Як схуднути після зимових свят

Відео: Схуднення і очищення після нового року

Затяжні зимові свята дарують нам не тільки гарний настрій і повтор всіх улюблених фільмів по телеканалам, а й залишилися після всіляких з`їдених салатів і закусок кілограми. Під час такої багатої вживання їжі і випивки підвищується навантаження на травну систему, печінку і жовчний міхур. Крім того, страждають забиті холестерином судини. Для того, щоб прийти в норму, зовсім не обов`язково сідати на виснажливу дієту і голодувати. Після застосування таких заходів організм вирішить запастися парою-трійкою зайвих кілограмів на випадок майбутнього голоду.

Відео: Як швидко схуднути після свят

Щоб уникнути цього, потрібно замінити шкідливі продукти корисними. Наприклад, страви з капусти допоможуть розвантажити травну систему і приведуть печінку в норму. У капустяному листі багато клітковини і речовини під назвою холін, що сприяє прискореному перетравленню жирів.

Також для печінки будуть корисні оливки: це природний фільтр для токсинів. Вони допоможуть відновити нормальне травлення і навіть будуть сприяти схудненню. Так як ваша мета - скинути всього кілька набраних кілограмів, то десятка оливок в день буде досить для поліпшення самопочуття. Крім того, в оливках містяться корисні для шкіри і волосся жирні кислоти.

Не забудьте про каші: вони постачають в організм мінеральні речовини і борються з холестерином. Також для схуднення, виведення токсинів і холестерину і поповнення запасів вітамінів і мікроелементів можна додати в раціон ріпу, грейпфрут, горіхи, кисломолочні продукти, рибу та індичку.

Зелений чай допоможе очистити судини, знизити тиск і вивести токсини.

Відео: Як схуднути після зимових свят

Можна влаштовувати розвантажувальні дні на основі кефіру, бананів або яблук, а також настоянки з шипшини. Одного-двох разів на тиждень буде достатньо.

Фізична активність важлива нітрохи не менше правильного харчування. Для відновлення нормальної ваги варто відправитися на прогулянку в вихідний день: погуляти по парку, покататися на ковзанах, санчатах, лижах, пограти в сніжки або хоча б просто походити пішки, адже будь-який активний відпочинок сприяє спалюванню калорій, зміцненню організму, а якщо це відбувається на природі, то чисте повітря в поєднанні з фізичним навантаженням насичує клітини киснем.

При правильному харчуванні і рівномірних фізичних навантаженнях набрані кілограми підуть так само швидко, як і з`явилися, головне - дотримуватися режиму, пити більше рідини, урізноманітнити раціон, їсти менше жирної і важкої їжі і додати невеликі заняття спортом.