9 Причин, чому у вас постійно роздутий живіт

Здуття - одна з найпоширеніших проблем з кишечником. Незважаючи на те, що цей симптом не є небезпечним сам по собі, він створює безліч незручностей, особливо від цього страждають жінки, адже підвищене газоутворення відбивається на їх самооцінці і впевненості в собі. На щастя, від здуття легко позбутися, якщо з`ясувати причину його появленія.Некоторие з цих причин, наприклад, непереносимість глютену, целіакію або стійкість до інсуліну легко виявити, просто здавши аналізи. В інших випадках можна покластися на свої симптоми. Серед найбільш поширених причин здуття лікарі виділяють наступні.

1. Дисбактеріоз

Часто причиною здуття кишечника є дисбактеріоз. Він може виникнути в результаті частого або тривалого вживання антибіотиків. Корисні бактерії, які населяють кишечник, беруть участь у перетравленні їжі. Якщо ж їх кількість в шлунково-кишковому тракті недостатнє, їжа не перетравлюється як слід, починаються процеси бродіння, і як наслідок, з`являється здуття.

Відео: Інфляція Живота і Що з Цим Робити | Маша Новосад

2. Розмноження дріжджових грибків в кишечнику

Коли баланс мікрофлори порушується, місце корисних бактерій займають патогенні. До них відносяться також і дріжджові грибки. Провокує їх розмноження вживання алкоголю, солодкої і борошняної їжі. Порушення мікрофлори кишечника негативно позначається на всьому організмі: з`являються шкірні висипання, часті рецидиви молочниці, простудні захворювання. Іншими симптомами дріжджових грибків в кишечнику є: гостре бажання з`їсти що-небудь солоденьке, тенденції до переїдання і нічний жор, втома.

Щоб позбутися від проблеми, досить змінити режим харчування: відмовитися від солодкої і вуглеводної їжі, вживати продукти, які вб`ють грибок, наприклад часник, корицю, імбир. Не менш важливо заселяти кишечник корисною мікрофлорою, вживаючи пробіотики і натуральні молокопродукти.

3. Паразити

Навіть якщо ви дотримуєтеся правил гігієни, ризик заразитися паразитами досить високий. Симптомами гельмінтозу є проблеми з травленням, швидка стомлюваність, часта діарея і втрата ваги. На щастя, небажаних гостей в організмі можна легко визначити за допомогою аналізів крові і калу і так же легко вилікувати за допомогою ліків. Однак важливо пам`ятати про те, що ліки повинен призначати саме лікар, щоб вони були спрямовані на конкретний вид паразитів. Народні способи в даному випадку можуть посилити проблему і викликати поширення гельмінтів на інші органи.

4. Ферментна недостаточностьФерменти підшлункової залози допомагають їжі краще засвоюватися, вони переварюють білки, вуглеводи, жири і лактозу. У деяких випадках організм виробляє недостатньо ферментів, і неперетравлені їжа викликає здуття, газоутворення, біль і нетравлення. Недостатність ферментів може бути викликана низькою кислотністю кишечника, порушенням мікрофлори або паразитами, запальними процесами шлунково-кишкового тракту або ж простим переїданням (в цьому випадку якраз і допоможе той самий «Мезим»). Варто пам`ятати, однак, що вживання ензимів в таблетках, - лише тимчасове рішення. Потрібно обстежитися, щоб з`ясувати причину захворювання і стимулювати організм до самостійної виробленні ферментів.

5. Непереносимість глютену або целіакія

Непереносимість глютену або целіакія (більш серйозна її форма) дуже поширилися останнім часом, частково - через зміни в зерні, що відбулися за останні 50 років, і зростанню вживання зернових. У людей, які страждають від непереносимості глютену, цей білок злакових може викликати здуття, нудоту, гази, запори або діарею. Існують аналізи, за допомогою яких можна легко визначити, чи є у вас дане захворювання.

Відео: Очищення кишечника Як допомогти собі при здутті кишечника за 5 хвилин

6. Стійкість до інсулінуЕлі здуття супроводжується набором зайвої ваги (часто різким - протягом 2-3 років), частим бажанням з`їсти що-небудь солодке або вуглеводне, великим апетитом і почуттям втоми, це привід здати аналізи на діабет. Не варто лякатися, іноді такий стан характерно для людей в стадії преддиабета, тоді хвороби можна уникнути, змінивши спосіб життя і харчування: більше рухайтеся, скоротіть споживання вуглеводів і цукру, додайте в раціон більше рослинної їжі і корисних жирів.

7. Реакція на певні продукти

Продукти, що містять велику кількість клітковини, можуть також погано перетравлюватися і викликати здуття. Найчастіше це сирі фрукти і овочі, особливо яблука і капуста, бобові та м`ясо. Якщо після цих продуктів у вас з`являється здуття - це не є відхиленням від норми або якимось захворюванням. У деяких випадках у людини може виникнути індивідуальна непереносимість певних продуктів, наприклад, яєць або молочної їжі. Слідкуйте за тим, як ваш організм реагує на ту чи іншу їжу, щоб зрозуміти, яких продуктів вам краще уникати.

8. несочетаемостью продуктів

Деякі продукти просто не поєднуються між собою, тому якщо ви вживаєте їх разом, вони будуть погано перетравлюватися. Звичайно, все залежить ще й від організму: хтось може запивати оселедця молоком без серйозних наслідків, а для кого-то салат зі сметаною вже стає причиною здуття і нетравлення. Основне правило - їсти фрукти окремо від будь-якої їжі, особливо білків. Також варто пам`ятати про те, що молоко погано поєднується з більшістю продуктів.

9. Нерегулярне пітаніеДлітельное утримання від їжі, їжа на бігу, переїдання і недотримання режиму можуть негативно вплинути на метаболізм. Наш організм любить впорядкованість і режим, тому постарайтеся збалансувати своє харчування і є як мінімум 4 рази на день невеликими порціями.

Як бачите, здуття може бути викликано безліччю факторів. Постарайтеся поспостерігати за своїм організмом, щоб з`ясувати причину цього дискомфортного порушення. Якщо ж вам важко знайти відповідь самостійно, зверніться до лікаря, так як щодня відчувати здуття - ненормально. У деяких випадках це може бути симптомом серйозного захворювання.

headinsider.net