Наїстися і схуднути - допоможуть 7 продуктів

Для того щоб схуднути зовсім необов`язково давитися вареним курячим м`ясом або незаправлений листям салату, - втішають нас дієтологи. Схоже, деякі продукти все ж можуть бути одночасно і смачними, і корисними. Ось деякі з них.

1. Мигдаль. В одному горішку міститься всього 7 калорій, при цьому він багатий білками і мононенасичені жири. Така безпрограшна комбінація допоможе підтримати рівень цукру в крові, що, в свою чергу, захистить вас від переїдання.

2. Авокадо. Цей фрукт - просто джерело мононенасичених жирів, які допоможуть вам довше зберігати відчуття ситості.

3. Оливкова олія - відмінне джерело антиоксидантів, які на клітинному рівні запобігають розвитку хронічних захворювань.

4. Яйця. Згідно з останніми дослідженнями, жінки, які регулярно їдять яйця на сніданок, худнуть в два рази швидше.

5. Яблука. Одне середнє яблуко містить більше 4 грамів клітковини. Якщо з`їдати яблуко перед прийомом їжі, ви зможете з`їсти на цілих 15% менше.

6. Вівсянка. В одній чашці вівсянки міститься 8 грамів клітковини, що становить близько 1/3 всієї денної норми.

7. Мандарини. Один фрукт в середньому містить всього 35 калорій. При цьому, мандарини багаті вітаміном С, який допомагає поліпшити стан шкіри і захиститися від застуди.