Без солі дієта для схуднення

Відео: без солі дієта для схуднення меню

Часто можна почути, що сіль - це біла отрута для організму. Це невірно, сіль необхідна для правильного обміну речовин. Але для схуднення можна ефективно використовувати солі дієту.

Сіль потрібна організму, але в помірних кількостях. Багато звичні нам продукти містять дуже багато солі - фаст-фуд, солоні горішки, копченості, чіпси, ковбаса. Адже всім відомо, що сіль затримує воду в організмі, а це сприяє розвитку різних захворювань і набору ваги. Допоможе впоратися з цими проблемами солі дієта для схуднення.

Дієта, що включає в раціон всі продукти без солі або з незначним її кількістю, сприяє швидкій втраті ваги за короткий час, так як виводиться зайва вода з організму. А в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями досить швидко можна прийти в форму і хвалитися струнким тілом.

Сіль потрібна організму, адже натрій бере участь у багатьох обмінних процесах. Але не слід забувати, що кількість солі, без якого людина не може обійтися, зовсім невелика, всього приблизно 5 г (чайна ложка без гірки) в день. Насправді ж, майже всі люди вживають її набагато більше, особливо взимку і навесні, коли в раціоні мало ягід і фруктів.

У перші дні дієти без солі їжа буде здаватися прісної, особливо для тих, хто звик рясно солити страви. Але через деякий час смакові переваги зміняться, і їжа знову стане смачною. А поки що для додання блюдам смаку можна використовувати спеції, цибуля, часник, ароматні прянощі, лимонний сік.

Деякі продукти слід повністю виключити зі свого меню. В першу чергу це продукти фастфуда, напівфабрикати, соління, маринади, в`ялені і копчені продукти, ковбаса, сосиски, солоні горішки, чіпси. Це готові до вживання продукти і в них міститься багато солі.

Крім того, виключають жири, жирне м`ясо, тверді сири. Зазвичай при дієті без солі відмовитися від жирних страв не складно, вони здаються зовсім позбавленими смаку без солі. На час дієти рекомендуються такі продукти до вживання: житній і пшеничний хліб, супи на овочевому або рибному бульйоні, нежирна яловичина, птиця, риба, крупи, овочі, фрукти, ягоди, молочні продукти (крім сиру і домашньої сметани). Корисно день починати з приготування смузі.

Корисні продукти при дієті без солі: сир, молоко, мед, гриби, квасоля, інжир, курага, капуста, картопля, родзинки, свіжі фрукти, ягоди та овочі

Зауважте, що під час дієти без солі для схуднення відмова від солі не повний. Їжу дозволяється солити, але тільки чуть-чуть і не під час приготування, а тільки в тарілці, а й при цьому солі повинно бути не дуже багато. Їжте маленькими порціями п`ять разів на день. З-за столу вставайте з легким відчуттям голоду.

Зразкове меню дієти без солі

Відео: Без солі дієта для схуднення меню

Є кілька варіантів дієти без солі: на 7 і 15 днів. Суворо дотримуватися щоденне меню не має сенсу, адже продукти для приготування їжі можна використовувати найрізноманітніші з урахуванням заборон і рекомендацій. Для ознайомлення можна привести таке меню дієти без солі на день:

• сніданок: чай з молоком, хліб, Сир-
• другий сніданок: запечене яблуко-
• обід: овочевий суп з грибами, салат з помідорами, шарлотка з яблокамі-
• полудень: хліб з джемом, відвар шипшини або чай-
• вечеря: відварну картоплю, листовий салат із знежиреним йогуртом, сир з фруктами.

Секрет схуднення на дієті без солі розкриває 1000sekretov.net: спочатку вага швидко скидається за рахунок виведення надлишків води з організму, а потім зменшується апетит через те, що приготовлена без солі їжа здається несмачною. Поступово в раціоні збільшується кількість продуктів, які їдять без солі, а це фрукти, овочі, кисломолочні продукти. Така їжа якраз і сприяє реальному схудненню.

Врахуйте, що без солі дієта має ряд протипоказань. Наприклад, від неї обов`язково слід відмовитися в жарку погоду і при великих фізичних навантаженнях. При жарі і фізичних навантаженнях натрій швидше витрачається організмом, тому дієтою без солі в цей час можна нанести собі більше шкоди, ніж користі.

Інф. 1000sekretov.net