Чим небезпечний для здоров`я безладний режим дня

Пізно лягайте кожен раз в різний час? Або зовсім переплутали день з ніччю? Чекайте зайвих кілограмів на своїй талії!

Щоденний або «циркадний» ритм - це складний механізм, який регулює вироблення гормонів.
Це своєрідні молекулярні годинник, які присутні в кожній клітині людського тіла. Цей годинник мають свій власний вбудований за замовчуванням ритм - рівно 24 годин.

Збій цього циклу називається «циркадний десинхронізацією», кажуть хронобіологи з університету Абердіна, які дослідили, як нерегулярний графік їжі, сну і роботи позначається на здоров`ї людини.
Дослідження навіть мікробів, рослин і тварин показали, що синхронізація внутрішнього годинника з екологічними ритмами має важливе значення для здоров`я і виживання.

Що вже говорити про людей! Крім шкоди для здоров`я, збій циркадних ритмів призводить до ожиріння.

«Людські годинник щосили намагаються залишатися налаштованими на правильний цикл, а спосіб життя, який заважає цьому, призводить до метаболічних і інших проблем зі здоров`ям, і робить нас більш огрядними» - пишуть автори дослідження.
Змінна робота, штучне світло і 24-годинний способу життя в розвинених країнах означає, що добова десинхронізація в даний час стала невід`ємною частиною життя 21 століття.

Проте, ми можемо допомогти підтримувати здоров`я циркадних ритмів, дотримуючись режиму дня: їсти і спати завжди в один і той же час.

Також важливо спати в повній темряві, отримувати багато сонячного світла в денний час.
Джерело: Новини Ю