Вагітність і 5 незамінних продуктів

Вагітність - це особливий стан організму, коли необхідно отримувати в достатній кількості різні вітаміни і поживні елементи.

Майбутні мами харчуються за двох і те, що їдять вони, їдять і їх ще не народжені діти. В даний життєвий період необхідно отримувати в достатній кількості вітамін С, фолієву кислоту, кальцій, білок, волокна і інші поживні елементи. Існує п`ять продуктів, які супер-корисні для майбутніх мам.

Апельсиновий сік. Цей продукт не тільки багатий вітаміном С і фолієвою кислотою, а й містить калій в достатній кількості. Калій допомагає знизити високий кров`яний тиск, яке особливо небезпечно під час вагітності. Однак, тим у кого низький тиск не варто боятися вживати апельсини.

Йогурт. Хороший джерело білка і кальцію, на відміну від молока може вживатися жінками з непереносимістю лактози. Більш того, активні йогуртові культури допомагають знизити ризик дріжджовий інфекції, часто виникає під час вагітності.

Брокколі. Цей вид капусти відомий як хороший джерело кальцію, вітаміну С, фолієвої кислоти і вітаміну В6.
Сочевиця. Серед бобових сочевиця виділяється за змістом фолієвої кислоти. У ній міститься багато заліза і білка, а також волокон, які запобігають виникненню закрепів.
Інжир. Свіжий і сушений інжир містить багато волокон, більше калію, ніж банани, багато кальцію і заліза.