Замініть воду корисними напоями

Відео: Напої корисні для здоров`я

Зовнішній вигляд нашого організму багато в чому залежить від правильного водного балансу. Багато вживаємо води, тіло буде приймати одутлуватий вид, мало води, з`являться зморшки. Зрозуміло, що щодня організм повинен отримувати не пов`язану рідина в певних кількостях. Але не всі можуть випивати по 3 літри чистої води. Ось у зв`язку з цим і існує альтернатива, як вживати рідину в достатній кількості, та при цьому ще й з користю для організму.

Такою альтернативою є напої, такі як зелений чай, томатний сік, а також журавлинний і апельсинові соки.

Наприклад, зелений чай знижує ризик виникнення остеопорозу, раку і, звичайно ж, серцево-судинних захворювань. Багатий зелений чай на флавоноїди, поліфеноли і антиоксиданти, які беруть участь у захисті клітин від шкідливого впливу і нейтралізують вільні радикали. Багато в чаї також фтору, який зміцнює кістки і зуби. Та до того ж калорійність чаю, якщо ви його вживаєте без цукру дорівнює нулю.

Томатний сік, зрозуміло, без солі здатний захистити від багатьох форм раку. Дана властивість притаманне помідорів завдяки тому, що вони містять лікопен, причому в томатному соку лікопен міститься в більшій концентрації, ніж самих плодах помідорів. Лікопен також захищає серце від дії вільних радикалів, завдяки чому знижується ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань. Калорійність томатного соку більше ніж зеленого чаю, 43 ккал в 250 г продукту.

У багатьох країнах світу, на підставі журавлинного соку роблять ліки від простудних захворювань, захворювань ясен, сечовивідних шляхів. Але набагато корисніше натуральний сік, нехай він навіть буде приготовлений в промислових умовах. Найчастіше щоб надати журавлинному соку товарний вигляд, в нього додають цукор. Даний сік з цукром бажано вживати не більше однієї склянки в день. Та й калорійність журавлинного соку вище, ніж томатного, 140 ккал в 250 г продукту.

Про користь апельсинового соку говорити багато не доводиться, все і так відомо. Це і сік з прекрасними смаковими якостями і багато вітаміну С. Даний сік, як стверджують медики, здатний підвищувати імунітет, захищає від багатьох хвороб, серед яких катаракта, рак. Багато в апельсиновому соку фолієвої кислоти, необхідної для запобігання дефектам розвитку плоду. Вміст калорій в апельсиновому соку помірна, 115 ккал в 250 г продукту.

Інф. dietolog.com.ua