Фізичні та гімнастичні вправи при варикозному розширенні вен

Багато жінок мають таку проблему як варикозне розширення вен на ногах. Перш ніж приступити до тренувань варто знати про проблеми варикозу і чи потрібно вам тренуватися.

природжений, можете подивитися на бабусю, маму, якщо у них є варикоз, ви повинні розуміти, що велика ймовірність того що і у вас буде варикоз, рано чи пізно він з`явиться. Отже, необхідно робити від нього профілактику, гімнастичні вправи, зарядку.

Якщо у вас придбаний варикоз, в основному це у людей, у яких фізичні навантаження, важка робота, або стояча, практично не рухаючись. Наприклад вчитель, який викладає стоячи, все навантаження в такому випадку йде на ноги і з часом вони починають хворіти.

Варикоз буває вродженим і набутим.

При стоячій роботі нескладні вправи для ніг при варикозі.

Якщо ви живете в сільській місцевості, у вас немає тренажерних і спорт залів, немає можливості займатися вдома, хоча б почніть з того що купите велосипед. Встановіть сидіння так високо, щоб до педалей діставати тільки носком. При їзді на велосипеді (недовго), відбувається скорочення гомілки, що в свою чергу призводить до тиску на вени, і кров у ногах буде спрямовуватися від низу до верху по судинах.

Такі гімнастичні вправи будуть тренувати клапани вен ніг, і перешкоджати утворенню згустків крові, або жатки, як кажуть у людей, яких утворюються вузли вен. В такому випадку необхідно, в основному віковим жінкам, звернутися до лікаря і за допомогою їх скласти план спеціальних і лікувальних заходів та фізичних тренувань. Фітнес при варикозі також вітається.

Вправи для тих, у кого не сильно запущені вени ніг. Профілактика захворювання вен і лікування варикозу.

Всі вправи при варикозному розширенні вен, крім їзди на велосипеді, розраховані на те, що ви лежите, а ноги підняті вгору.

Комплекс вправ для зняття напружень з ніг.

Ця вправа зручно не тільки для профілактики лікування варикозу, але і для профілактики голеностопа.

Ще один момент, якщо у вас підвищена вага, то необхідно якось схуднути, щоб зменшити навантаження на вени.

Наступний комплекс вправ націлений, в тому числі і на зміцнення преса.

Зробили вдих, і на видиху піднялися і трохи затрималися в такому положенні. Така вправа при варикозі, крім іншого розвиває прес і зміцнює грудний м`яз.

В руки можете взяти ще гантелі, виходить, що лікуєте ніжки, а заодно зміцнюєте м`язи грудей, робите плоский живіт. Що може бути краще, три в одному, і для себе і для тіла здорового і красивого.

Щоб уникнути навантаження на ліктьові суглоби при використанні гантелей, руки необхідно тримати трохи зігнутими в ліктях. При такій вправі кров відтікає зверху вниз, тим самим лікуєте вени нижніх кінцівок.

Ніколи не робіть гострого кута в колінах. Як тільки сидите на корточках, на стільці, венах нічого не залишається, як вилізти назовні.
Відео: Варикоз-комплекс вправ для лікування

Вправа велосипеда лежачи, просто для будь-якого віку.

заняття велосипед Тут не варто багато пояснювати, одна відповідність це те, що можете збільшити навантаження додатковим вантажем на ноги. Музика для такого вправи зіграє не останню роль, якщо повільна - ви швидше втомитеся, швидка музика навпаки допоможе вам легко виконувати вправу. Тиснути на педалі (образно) треба носками. Такий простий велосипед можна робити в будь-якому віці, як жінкам, так і чоловікам і різним рівнем фізичної підготовки.

Ускладнений, силовий велосипед має на увазі підняття тулуба з скручуванням як показано на фото.

велосипед навантаженням Ноги як і раніше підняті вгору, хребет при цьому розтягується, зміцнюється черевна область, домінальние м`язи преса і насолоджуєтеся болем печіння живота від навантаження на нього.

Відео: Варикоз. Як тренуватися при варикозному розширенні вен. Вправи при варикозі вен

Поряд із вправами при варикозі необхідно стежити за своїм харчуванням. Шлунок це не відро для сміття щоб можна було в нього що завгодно скидати і чекати коли все перетравиться. Їжте поволі, їжте дрібно, і тоді у вас жирові прошарки відкладатися не будуть.