Профілактика варикозу вен кінцівок при офісній роботі

Список хвороб, які можна підчепити не встаючи, розширюється і росте. І лідером поряд з іншими популярними захворювання як геморой, гіподинамія, безсумнівно є варикозне розширення вен нижніх кінцівок і вен малого таза.

Сьогодні ми поговоримо про профілактику варикозу при малорухомої, сидячій роботі.

Давно доведено вченими, що ведення малорухливого способу життя є істотним чинником ризику виникнення або рецидиву варикозної хвороби (також і робота, коли доводиться дуже довго стояти).

Запобіжні заходи

питання: Як змінити свої повсякденні звички і поведінку, щоб не допустити варикозне розширення вен? (Далі ВРВ).

Значне число сучасних жінок працює на «сидячому виробництві» близько комп`ютерного монітора або в офісі біля телефону. Через сучасного шаленого темпу часу, нашої зайнятості, - ми можемо дозволити собі рух тільки з дому на роботу і з роботи додому.

Перші ознаки варикозу вен на ногах це: втома ніг ввечері, набряки, легкі судоми і печіння. Прискорять поява цієї недуги - генетика, неправильне харчування і дотримання шкідливим звичкам.

Треба не чекати, коли з`являться: венозна сіточка, зірочки, пігментні плями і інші зовнішні ознаки варикозу вен, а вживати превентивних заходів.

При варикозі або проблеми з венами при вашій сидячій роботі хорошою профілактикою буде фізична активність.

Якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, але, одночасно, не хочете мати проблеми з венами, - робіть регулярні поїздки на велосипеді по вихідним і плавайте в басейні. Обидва ці способу дуже ефективні.

Відео: Вправи для профілактики варикозу. Як перемогти варикоз - лікування кінезотерапією

Дуже ефективні при боротьбі з ВРВ - аеробіка і біг (також і інші види спорту, при занятті якими у вас активно скорочуються м`язи гомілки).

Обов`язково щодня виконуйте вправу «велосипед», при виконанні якого ноги треба тримати якомога нижче (цю вправу корисно і для преса).

Відео: Профілактика варикозу при сидячій роботі

Уникайте занять з вагами, а якщо і займаєтеся на тренажерах, то необхідно проконсультуватися з тренером щодо величини навантажень.

Доброю профілактикою також буде, якщо ви знайдете золоту середину між вашим активним способом життя і занадто високими навантаженнями.

Відео: Профілактика варикозу. три вправи

Не забувайте про душу і масажі - це теж профілактика варикозу, а також венозного застою при вашій сидячій роботі.

Щоб запобігти появі варикозу, робіть активний масаж не тільки м`язів ніг (рухаючись від пальців до стегна), а й масажуйте стопи і пальці ніг. Масажуйте поперековий відділ, - це буде корисно для стимуляції нервових закінчень, які йдуть до судин ніг, м`язів.

Відео: Масаж при варикозі

Влаштовуйте вранці і перед сном холодний душ для гомілок, і загальні теплі ванни із застосуванням хвойних ароматичних масел.

венотонізуючою препарати слід вживати тільки за призначенням фахівця-флеболога. Таких неминучих супутників ВРВ - стрес, хронічну втому - вам доведеться долати самостійно.

Крім усього перерахованого вище, пам`ятайте про необхідно достатній кількості клітковини у вашому раціоні (сирі яблука і відвари на їх основі, капуста), - цим ви досягнете гарної роботи кишечника, що дозволить ефективно боротися з варикозом і контролювати ваш вагу. Будьте здорові!