Зумба для схуднення

Відео: Уроки зумба для схуднення

Шукаєте тренування, яке було б схожа, швидше, на веселу вечірку? Вам обов`язково сподобається зумба для схуднення. Танцювальний клас під запальну музику був придуманий зовсім випадково. Автор програми Альберто Перез просто забув диск з мелодіями для аеробіки та взяв першу ліпшу латино-поп запис, яка валялася в нього в машині. Клієнтам сподобався клас в форматі вечірки, і зумба швидко стала популярною.

Відео: Схуднути Швидко Треба Терміново Схуднути Zumba!

Де зайнятися Зумбо для схуднення?

Сьогодні знизити вагу і повеселитися можна не тільки в фітнес-клубі, але і у себе вдома. Офіційні диски від Zumba Fitness продаються недорого. А в подарунок до них йдуть спеціальні обтяжені маракаси, щоб зробити тренування ще ефективніше. Адже ви хочете не тільки пружні стегна, але і красиві руки?

Відео: Зумба-- фітнес програма для схуднення (збірник №1)

Знизити вагу і поліпшити здоров`я можна, танцюючи всього 3-4 години в тиждень в комфортних умовах. Треки підібрані так, щоб ви не втомлювалися, але і не халтурили. А старі добрі присідання і випади заховані під «маскою» запальних рухів танцю.

Можна тренуватися і в будь-якому фітнес-клубі. Інструктори з Зумбо зазвичай проходять сертифікацію, і є професіоналами. Просто людина з вулиці не може вести цей клас. Вони здають іспит, де оцінюються не тільки знання анатомії і біомеханіки, а й уміння «запалити» натовп. Загалом, у вашому фітнес-клубі цей урок веде сама запальна дівчина, або найпривабливіший хлопець, будьте впевнені.

З чим поєднувати Зумбо для схуднення?

У вас є кілька опцій:

• ходити тільки на танцювальні класи зумба 3-4 рази в тиждень і спалювати калорії у веселій обстановці. Це дозволить худнути швидше, ніж просто з дієтою і допоможе зміцнити м`язи стегон і корпусу. Чого ви не отримаєте, так це накачаних сідниць, кубиків преса, красивою широкої спини, і інших атрибутів спортивної привабливості. Більш струнка підтягнута версія своїй же фігури влаштовує? Вперед на заняття !;

• пару раз в тиждень танцювати Зумбо, і додатково ще 3 рази займатися в тренажерному залі по будь-який силовий програмі для новачків. Це дасть не просто схуднення, але і корекцію фігури, постави і м`язових дисбалансів. А ще такий план дозволяє худнути на досить м`якою дієті, і не знижувати калорійність раціону більше, ніж на 200-300 ккал від добової норми;

Відео: Зумба-фітнес

• чергувати танцювальну Зумбо зі спеціальними класами по цій же системі, які зміцнюють м`язи і працюють з проблемними зонами. Це допоможе знайти тіло танцівниці, займаючись в комфортній обстановці, і підійде тим. кому не можна перевантажувати суглоби силовим тренінгом.

Загалом, зумба для схуднення підходить активним і позитивним. Якщо ви сумніваєтеся, чи зможете танцювати разом з усіма, варто відкинути будь-які переживання. Рухи навіть простіше, ніж звичайні «па» на дискотеці, так що вливається в танцювальну вечірку прямо в самий найближчий час.