Геморой і спорт - чи можна займатися спортом?

Життя з гемороєм має ряд обмежень. Хворі люди змушені дотримуватися деяких правил. В основному вони стосуються харчування і гігієни. Але спосіб життя людини також визначає частоту виникнення рецидивів хвороби.

Спорт займає важливу нішу в житті сучасних людей. Хтось проводить вечори в спортзалі, а хтось ні дня не проживе без пробіжки. Але чи припустима така активність для людини з гемороєм? Поговоримо про це докладніше в нашій статті.

Спорт - користь і шкода

Для початку зазначимо - геморой і спорт сумісні. Ця хвороба вражає малоактивних людей, що ведуть «сидячий» спосіб життя. М`яке крісло і поза, чи не змінюється годинами, сприяють тому, що кров застоюється в нижніх відділах тулуба людини і не отримує належного відтоку. Застій веде до посилення тиску на венозну стінку судин прямої кишки. І якщо стінка до цього мала будь-які дефекти, починається формування гемороїдального вузла.

Тому будь-яка фізична активність йде людині на користь (крім позамежних перевантажень). Спорт покращує тонус судин, сприяє кращій циркуляції крові. Все це є відмінною профілактикою варикозного розширення вен прямої кишки.

А ось якщо говорити про перевантаження, то вони неприпустимі для хворої людини. Дуже сильний фізичний подразник здатний спровокувати будь-яке хронічне захворювання, і геморой тут не виняток. Цим подразником можуть стати:

• підняття важких предметів;
• травмування зони ануса;
• будь-який фізичний стрес (переохолодження, перенапруження).

Тому в спорті пацієнтам з гемороєм треба дотримуватися деяких правил і не варто перестаратися. Адже ремісія захворювання завжди краще, ніж рецидив.

Час для спорту

Коли можна займатися спортом, якщо у вас хронічний геморой? Тоді, коли у вас немає загострення процесу. Адже будь-який прояв рецидиву хвороби, будь то тромбоз вузла, кровотеча або просто запалення «шишки», вимагає спокою і лікування.

Під час фізичного навантаження при геморої, кров буде згущуватися. І якщо у вас тромбоз вузла, то замість розсмоктування освіти, ви тільки збільшите процеси нарощування тромбу.

Фізичні навантаження значно підвищують тиск. І при кровоточить геморої кровотеча з вузла стане сильніше. Це може спровокувати колапс, шок і зупинку серця.

Кровоточить геморой вимагає лікарської консультації. Тривале кровотеча призводить до неприємних наслідків.

При занятті спортом запалені вузли сильно травмуються. Це продовжує больовий синдром, посилює запалення і ускладнює їх регенерацію.

Тому дні, коли можна займатися спортом, повинні збігатися з ремісією вашої хвороби.

Гострий період хвороби триває 5 днів. В цей час всі навантаження повинні бути виключені.

Дозволені види спорту

Фізична активність розвиває м`язи організму, регулює тонус судин і покращує кровопостачання тканин. Тому при геморої спорт корисний. Найкраще для цієї хвороби підійдуть:

• біг підтюпцем;
• швидка ходьба;
• плавання;
• йога і пілатес.

Біг підтюпцем - це найпростіша фізична активність. Він вимагає певної фізичної підготовки, тому заняття починаються з малих дистанцій. Біг тренує кардіо-респіраторну систему. Вона, в свою чергу, посилює рух крові по судинах і збагачення тканин киснем. Все це сприятливо впливає на перебіг геморроидального процесу.

Швидка ходьба діє аналогічно бігу. Плюс вона не вимагає сильних серцевих і респіраторних перевантажень, тому підійде будь-якому нетренованому людині. Пацієнт з гемороєм може під час ходьби додатково тренувати м`язи тазового дна.

Плавання - прекрасний спосіб гармонійно розвивати всі м`язи тіла. Плавання не провокує загострення хвороби. Водні процедури доступні вагітним жінкам, адже саме вони перші в групі ризику розвитку хвороби. Йога та пілатес - це комплекс вправ для всіх частин тіла. Виконання певних поз йоги зміцнює м`язи тазового дна і підсилює відтік крові з малого таза. Пілатес також не залишає ці проблемні зони без уваги. Головна особливість таких тренувань - регулярність проведення вправ. Тільки в цьому випадку заняття забезпечать встановлення вашої хвороби.

Який спорт під забороною?

При геморої заборонені:

• підняття важких предметів;
• заняття бодібілдингом;
• їзда на велосипеді;
• велотренажері;
• кінні скачки.

Важка атлетика може стати причиною появи вузлів. Цей вид спорту провокує загострення хвороби. Під час ривка різко підвищується тиск в черевній порожнині, венозна система перевантажується, тиск на стінку посудини зростає. Як наслідок, вузол пролабирует в кишку. Тому підйом вантажів у хворих гемороєм строго заборонений.

Бодібілдинг і геморой теж несумісні. Причини ті ж - постійне перевантаження, підвищення тиску в черевній порожнині під час виконання фізичних вправ.

Їзда на велосипеді і велотренажері сприяє травмуванню періанальній зони. Тому, якщо у вас є геморой 3-4 ступеня (з випадають вузлами), відмовтеся від цього заняття. Також подібної фізичної активності слід уникати під час загострення початкових стадій процесу.

Кінні перегони також під забороною. Постійне навантаження на область промежини і різкі поштовхи тварини не сприяють загоєнню мікротравм і спадання вузлів.

Фізичні вправи при геморої не повинні викликати перенапруження організму і травматизацію болючою зони.

Гімнастика для ануса

Профілактика геморою - це запорука вашого успішного існування. Перерахуємо вправи, які запобігають цей важкий недуг.

1. Сильне сжатіе.Сжімаем м`язи сідниць і промежини так, немов ви стримуєте дефекацію. Виконуйте вправу 10 разів. Кількість підходів протягом дня не обмежена.
2. Берізка. Класичне гімнастичну вправу виконується наступним чином: сідниці треба підняти і зафіксувати їх руками. Упор йде на шийний відділ хребта. Ця вправа підсилює відтік крові від малого таза.

 У йозі ця поза називається Сарвангасана. Якщо у вас є проблеми з шийним відділом хребта, відмовтеся від цієї вправи.

3. Місток. Лежачи на спині треба підняти таз вгору і сильно стиснути сідниці. Виконуйте вправу 30 разів, по 3 підходи.

Геморой - це не вирок вашій спортивності. Правильно вибирайте час, коли можна займатися спортом, і живіть повним життям.