4 Речі схуднути після пологів

Після народження дитини маму чекають нові труднощі - і це не тільки проблеми, пов`язані з доглядом за малюком, але і боротьба з надлишковою вагою, набраними під час вагітності. Як повернути колишню фігуру?

Експерти пропонують кілька порад, які допоможуть молодим мамам впоратися з проблемою зайвої ваги.

1. Їжте часто, але маленькими порціями. Це набагато краще, ніж об`їдатися три рази в день. Виходить, що ви не голодуєте, і отримуєте достатню кількість поживних речовин.
2. Слідкуйте, щоб у вашому раціоні були білки, вуглеводи, фрукти і овочі. Вони корисні для метаболізму, а рослинну їжу можна їсти у великих кількостях. Жорсткі дієти годуючим жінкам не рекомендуються, оскільки в результаті дитина позбавляється важливих для нього поживних речовин.
3. Пийте якомога більше води: вона допомагає виводити токсини з організму. І, звичайно ж, будьте якомога більш активні фізично. Вам не обов`язково ходити для цього в спортзал. Частіше гуляйте з дитиною, грайте з ним, і, якщо вдається, займайтеся зарядкою будинку. Зазвичай рухомим і активним мамам не складає великих труднощів скинути зайву вагу.
4. Грудне вигодовування спалює калорії і допомагає повернутися до колишньої форми. Годуючи маля грудьми, мама втрачає до 6 000калорій в день, особливо, якщо вона не годує дитину нічим, крім грудного молока. Природне годування так само ефективно, як годину аеробних вправ.

zdravoe.com