Топ-5 продуктів, які позбавляють від проблем з шлунково-кишкового тракту

Відео: Топ 5 продуктів, які позбавляють від прищів

Після бурхливих новорічних свят ви не можете позбутися від печії, здуття або запору? У цьому допоможуть ТОП-5 продуктів, які допоможуть впоратися з проблемами шлунково-кишкового тракту і зробити ваше післясвяткові настрій не менше позитивним.

риба

У рибі знаходиться білок, на який організм витрачає дуже багато сил, щоб переварити їжу. Саме це і покращує наш обмін речовин. Ще білок бере участь в синтезі гормонів, які витрачаються на перетравлення їжі, тому за 2-3 дні до свята з`їдайте 70-100 грамів білкової їжі. Щоб розігнати обмін речовин ще сильніше, додавайте до риби чорний перець.

Відео: ТОП 5 продуктів, Які можна Їсти на ніч ТОП 5 продуктів, які можна їсти на ніч

фенхель

Під час свят і застіль в організмі може накопичитися багато газів, що призводить до постійного відчуття здуття. А фенхель або його насіння допомагають знизити газоутворення і не створювати дискомфорт в організмі. Він містить речовину анетол, яке стимулює травну секрецію і виділення шлункового соку, а також надає заспокійливу дію на травну систему. Крім того, саме міститься в фенхелі аспарагінова кислота допоможе прибрати надлишок газів в організмі. Необхідна добова доза - 1 чайна ложка насіння на протязі 2 днів до свята. Додавайте їх під час приготування супів, салатів, також можна додавати в напої (наприклад, в чай). Крім того, ці приправи можна просто пожувати, якщо ви переїли.

Морська капуста

Під час новорічних свят все грішать вживанням шкідливих продуктів - жирного, солоного, смаженого, копченостей і алкоголю! Морська капуста допомагає накопичити в організмі речовини, які сприяють швидкому очищенню шлунково-кишкового тракту від токсичних речовин, які з`являються після вживання всього вище перерахованого. У морській капусті містяться альгінати - ентеросорбенти, які зв`язують і виводять з організму токсини і поганий холестерин. Крім того, розчинні рослинні волокна, що містяться в морській капусті, покращують роботу шлунка і кишечника. Також в ній міститься чимало високомолекулярних полісахаридів, які позитивно впливають на водно-сольовий баланс організму, покращують роботу травної системи і нормалізують обмін речовин. Взагалі морська капуста - це практично вся таблиця Менделєєва - в ній дуже багато корисних речовин. Вживайте до 100 грамів морської капусти в день за 2 дні до застілля. До речі, таким же дією володіють висівки і бобові!

Відео: 5 фактів про макаронах

Мандарин

Брак в раціоні клітковини і достатньої кількості рідини не дозволяє нормально працювати кишечнику, що призводить до виникнення запору. Поповнити запас цих відсутніх компонентів в організмі допоможуть цитрусові, а особливо - мандарин. Пектинові сполуки, які містяться в мандаринах, поліпшать роботу кишечника і допоможуть врегулювати стілець. Так само мандарини багаті калієм, який запобігає запори. Для поліпшення роботи кишечника, профілактики запорів з`їдайте по 2-3 плоди за 30-40 хвилин до їди або в перервах між прийомами їжі.

Квашена капуста

Прискорити перетравлення їжі вам допоможе капуста, але незвичайна, а квашена! У ній міститься велика кількість органічних кислот, завдяки чому поліпшується процес травлення. Органічні кислоти, змішуючись з шлунковим соком, нейтралізують дію патогенних мікробів, які викликають здуття і гнильні процеси. Якщо додати в салат з капустою невелику кількість рослинної олії, це буде сприяти скороченню шлункового міхура, і виробленні жовчі, що прискорить перетравлювання їжі. Вживати даний продукт потрібно протягом 2 днів до свята.