Тренування грудей для жінок

Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі]

Як тільки дівчина потрапляє на своє перше заняття в тренажерний зал, одним з перших питань, що виникають у неї в голові, стосується того, як збільшити груди вправами. Звичайно можна скористатися професійними послугами, такими як klinika.pl.ua/read/ru/uvelichenie-grudi-plastika?submenu=3926. Природно, що так мислять лише ті представниці прекрасної частини людства, які точно знають, що за допомогою силового тренінгу можна частково або повністю вирішити це завдання. Однак далеко не кожна дівчина може усвідомлено довіряти даному процесу, так як в наш час існує безліч міфів, пов`язаних з опрацюванням цієї частини тіла.

Відео: Оксана Артемова і Олександр Вишневський. Груди.

Наприклад, один з них говорить про те, що тренування грудей для жінок може привести до зменшення жіночності і розвитку статури за чоловічим типом. Прихильники цієї ідеї в якості доказів ставлять тих спортсменок силового спорту, які в ході трансформації тіла практично повністю втратили грудні залози. Насправді все не так, як видається в даному випадку. У наведеному вище прикладі тренування для жінок мають свої специфічні особливості. В якості основної мети ставиться максимальна гіпертрофія м`язової маси, що для жіночого організму неможливо без прийому стероїдів.

Як тільки дівчина починає вживати ці речовини, вироблення її природних статевих гормонів глушиться, і організм починає розвиватися за чоловічим типом (збільшується маса, росте волосся на обличчі і тілі, грубіє голос, зменшуються грудні залози і т. Д.). Крім того, в ході так званої сушки тіла, метою якої є максимальне спалювання жиру, груди також зменшується, так як здебільшого складається з жирової тканини. З усього цього випливає, що тренування грудей для жінок в звичайному режимі не може послужити стимулом до її зменшення.

Відео: Атлетизм: тренування грудей чоловіків і жінок

Навпаки, практика довела, що багато дівчат збільшили бюст на один або два розміри тільки за рахунок того, що стали регулярно навантажувати пекторальних область мускулатури. Будь-який грамотний фахівець в області жіночого фітнесу при відповіді на питання про те, як збільшити груди вправами, скаже, що для реалізації поставленого завдання необхідно опрацьовувати дану частину тіла від одного до трьох разів на тиждень. Ефект збільшення бюста полягає, звичайно, не в зростанні обсягу самої грудної залози, а в активізації, частковому зростанні і підтяжки м`язової тканини цієї області.

Адже візуальний об`єм грудей залежить не тільки від кількості жирової тканини, але і від форми залози і положення її відносно грудної клітини. Таким чином, тренування для жінок дають шанс збільшення даної області тіла цілком природним шляхом без застосування складних процедур і операцій. Оптимальним вважається виконання двох тренувань грудей в тиждень, на кожній з яких необхідно в сумі виконувати близько 6-8 підходів по 12 повторень в кожному.