Правильне харчування для здоров`я щитовидної залози

Відео: Олена Уілкінс: про гормональний збій, щитовидній залозі та натуральному відновленням гормонального фону

Відео: харчування для здоров`я щитовидної залози

Правильне повноцінне харчування не є складним завданням, але саме воно є запорукою здоров`я. Правильно підібрана їжа і виключення деяких продуктів з повсякденного раціону посприяють безперебійній роботі щитовидної залози, яка підтримує масу тіла в оптимальних межах, зміцнює серцевий м`яз, підвищує статевий потяг, дарує гарний настрій і сприяє зменшенню дратівливості. Іншими словами щитовидна залоза в певній мірі керує всім організмом шляхом вироблення гормонів, які активно задіяні в процесі обміну речовин.

Що потрібно для нормальної роботи щитовидної залози?

Нормальне функціонування щитовидної залози забезпечують тироксин і трийодтиронін - гормони, вироблювані нею. При нестачі цих гормонів людина впадає в депресивний стан, швидко втомлюється, порушується сон, з`являється відчуття слабкості. Крім того, починає швидко (і безпричинної для хворого) набиратися вага, порушується робота серцево-судинної системи, погіршується стан шкіри. Щоб уникнути цих явищ, організм людини повинен бути багатий йодом або отримувати з продуктами харчування і водою достатню кількість цього унікального мікроелемента.

Відео: Про гормональному фоні, гіпофізі, і про те, чого не скаже лікар, який виписує гормони.

Дефіцит йоду є поширеною проблемою, яка не має зовнішніх проявів, тому багато хто не підозрюють про її наявність. А вся справа в тому, що 90% від загального вмісту йоду в організмі людина отримує з продуктів харчування, а решта 10% надходять з води і повітря.

Крім того, сучасна життя вносить чималі корективи в принципи харчування, в результаті чого кількість вуглеводної їжі у багато разів перевищує кількість білкової, морепродукти для більшості стали делікатесами завдяки своїй високій ціні, зменшилася вживання молочних продуктів. Саме тому організм більшості жителів промислово розвинених країн рано чи пізно стикається з проблемою нестачі йоду в організмі. Мешканці мегаполісів мають велику ймовірність виникнення цього стану, ніж сільські жителі - в умовах промислового забруднення і несприятливої екологічної обстановки в кілька разів прискорює виведення йоду з організму.

Відео: Якщо не виходить схуднути, то це важливо знати / Ендокринологічні форми ожиріння

Безумовно, здоров`я щитовидки не ґрунтується виключно на харчуванні, а залежить ще і від багатьох інших факторів, таких як екологія, наявність хронічних захворювань, ультрафіолетове опромінення, стресові ситуації і т.п. Але в більшості випадків ендокринні захворювання є наслідком дефіциту йоду, тому раціональне харчування служить найкращими ліками. Їжа необхідна для отримання енергії і відновлення клітин і тканин. Раціональне харчування сприяє правильному обміну речовин, що призводить до стійкості гормонального фону.

Обов`язкові компоненти раціону

Яка їжа сприяє здоров`ю та нормальному функціонуванню щитовидної залози? Як правильно перебудувати організм на раціональне харчування? Дуже важливо, щоб був плавний перехід від однієї їжі до іншої, щоб організм поступово адаптувався до нових продуктів. Перш за все потрібно відмовитися від солодощів, газованих напоїв, алкоголю і тютюну, консервів, кави, солінь і прянощів. Мінімум тричі на тиждень слід їсти рибу, краще морську - необхідно пам`ятати, що більшість видів риби, які пропонуються споживачам під назвою річковий та озерної риби, вирощуються в рибницьких господарствах (для відгодівлі поголів`я, попередження захворювань і збільшення швидкості росту можуть використовуватися гормони, антибіотики і стимулятори).

При використанні цього продукту варто пам`ятати про те, що при нагріванні швидкість розкладання кухонної солі збільшується в кілька десятків разів. Саме тому фахівці радять використовувати йодовану сіль для досаливания безпосередньо перед вживанням їжі (перед вживанням готового блюда). Не підходить сіль з високим вмістом йоду для консервування будь-яких продуктів - надмірна кількість цього мікроелемента порушує нормальний перебіг процесів збереження їжі. В іншому йодована сіль залишається популярним продуктом харчування, який необхідний сучасній людині.