Хула-хуп потоваришували з пульсомірів. Дізнайтеся результат!

Відео: Хула Хуп - Мій досвід + Гарний прес

Американські фітнес-тренери ні кроку не роблять без рекомендацій вчених щодо нових програм фізичної активності. Після дослідження в галузі спортивної медицини в університеті Winsconsin La-crosse, де крутіння обруча контролювалося пульсомірів, з`явилися нові програми для схуднення.

Похуденческая допомогу

Вік добровільних учасників експерименту (від 16 до 60) дозволив відстежити показники після тренувань і зробити правильні висновки. Кожній учасниці було запропоновано виконати ряд вправ з крутінням обруча. Вимірюючи пульс під час кожного тренування, вчені фіксували рівень фізичної напруги, обчислювали споживання кисню, використовуючи принцип "шкали Борга".

Виходячи з отриманих результатів в кожній віковій групі, вчені вирахували середню кількість витрачених калорій за півгодини: 10 балів за шкалою Борга - це максимальне навантаження. Якщо заняття з обручем проводити регулярно хоча б півгодини в день, схуднення не змусить себе чекати! Чи це не чудовий вид фізичного навантаження! Причому, головним фактором виступає доступність і легкість такого вправ.

Щоб підтримувати нормальну вагу, фізичне здоров`я досить придбати звичайний обруч, годинник з пульсомірів і займатися лише півгодини в день! Про фізичному навантаженні, витрачені калорії і показниках пульсу є багато цікавих статей зі спортивної медицини та фітнесу. Обчислити індивідуальні показники (щодо ваги, віку) не складає труднощів за спеціальними таблицями.

Відео: Пластично з хулахуп

Зайва вага під обруч!

"Заняття з кільцем на талії були популярні ще у древніх цивілізацій, - розповідають фахівці ТОВ" Технології для життя ". Наприклад, стародавні греки замість хула-хуп використовували виноградні лози, зігнуті в подобу кола". Завдяки дослідженням американських вчених, витрата енергії при заняттях з обручем можна контролювати. Кому-то це допоможе схуднути, а хтось відновить здоров`я серця і судин. Головне - навчитися управляти навантаженням.

Відео: ЯК Забрати БОКА і живіт // хулахуп // Тонка талія

Але, далеко не всі люди можуть займатися крутінням обруча для оздоровлення організму. Такі заняття неприпустимі при хворобах нирок, гінекологічних захворюваннях, проблемах з шлунково-кишкового тракту. У дні менструації хула-хуп може спровокувати збільшення крововтрати, тому в ці дні не варто піддавати навантаженні організм. Якщо були якісь порожнинні операції, кесарів розтин, то заняття з обручем можна планувати не раніше ніж через півроку. Такі вправи будуть тільки корисні, особливо для профілактики спайок.

Тим, у кого немає протипоказань, вчені американського університету, які проводили це дослідження, радять займатися з обручем за наступною схемою:

Помірна інтенсивність - заняття по півгодини (5 днів на тиждень).

Сильна інтенсивність - досить 20-хвилин (тричі на тиждень).

При цьому інтенсивність занять краще контролювати вимірювачами пульсу. Тоді можна домогтися і оздоровлення, і схуднення.