Як впоратися зі спазмами під час спорожнення

Одна з проблем сучасної людини - неможливість провести нормальну дефекацію через мимовільного сильного стиснення м`язів прямої кишки безпосередньо перед початком випорожнення, а також відразу після виходу каловой маси.

При цьому як би ви не старалися, м`язи сфінктера прямої кишки стискаються проти вашої волі, погіршуючи стан і без цього болючого заднього проходу. Це явище особливо яскраво виражено при наявності анальної тріщини, але присутній і при геморої.

Виходить якийсь порочне замкнене коло: паталогічна скорочення м`язів заважає дефекації, роблячи її часто неможливою.

Через затримки випорожнення каловая маса твердне і ще більше травмує пряму кишку. Збільшення травматизації прямої кишки веде до збільшення хворобливості під час спорожнення і збільшенню спазму.

Крім цього, при спазмі сфінктера прямої кишки кровопостачання значно погіршується, що призводить до більш тривалого незаживление анальної тріщини або кровоточить гемороїдальної шишки.

Щоб вирішити цю проблему спорожнення давайте розкладемо все по поличках.

У нашому випадку спазм - мимовільне скорочення м`язів сфінктера прямої кишки, зазвичай супроводжується різкою і ниючий біль.

Біль ми відчуваємо через те, що м`язи сфінктера передавлюють кровоносні судини, порушується кровообіг, клітини ануса відчувають нестачу в кисні і корисних речовинах.

Також клітинки зашлаковиваются відходами своєї життєдіяльності, які не виводяться кров`ю через порушення кровообігу. Клітини посилають нашому мозку сигнал про цю проблему, який ми відчуваємо у вигляді болю.

Відео: Народні засоби лікування спазмів судин головного мозку

При спазмі стискаються м`язи внутрішнього сфінктера прямої кишки. Є ще і зовнішній сфінктер, але він нам нецікавий. Сфінктер ануса - це м`язова структура, що оточує задній канал.

Позначення на малюнку:

1. Очеревина
2. Пряма кишка
3. заднепроходногоканалу
4. Внутрішній сфінктер заднього проходу
5. Зовнішній сфінктер заднього проходу
6. Задній прохід

Відео: Часник при гіпертонії, спазмах судин, атеросклерозі

Сфінктер ануса взагалі не управляється свідомістю людини. Його скорочення і розслаблення відбуваються мимоволі. Внутрішній сфінктер ануса служить для запобігання випадкового спорожнення, так як замикає анус.

Іноді спазм сфінктера заважає нормальному сечовипускання в положенні сидячи з-за великої хворобливості.

Відео: Неврози і м`язові спазми

Для вирішення проблеми мимовільного стиснення м`язів прямої кишки пропоную спробувати просту методику.

1. Чи відчули позиви в туалет - обов`язково випийте склянку накопичений чистої води. Вода - найкраще проносний засіб, вона поліпшить перистальтику кишечника.

2. Подумки проговорите про себе: «Сьогодні я буду спорожняти кишечник за новою методикою. Дефекація пройде швидко і без всяких спазмів. У мене все вийде, так як ця методика реально допомагає ».

3. Зайшовши в туалет, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів для поліпшення перистальтики кишечника.

4. Сядьте на унітаз як зазвичай і відразу нахиліться вперед, розставивши ширше ноги, діставши руками до підлоги. У кого підвищений тиск, акуратно і не різко відкиньте голову назад.

При виході калу намагайтеся не напружувати м`язи прямої кишки, будьте повністю розслаблені.

5. Для прискорення виходу калу можна підняти праву руку вгору з одночасним поворотом тулуба. Цим рухом ви стисніть товсту кишку і поліпшите перистальтику.

Якщо відчуваєте збільшення хворобливості, то опускайте руку вниз. Хворобливість зменшилася, знову пробуйте підняти руку і повернути тулуб.

6. У цій позі перебуваєте до кінця дефекації. Якщо є можливість, то спробуйте опорожняться на корточках.

Якщо ви молоді, то залезьте на унітаз, поставивши ноги на нього. Або пристосуйте стільці як на малюнку нижче. На корточках спазм м`язів сфінктера скрутний.

7. Вставати з унітазу потрібно також, що не розпрямляючи вгору тулуб. Перемістіть центр ваги на руки, можна впертися руками в підлогу, і піднімайте свій таз вгору з унітазу.

Ви повинні розпрямити ноги, а тулуб при цьому максимально нахилений вниз, тобто ви встали з унітазу, нахилившись до підлоги.

Тільки після цього використовуйте туалетний папір за призначенням.

Це не зовсім зручно, але завадить виникненню спазму прямої кишки після дефекації, так як ноги вже распрямлени.

8. Дефекація в новій позі проходить повільніше, ніж в звичному вертикальному положенні тулуба. Але ви повинні прагнути витратити якомога менше часу на спорожнення. Ідеальний час випорожнення - не більш однієї хвилини.

Відео: Судоми (спазми) в м`язах - Електроліти - Змагання і ізотоніки

Якщо у вас проблеми з запорами, читайте мою статтю про позбавленні від запорів.

Ви повинні випробувати мою методику на практиці і знайти для себе найбільш оптимальний варіант спорожнення без спазму сфінктера, адже ми всі різні, чи не так?