цей день нічого відповідального, а напередодні добре виспатися. А якщо це вихідний день, то дозвольте собі подрімати після обіду і не звалювати на себе багато господарських справ. Намагайтеся не перевтомлюватися і не піддавати себе стресам, уникати надмірних фізичних навантажень (проте нескладна 15-хвилинна зарядка буде на користь).