Вправи для усунення застою крові в тазі

Добрий всім день.

Всім відомо, що головною причиною виникнення геморою є застій крові в області прямої кишки. Наша цивілізація змушує нас тривалий час перебувати нерухомо в одному положенні.

Ми сидимо волі комп`ютера, сидимо біля телевізора, сидимо за кермом автомобіля, сидимо під час прийому їжі. Стоїмо біля верстата, стоїмо в черзі в магазині, стоїмо в громадському транспорті ... Цей список можна продовжувати довго. І весь цей час кров застоюється, що сприяє загострення геморою.

Поетом важливо регулярно прокачувати кров з цієї області, важливо видалити застояну кров багату відходами життєдіяльності клітин з наших гемороїдальних шишок, важливо заштовхнути в них багату киснем і живильними речовинами свіжу кров, яка дасть можливість клітинам нормально виконувати свої функції і завдання.

Також важливо тренувати м`язові зв`язки, що підтримують гемороїдальні сплетення на своєму місці, так як саме слабкість цих м`язів викликає випадання гемороїдальних сплетінь зі своїх анатомічних місць.

Але як це краще зробити?

перевірена пошаговая методика по усуненню застою крові в тазу, профілактика геморою. Дізнайся докладніше в цій статті прямо зараз!

У цій статті я пропоную посилити вплив всім відомих вправ Кегеля, про виконання яких я писав у попередній статті. Вважаю, що одних цих вправ недостатньо, потрібно їх удосконалити.

Найбільш оптимальний варіант прокачування крові в області прямої кишки, а також тренування м`язових зв`язок, що підтримують гемороїдальні сплетення - це положення лежачи.

Перебуваючи вдома, лягаємо на підлогу, на диван, на ліжко - на будь-яку горизонтальну поверхню, зручну для вас. Лягаємо на лівий бік або на правий, теж на той, на який вам зручно. Після цього схрещуємо стопи ніг, як на малюнку нижче.

Ноги повинні бути распрямлени, тобто прямі, що не зігнуті. Голову ложем на подушку. Руку, яка виявилася внизу, ложем під щоку, стиснувши кулак. Якщо ви лежите на лівому боці, то ліва рука виявляється внизу. І ложем під щоку її.

Праву руку згинаємо в ліктьовому суглобі і впираємося нею в підлогу, в диван або в поверхню ліжка. Якщо ви лежите на правому боці, то відповідно права рука виявляється внизу і ложем її під щоку. Лівою рукою впираємося в горизонтальну поверхню, на якій ви лежите.

Розслабтеся небагато. Займіть зручне для вас положення. Всі м`язи повинні бути розслаблені. Руки можна розташувати і по іншому, так як вам зручно.

Після цього робимо складний рух:

Відео: Вправи для поліпшення кровообігу в малому тазу

1.Виполняем втягування ануса, виконуючи вправу Кегеля.

2. Після максимального стиснення і втягування ануса різко стискаємо сідниці, напружуючи сідничні м`язи.

3. Не розслабляючи анус і сідниць, робимо активний рух тазом вперед.

4.Расслабляем сідниці, анус, повертаємо таз на початкове місце.

5.Отдихаем 7-10 секунд до повного розслаблення ануса і сідничних м`язів.

6.Повторяем вправу 10-20 разів залежно від вашого фізичного стану.

7.Отдихаем кілька хвилин і повторюємо цикл вправ.

Кількість вправ - чим більше, тим краще. При збільшенні хворобливості геморою зменшуємо кількість і інтенсивність вправи.

Сенс вправи - домогтися стискання і обдавліванія гемороїдальних вузлів. Особливо відчують ці вузли ті, кого переслідує відчуття чужорідного тіла в задньому проході, у кого є почуття розпирання в анус.

При цьому зауважте - при виникненні хворобливості від стиснення гемороїдальної шишки не треба сильно її стискати!

Вправу потрібно виконувати обережно при виникненні болю при його виконанні, так як ваша гемороїдальна шишка може бути збуджена, може кровоточити, може просто боліти.

Не треба старатися і намагатися за один день вирішити проблему геморою! Це не реально!

Потрібно регулярне виконання запропонованих мною вправ, в ході чого ваш анус почне поступово одужувати.

По суті, ви виконуєте легкий масаж, легке обдавліваніе гемороїдальної шишки, обережно прокачиваете кров в анус. Ваше завдання здавлювати свої шишки до виникнення легкоїхворобливості.

І обов`язково повністю розслабляти анус і сідничні м`язи протягом 7-10 секунд, так як в цей час в шишку надходить свіжа кров. Якщо ви будете поспішати, не будете розслабляти анус, то вправу буде виконано неправильно, свіжа кров не надійде, оздоровлення не буде.

Легенько стискаємо свій геморой до відчуття легкої хворобливості. Поступово хворобливість шишки буде зменшуватися, і ви будете їх відчувати при більш сильному стисненні ануса.

Відео: Венозний застій крові - причини, симптоми і лікування

Запропоновані мною вправи можна робити і стоячи, їх ефективність зменшується через напругу сідничних і інших м`язів, які будуть підтримувати вертикальне положення тулуба.

Також пропоную переглянути відео з ще одним способом усунення застою крові в прямій кишці: