Дієта після пологів

Нарешті з`явився на світло ваш довгоочікуваний малюк, та ось тільки кілограми, набрані за час вагітності, нікуди не йдуть. Не впадай у відчай! Ви зможете повернутися в колишню форму, але тільки для цього вам знадобиться трохи змінити свій раціон, внісши в нього нові страви. Для того щоб знову стати стрункою, необхідно також зайнятися спортом і навчитися вести підрахунок споживаних калорій.

Для жінок, які вирішили почати боротьбу із зайвою вагою після пологів необхідно при підрахунку калорійності страв додавати 500 кілокалорій, якщо дитина перебуває на грудному вигодовуванні. В даному випадку, кількість кілокалорій буде дорівнювати 1800, докладніше https://kroha-blog.ru/2014/dieta-posle-rodov Дуже важливо бути готовим до перебудови свого раціону, так як пологи - це теж певний стрес, який деякі жінки намагаються «заїдати» солодощами. Як відомо, з народженням дитини, жінці вже не потрібно ходити на роботу, тому весь свій вільний час вона намагається присвятити приготуванню нових страв і смачної випічки. А це згодом негативно позначається на фігурі.

Тому, якщо хочете мати струнку фігуру, дотримуйтеся дрібного п`ятиразового харчування. У комплексі зі спортивними заняттями вживайте вуглеводний сніданок, для наповнення організму силами і енергією. На обід, бажано, запастися чимось білковим, наприклад: риба, куряча грудка, знежирений сир. Через три години, можна влаштувати «другий обід»: випити чай, йогурт або молоко. Вечеря повинна бути «легкий» з овочевих страв.