П`ять кращих порад, як харчуватися в грудні

Відео: Все буде добре - Випуск 925 - 5.12.2016

У грудні, коли вітаміни, отримані організмом протягом літа і осені, починають активно використовуватися організмом, дуже важливо своєчасно поповнювати їх. Для цього існує п`ять основних правил здорового харчування в грудні.

Відео: Астропрогноз на 7-13 грудня від Хаяла Алекперова + субтитри - Все буде добре. Випуск 717 від 07.12.15

У зимовому раціоні повинно бути цілком достатньо і збалансовано витримано кількість вітамінів і корисних речовин. В такому випадку ви і члени вашої родини будуть здоровими і бадьорими.

По-перше, скасуйте всякі ваші заплановані лікувальні голодування - не на часі, зовсім не на часі зараз садити організм на такі стресові заходи. Харчуватися потрібно цілком повноцінно і по годинах, щоб не порушити процес обміну речовин. Щільна їжа повинна бути до настання темряви. Все голодування взимку можуть привести до авітамінозу і знизити рівень бадьорості, що відразу ж позначиться і на вазі, і на працездатності, і тонусі в цілому.

По-друге, мінімально термообробних їжу. Так радять дієтологи - взимку їжу потрібно якомога рідше піддавати термічній обробці, не розігрівати її повторно. Ідеально буде придбати термосумку і зберігати в ній на роботі обід теплим і корисним.

По-третє, постійно поповнюйте організм вітамінами. І не варто кивати на пору року - взимку їх більш ніж достатньо. Це і заморожені овочі, і фрукти, і волоські горіхи, капуста, зелень, моркву, селеру, імбир.

Головне розібратися, що конкретно вимагає ваш організм в холодну пору.

По-четверте, потрібно пити вітаміни - допоможуть у цьому збалансовані вітамінно-мінеральні комплекси. Для вибору якісних вітамінів найкраще проконсультуватися з лікарем імунологом - не поспішайте купувати перші-ліпші в аптеці полівітамінні комплекси - вони часто бувають низької якості і за завищеною ціною.

Відео: Чому чоловіки не пам`ятають дати подій? Все про чоловічому мозку - Все буде добре. Випуск 930 від 13.12.16

По-п`яте, пийте якомога більше фрешів. Вранці корисно робити свіжі цитрусові фреші - зараз у продажу досить апельсин, мандарин, лимонів, грейпфрутів, ківі. Це справжнісінький джерело корисних вітамінів. Запам`ятайте правило: щоб зберегти здоров`я шлунка і органів шлунково-кишкового тракту, фреші слід розбавляти 1: 1 водою.

І останнє - не забувайте про активність. Фізичні навантаження в зимовий времягода принесуть вам енергію, подарують здоров`я і красу.