Фізіологічні основи здорового способу життя

Відео: Основи здорового способу життя

Соціальна гігієна і організація охорони здоров`я як наука сформувалася в другій половині 19-говека в зв`язку з виникненням потреби в науковому обгрунтуванні общественногоздоровья, а не тільки здоров`я окремого індивідуума, і введенням вопросовобщественного здоров`я в систему медичної освіти з метою управленіямедіко-санітарним справою. На відміну від більшості медичних і, перш за всегоклініческіх дисциплін, які мають справу з однією людиною і його здоров`ям, соціальна гігієна вивчає стан здоров`я всього населення. У зв`язку з етімможно стверджувати, що соціальна гігієна - це наука, що вивчає общественноездоровье і фактори, що його визначають, а організація охорони здоров`я включаеткомплекс державних, громадських та інших заходів, спрямованих наохрану і зміцнення здоров`я населення.

Здоров`я. Його критерії та визначальні чинники

Слово «здоров`я», мабуть, найчастіше в повсякденному спілкуванні людей. Дажепріветствіе при зустрічі і розставання ми пов`язуємо з цим словом: «Здрастуйте», «будьте здорові» і т.д.

Що ж таке «здоров`я»? Здавалося б, найпростіший відповідь має гласить, що здоров`я-це відсутність хвороб. Але такого розуміння «здоров`я», поширеного в побуті недостатньо. Не випадково до цих пір не прекращаютсядіскуссіі фахівців, які намагаються дати визначення поняттю «здоров`я».

Правильне розуміння здоров`я людини дає уявлення про соціально-біологічної сутності людини. Ще античні мислителі і лікарі (Аристотель, Гіппократ та ін.) В результаті спостережень за життям людей, їх спосіб і умов життя відзначали, що соціальні фактори поряд з природними становлять сутність людини Івлія на здоров`я, Саме ці соціальні риси людини (виготовлення знарядь праці, мова , мислення, свідомість і т.д.) відрізняли людину від тварин, додавали в нього нові якості. Людина-нова якість, новий сплавбіологіческого і соціального, в якому роль майстра, що робить цей сплав, належить соціальному. Однак риси «тварина» ніколи не зникнуть у людини і в певних проявах зберігаються. Але не так виражено. Вотличие від тварин, здатних в кращому випадку лише додавати кошти ксуществованію, людина виробляє їх для задоволення своїх жізненнихпотребностей, тобто активно (усвідомлено) перетворює світ і, змінюючи його, перетворює і самого себе.

Отже, виходячи з уявлень про людину як про соціально-біологічному істоту, ми стверджуємо, що на рівні людини соціальне відтісняє біологіческоеі тому стан здоров`я необхідно розглядати з урахуванням соціальногоблагополучія і біологічного компонентів. Саме так визначає здоров`я ВООЗ: «Здоров`я - стан повного фізичного, духовного (психічного) ісоціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізіческіхдефектов».

Фактори, що впливають на здоров`я. Соціальна обумовленість здоров`я.

Вивчення громадської здоров`я проводиться на основі різноманітних критеріїв. Однак одних критеріїв длявивчення громадського здоров`я недостатньо. Необхідно їх використовувати всовокупності з факторами, що впливають на здоров`я. Ці фактори можна условнооб`едініть в 4 групи:

1) біологічні фактори - стать, вік, конституція, спадковість,

2) природні -кліматіческіе, геліогеофізичних, антропогенне забруднення та ін.,

3) соціальні та соціально-економічні - законодавство про охорону здоров`я громадян, условіятруда, побуту, відпочинку, харчування, міграційні процеси, рівень освіти, культури та ін.,

4) медичні факториілі організація медичної допомоги.

Всі названі 4 групи факторів впливають як на здоров`я людини, так і на здоров`я всього населення, причому вони взаємопов`язані і междусобой. Але сила впливу цих факторів на здоров`я неоднакова.

Провідне (основне) значення у формуванні здоров`я належить соціальним факторам. Це підтверджується відмінностями в уровнеобщественного здоров`я в залежності від ступеня соціально-економічногорозвитку країни. Як свідчить практика, чим вище рівень економічногорозвитку країни, тим вище показники громадського здоров`я та здоровьяотдельних громадян, і навпаки. Прикладом провідного впливу соціальних умов наздоровье можуть служити падіння і криза економіки Росії.

В результаті цього здоров`я населення різко впало, а демографічна ситуація характеризується кризовою. Таким чином, можна Говорити соціальної обумовленості здоров`я. Це означає, що соціальні умови (фактори) через умови іобраз життя, стан природного середовища, стан охорони здоров`я форміруютздоровье індивідуальне, групове, суспільне.

ЗДОРОВ`Я В ІЄРАРХІЇ ПОТРЕБ ЛЮДИНИ

ЗДОРОВ`Я В ІЄРАРХІЇ

Здоров`я, потреба і прагнення в його збереженні практично у більшості людей виступають на перший план. Інакше кажучи, здоров`я - це абсолютна і життєва неминуща цінність, яка займає самуюверхнюю щабель в ієрархічній драбині потреб. Однак положеніездоровья на вершині життєвих потреб носить скоріше теоретичний аспект (або бажаний результат). На практиці ж, як свідчать дослідження, здоров`я посідає далеко не перші позиції серед громадян Росії. Низький рейтінгздоровья підтверджується тим, що більша частина населення не дотримується здоровогообраза життя, у багатьох є ті чи інші фактори ризику, низька медіцінскаяактівность. Крім того, у певної категорії переважає прагнення до накопітельствутоваров, значного витрачання на них коштів на шкоду своєму здоров`ю. Наявність же здоров`я дозволить человекувесті активну, творчу, повноцінне життя. І чим раніше людина осознаётето, тим менше йому доведеться витрачати коштів в наступні роки накоррекцію здоров`я, тим більш гармонійним буде особистість.

Потреба в здоров`ї носить загальний характер. Вона властива як окремим індивідам, так і суспільству в цілому, оскільки здоровьеоказивает величезний вплив на якість трудових ресурсів, проізводітельностьтруда і, отже, в результаті на виробництво національного продукту країни.

Мотивація здоров`я і здорового способу життя

Мотивація здоров`я і здорового способу життя займає центральне місце у формуванні та збереження здоров`я кожної людини. Подмотіваціей здоров`я і здорового способу життя розуміється усвідомлення человекомнеобходімості збереження здоров`я як основи для прояву в різних сферахжізнедеятельності, як основи його гармонійного розвитку і виконання в связіс цим тих чи інших заходів щодо збереження та підтримання здоров`я, дотримання для цих же цілей принципів здорового способу життя. При отсутствіімотіваціі у людини будь-які програми імеропріятія по збереженню здоров`я будуть слабо ефективні або вообщенерезультатівни. Наприклад, якщо людина сама не усвідомлює, що паління шкідливе, не переконається в егопагубності, малоефективними виявляться будь-які заходи щодо боротьби з куреніем.Однако наявність мотивації у людини плюс боротьба з ним забезпечують практіческі100% -ний успіх.

Чим нижче рівень мотивації здоров`я серед населення, тим нижче здоров`я і рівень його добробуту. В сучасних умовах болезньявляется причиною 75% невиходів на роботу. Прагнення до збереження здоров`я, а точніше до приховування патології, вже проявилося в сьогоднішніх ринкових відносинах. Це виражається в тому, що зменшилася кількість звернень громадян в ЛПУ. У ЛПУ практично (а особливо вполіклініках) відсутні черги на прийом до лікарів. Зменшення чіслаобращеній, зрозуміло, не пов`язане з поліпшенням здоров`я населення. Онообусловлено тим, що населення боїться зайвий раз не вийти на роботу, тому що можетпопасть під скорочення і стати безробітними. Отже, у больнихбольше шансів стати безробітними, ніж у здорових. Важливо це у зв`язку з тим, що

1) часта хвороба працює не дозволить створити матеріальні блага, тобто прибуток підприємству

2) у разі хвороби або травми роботодавець зобов`язаний виплатити хворому допомогу по тимчасовій непрацездатності.

Тому набагато вигідніше роботодавцю приймати на роботу здорових осіб, ніж хворих з низьким рівнем здоров`я. У зв`язку з цим у населенняв умовах ринкової економіки виникає до мотивації і збереженню здоров`я, чегон було при соціалізмі. Населення має зрозуміти, що здоров`я - це бесценноесоціальное якість, яке потрібно зберігати і примножувати. Необходімоформіровать моду на здоров`я, щоб людина зрозуміла, що здоровим битьпрестіжнее, ніж хворим.

Для цього крім профілактичних заходів санітарно-освітнього характераследует використовувати економічні стимули. До таких стимулів по формірованіюпрестіжа здоров`я можна віднести: надбавки до заробітної плати, сокращеніепродолжітельності робочого часу, збільшення числа вихідних, увеліченіепродолжітельності відпустки та ін. Ці стимули необхідно застосують щодо техліц, які дотримуються здорового способу життя (не зловживають спиртним, Некурю, займаються спортом і т. д.), які мають мінімальне число невиходовна роботу, тобто високий потенціал здоров`я. Тоді у інших людей, у яких ещёне наступила мотивація здоров`я і здорового способу життя, буде хороший стімулдля їх реалізації.

Норма (поняття норми)

Норма - оптіум функціонування і розвитку організму. Абсолютизація середньостатистичних норм може призвести до теоретичних ошібкам.Вот чому середньостатистичний підхід може бути, доповнений поданням онорме як інтервалі, в межах якого кількісні колебаніяпсіхофізіологіческіх процесів здатні утримувати живу систему на рівні функціональногооптіума. Таке розуміння норми більш правильно, оскільки не існує людини, стандартізірованногопо всіма ознаками. У всякому разі, зміна показника за межі норминазивается патологією.

Фактори, що детермінують ЗДОРОВ`Я

Праця і здоров`я

Протягом життя 1/3 загального часу людина бере участь у трудовій діяльності. Тому важливо, щоб під впливом праці не наступілоухудшенія в стані здоров`я. З цією метою:

1) удосконалити або звести до мінімуму несприятливі виробничі фактори-

2) удосконалювати обладнання, техніку і.д.-

3) поліпшувати організацію робочого місця-

4) зменшити частку фізичного праці-

5) зменшити нервово-психічне напруження.

Основними несприятливими виробничими факторами є:

загазованность- пиль- шум- вібрація- монотонность- нервово-психічний напруга-незручна робоча поза.

Для попередження захворювання та забезпечення високої продуктивності праці необхідно врабочем приміщенні підтримувати оптимальну температуру, вологість, скоростьдвіженія повітря, усувати протяги. Також на стан здоров`я работающіхважное впливає психологічний клімат на підприємстві, рітмічностьработи підприємства.

Однак невиконання зазначених заходів щодо поліпшення умов праці може призвести до наступних соціальних наслідків:

1) загальної захворюваності,

2) вознікновеніюпрофессіональной захворюваності,

3) вознікновеніютравматізма,

4) інвалідності,

5) смертності.

На сьогоднішній день в несприятливих виробничих умовах трудяться близько 5 млн. Працюючих, що становить 17% від всехработающіх. З них у шкідливих умовах працює 3 млн. Жінок, а 250 тис. - вособо шкідливих.

Необхідно відзначити, що в сучасних умовах роботодавця з`явилася зацікавленість в поліпшенні умов праці, але вона слабореалізуется.

Разом з тим потрібно вирішити ще безліч завдань, щоб праця була дійсно чинником здоров`я, а не патології.

Свідомість і здоров`я

Свідомість, яке притаманне людині на відміну від тварин, спонукає його приділяти певну увагу здоров`ю. У зв`язку з цим турбота оздоровить у більшості людей повинна стояти на першому плані. У действітельностіже через низький рівень свідомості убольшей частини населення такого ще не спостерігається. Результатом цього єте, що домінуюча частина населення не дотримується елементів здорового образажізні. Як приклади, що підтверджують вплив свідомості на ставлення до здоров`я можна привести:

-- низький рівень свідомості у тих, хто п`є, які буквально руйнують своє здоров`я (потомство -генофонд) -

-- особи, які не дотримуються режиму та приписів лікарів

-- несвоєчасне звернення за медичною допомогою.

Інформація та здоров`я

Інформація може надати двояко впливає на здоров`я людини в залежності від того, якого змісту вона: позитивна, що сприяє зміцненню здоров`я, або негативна. Джерелом позітівнойінформаціі є медичні працівники. Вони пропагують основи здоровогообраза життя, дають рекомендації по питаннях, що цікавлять профілактікізаболеваній, з питань зміцнення здоров`я, про фактори ризику і т.д. Поряд смедработнікамі позитивну інформацію поширюють педагоги, засоби масовоїінформації. Однак деякі з них поширюють негативну інформацію, псевдонаукову. Зрозуміло, що така інформація, а також реклама алкогольнихнапітков, куріння, інших факторів ризику чинить негативний вплив наздоровье, тому що збільшується число осіб з нездоровим способом життя, несоблюдающіх гігієнічні рекомендації або неправильно їх виконують. Поетомуінформація повинна бути достовірною і своєчасною.

Необхідно відзначити, що наше населення має низький рівень інформованості. І причина цього в нестачі відповідної літератури.Медіцінская література в основному присвячена лікуванню, а не профілактиці захворювань, хворим, а не здоровим.

Вік та здоров`я

Між віком і станом здоров`я людини існує певна залежність, яка характеризується тим, що з увеліченіемвозраста здоров`я поступово згасає. Але ця залежність не є строгопрямолінейной, вона має вигляд подібної кривої. Саме так змінюється один ізпоказателей громадського здоров`я - смертність. Поряд зі смертністю встарческом віці, смертність зустрічається і в молодих вікових группах.Наіболее високі рівні смертності спостерігаються у віці до 1 року і в пожіломвозрасте старше 60 років. Після 1 року рівень смертності знижується і достігаетмінімума у віці 10-14 років. Для цієї групи віковий показник смертностімінімальний (0,6%). В подальшому віцісмертність поступово зростає і особливо швидко після 60 років.

Слід підкреслити, що здоров`я необхідно берегти змолоду, оскільки, по-перше, велика частьдетей ще здорова, а у деяких є початкові ознаки захворювань, які можна устраніть- по-друге, дитячий та підлітковий вік має ряданатомо-фізіологічних особливостей, психофізичні особливості, отлічаетсянесовершенством багатьох функцій і підвищеною чутливістю до неблагопріятнимфакторам середовища. Ось чому саме з детстванужно навчити дитину дотримуватися здоровий спосіб життя та інші заходи поукрепленію здоров`я.

Харчування і тривалість життя

Оцінювання роль харчування в довголіття людини, слід враховувати наступне:

1) співвідношення його ролі, як і будь-якого фактора середовища, зі спадковими факторами довголіття, а такжезначітельную генетичну неоднорідність популяції людини-

2) участь харчування уформуванні адаптаційного фону, що обумовлює стан здоров`я-

3) соотносітельнуюдолю вкладу в довголіття в порівнянні всравненіі з іншими факторами здоров`я-

4) оцінку харчування в як фактора, що бере участь в адаптації організму до середовища.

Харчування довгожителів характеризується різко вираженою молочно-рослинної спрямованістю, низьким споживанням солі, цукру, растітельногомасла, м`яса, риби. Також високий вміст в раціоні зернобобових (кукурудза, квасоля), кисломолочних продуктів, гострих приправ, різноманітних растітельнихсоусов, прянощів.

Харчування населення з низькою тривалістю життя відрізнялося низьким споживанням молока і кисломолочних продуктів, овочів (кромекартофеля), фруктів. Однак істотно вище споживання свинячого сала, свіногомяса, рослинного масла, і в цілому харчування носило вуглеводно-жіровуюнаправленность.

На підставі викладених вище матеріалів Інститут геронтології розробив один з варіантів раціону з профілактіческойнаправленностью. Добова калорійність - 1900 ккал, білка - 73 г, жиру - 60 г, вуглеводів - 300 г. Такий раціон складається з наступних продуктів харчування (добовий):

• хліб пшеничний - 75 г-
• хліб житній - 150 г-
• макарони, крупи - 50 г-
• масло вершкове - 20 г-
• масло рослинне - 20 г-
• м`ясо рослинне, ковбаса -60 г-
• сметана -20 г-
• сир -50 г-
• риба -50 г-
• яйце - 1-2 шт. в тиждень-
• мед (замість цукру) - 30 р.-
• капуста - 200 р.-
• морква - 100 г-
• буряк - 100 г-
• картопля - 150 г-
• цибуля і часник - 50 г-
• горошок зелений -500 р
• яблука, інші фрукти - 500 г

Культура і здоров`я

Рівень культури населення має безпосереднє відношення до його здоров`ю. Культура в даному випадку розуміється широко (тобто культуравообще) і медична культура - як частина загальнолюдської культури. Конкретновліяніе культури на здоров`я зводиться до того, що чим нижче рівень культури, тим вище ймовірність виникнення захворювань, тим нижче інші показателіздоровья. Безпосереднє та найбільш важливе значення для здоров`я імеютследующіе елементи культури:

• культура харчування,
• культура проживання, тобто підтримання житла у відповідних умовах,
• культура організації дозвілля (відпочинку),
• гігієнічна (медична) культура: дотримання правил особистої та громадської гігієни залежить від культури людини (культурний іхсоблюдает, і навпаки).

Відео: Основа здорового способу життя

При дотриманні зазначених гігієнічних заходів показник рівня здоров`я буде вище.

Житлові (побутові) умови та здоров`я

Основну частину часу (2/3 від загального часу) людина проводить поза виробництва, тобто в побуті, перебуваючи при цьому в житло і на пріроде.Поетому комфортність і впорядкованість житла має велике значення длявідновлення працездатності після трудового дня, для підтримання здоровьяна належному рівні, для підвищення культурного і освітнього рівня і т.д.Вместе з тим в РФ житлова проблема стоїть дуже гостро. Це проявляється як вбольшом дефіциті житла, так і в низькому рівні його впорядкованості ікомфортності. Становище ускладнюється загальною економічною кризою країни, у результаті чого припинило існування безкоштовне предоставленіегосударственного житла, а будівництво за рахунок особистих заощаджень через іхдефіціта розвинене вкрай слабо. Поетомув силу цих та інших причин більша частина населення проживає в поганих жіліщнихусловіях. У сільській місцевості не скрізь вирішені проблеми з опаленням. Нізкоекачество житла 21% населення вважає основною причиною погіршення своегоздоровья. На питання, що ж необхідно для поліпшення їхнього здоров`я - 24% опитаних відповіли: поліпшення житлових умов. З низькою якістю жільясвязано виникнення таких захворювань, як туберкульоз, бронхіальна астма.Особенно несприятливо впливає низька температура житла, запиленість, загазованість. Негативно позначається на здоров`ї нізкаямеханізація побутових умов (домашньої праці). Внаслідок цього громадяни, іпрежде всього жінки, витрачають велику кількість часу, сил і здоров`я навиполненіе домашньої роботи. Уменьшаетсяілі зовсім не залишається часу для відпочинку, підвищення освітнього рівня, занять фізичною культурою, для виконання інших елементів здорового образажізні.

Відпочинок і здоров`я

Зрозуміло, для збереження і зміцнення здоров`я людині необхідний відпочинок. Відпочинок - це такий стан спокою або такого родадеятельность, яка знімає втому і сприяє восстановленіюработоспособності. Найважливішою умовою повноцінного відпочинку є егоматеріально-технічне забезпечення, яке включає різноманітні категоріі.К них відносяться: поліпшення житлово-побутових умов, зростання числа театрів, музеїв, виставкових залів, розвиток телебачення і радіомовлення, розширення сетібібліотек, будинків культури, парків, санаторно-курортних установ і т.д.

В умовах сучасного виробництва, коли зростання процесів автоматизації та механізації, з одного боку, призводить до сніженіюдвігательной активності, а з іншого - до збільшення частки розумової праці ілітруда, пов`язаного з нервово-псіхіческімнапряженіем, ефективність пасивного відпочинку незначна. Більш того, форми пасивного відпочинку нерідко роблять несприятливий вплив на організм, в першу чергу на серцево-судинну і дихальну системи. Отже, зростає значення активного відпочинку. Ефект активного відпочинку проявляється не тільки в знятті втоми, але і в поліпшенні функціонального стану центральної нервової системи, координації рухів, серцево-судинної, дихальної, інших систем, чтонесомненно сприяє поліпшенню фізичного розвитку, зміцнення здоров`я існіженію захворюваності.

Роль фізкультури у житті людини

Нестача фізичної культури (гіподинамія) - зворотний бік науково технічного прогресу --характерная чертанашего часу. Цей недолік відчувається на виробництві, навіть в сільському господарстві, в побуті і повсякденному житті.

Наукою доведено, що довголіття і висока працездатність неможливі без актівногодвігательного режиму. "Найдорожче у людини - етодвіженіе", - говорив І. П. Павлов. Двіженіе-- основа життя.

У нашій країні сформована система фізичного виховання, заняття фіз.культурой і спортом проводяться в дитячих садах, школах, піонерських таборах, лікувально профілактичних установах.

Займаються знаходяться під медичним наглядом, що забезпечує сприятливий ефект оттреніровок. З чого ж починати? Звичайно ж з твердого переконання в необходімостізанятій фіз. вправами, боротьби за здоров`я.

В процесі фіз. тренувань успішно зміцнюється м`язово-суглобовий апарат, знижується маса тіла, покращується ліпідний (жировий) обмін, знижує вміст сироватці крові холестерину і тригліцеридів, артеріальний тиск, поліпшується функція центральної нервової системи, кровопостачання в сердечноймишце, підвищується переносимість хворими фізичних навантажень, улучшаетсятолерантность до навантаження, крім того, настає виражений ефект, що гартує, зміцнюється опірність організму до різних екстремальних впливів і т.д.

З усього перерахованого вище помітно, що вплив фіз. вправ різноманітне. Оносказивается на функціях практично всіх органів і систем організму. Нонаіболее важлива дія їх на серцево-судинну систему. Звідси і значімостьметода для попередження захворювання серця і їх лікування.

Список використаної літератури:

Кучеренко В. З., Агарков М. М

Яковлєв А. П., Васильєв С. Л. «Соціальна гігієна і організація охорони здоров`я»