Худнемо, але груди зберігаємо!

Красива груди - це предмет дамського гордості, її багатство. Але ось біда, варто тільки злегка присісти на дієту, як звабливі обсяги починають танути, як сніг навесні. Чи можна уникнути такої жахливої втрати? Відповідає той, хто знає ...

Лев Гончаров, індивідуальний фітнес-тренер.

Чому груди часом абсолютно зникає? Сідаючи на жорстку дієту, дама обмежує себе не стільки в калоріях, але і в воді. На відміну від чоловічих грудей, жіноча полягає не стільки з м`язів і жирової тканини, але і молочної залози. Так ось, заліза за визначенням худнути не може. Але може потьмяніти в обсязі, в разі якщо організм буде зневоднюється.

Відео: VLOG: Як зберегти груди при схудненні?

Треба організувати тренування і дієту так, для того, щоб жирова тканина йшла (від цього груди пружність не втратить), а наповненість м`язової тканини і молочної залози зберігалася. Зробити це можна за допомогою правильно збалансованої дієти і регулярних навантажень.

Для того, щоб груди зробити привабливою і пружною, дамам треба віджиматися, віджиматися і ще раз віджиматися. Неможливо допускати зневоднення. За час тренування з виконанням силових вправ дама витрачає близько 300 Ккал. Цю втрату треба компенсувати, випивши 300 мл води. Причому пити треба не чай або ж сік, а звичайну питну воду. Одна з ознак нестачі води в організмі - це запалі очі і темні кола під ними.

Відео: Якщо ви вирішили худнути, як же зберегти груди

Правда, бувають зворотні ситуації, коли під очима набряки - ознака гіппергідроза. Таким людям пити під час тренування не варто.

Що стосується дієти, для своїх покупців я практично постійно підбираю її, виходячи з фізичних особливостей людини. Дистанційно можу порекомендувати наступне: потрудіться вибрати таку дієту, для того, щоб кількість жирів в ній було не більше 12%, а вуглеводів - не перевищувало 50% по калорійності. А краще нехай їх буде 30 або ж 40%.

Дієта від Анни Семенович.

Сама Анна дотримується яблучно-креветочной дієти, яку сама і вигадала. У своєму інтерв`ю журналу "Гурман" вона розповіла, що за 3 дні такої дієти можна просто прибрати 3 кілограми.

Вам знадобиться всього 2 продукту - креветки і яблука. Їсти можна стільки, скільки хочеться.

Креветки зварити в трохи підсоленій воді, заїдати яблуками - кислими, солодкими - на ваш смак і в необмеженій кількості.

Відео: ЯК Я схудла НА 10 КГ? Про груди, целюліт, раціон, спорт!

Напої: чай або ж кави (без цукру), мінеральна вода, соки. Припустимо навіть келих білого сухого вина - ідеально підійде під креветки. Біле вино не стільки низькокалорійне саме по собі, але і корисне в малих дозах.