Дієта для швидкого схуднення: що виключити, а що додати

Хочете схуднути в гранично короткі терміни? Дієтологи з США рекомендують дієту, яка виключає крохмаль, цукор і тваринні жири, наприклад, ті, що ми отримуємо з м`яса і молочних продуктів.

Відео: 3 продукту, які не дадуть вам схуднути. Що не їсти, щоб схуднути

Але крім цього для швидкої втрати ваги фахівці в області харчування рекомендують зосередити увагу на фруктах, овочах, яєчних білках, філе (м`ясо повинно бути без шкіри) птиці, риби, молюсків, знежирених молочних продуктах.

Ось ще кілька дієвих порад від американських дієтологів:

Відео: Як схуднути. Важливе відео про вуглеводи. Олена Чудінова

• Їжте овочі, які допоможуть тримати шлунок наповненим і відчувати себе більш ситим.
• Пийте багато води.
• Приберіть «привабливі», але шкідливі продукти з вашого будинку.
• Займіться чимось: вам хочеться щось поїсти тільки тому, що вам нудно.
• Їжте тільки з тарілки і тільки сидячи за столом.
• Чи не пропускайте прийоми їжі.

Ведення журналу харчування (щоденника дієти) також може допомогти вам швидше досягти мети: потрібно тільки записувати все, що ви їсте. «Навіть якщо ви запишіть цю інформацію на серветку і в кінцевому підсумку викинете, сам факт« підзвітності »є дуже ефективним інструментом для зниження ваги», - стверджують фахівці області здорового харчування.

Крім вказівки того, що і коли ви з`їли, також варто додати, як ви відчували себе прямо перед їжею: ми занадто багато уваги звертаємо на продукти харчування і калорії, однак часто саме наші емоції є визначальним фактором в харчовій поведінці і формуванні здорових звичок.

zdravoe.com