Як зрозуміти, що шлунок погано працює, і запобігти розвитку серйозних захворювань

Шлунок не тільки перетравлює їжу, яку ми їмо, але і впливає на наш настрій, самопочуття і відчуття щастя. Це центр нашого тіла, який виконує безліч життєво важливих функцій.

Ти хочеш дізнатися, як подбати про свій шлунок і уникнути серйозних захворювань? В такому випадку читай нашу статтю.

Мова йде не тільки про естетичну сторону питання, плоский живіт також важливий для здоров`я. Якщо ти будеш піклуватися про здоров`я свого шлунка, ти будеш відчувати себе набагато краще. Якщо твій шлунок, навпаки, погано працює, ти починаєш відчувати втому і занепад сил, твоя шкіра стає блідою і набуває сіруватого відтінку, ти починаєш страждати від зайвої ваги. Через це твоєму організму стає складніше позбутися від токсинів, і вони накопичуються в крові.

Як зрозуміти, що твій шлунок погано працює?

Як ми вже згадували вище, стан шкіри - головний індикатор роботи шлунка. Якщо вона стає жирною або ти страждаєш від акне, це один з перших симптомів його неправильного функціонування.

Ось ще кілька найбільш поширених симптомів:

неприємний запах з рота
сухість в роті
білий наліт на язиці
біль в шлунку
здуття живота
газоутворення
поганий апетит
нудота
відрижка
запор
діарея
Розлад шлунку
Всі ці сигнали можуть вказувати на те, що процес травлення в твоєму організмі порушений. Якщо ти страждаєш від одного або декількох з них, тобі слід подбати про відповідний лікуванні, яке допоможе твоєму шлунку відновитися.

Що шкодить твоїй травній системі?

Після того, як ти виявила у себе один або кілька симптомів, що вказують на неправильну роботу шлунка, тобі варто звернути увагу на те, чим ти харчуєшся.

Іноді ми не помічаємо, що ті чи інші продукти шкодять нашому здоров`ю, і продовжуємо споживати їх. В більшості випадків є кілька причин, за якими ми страждаємо від болю і тяжкості в шлунку, метеоризму і запорів.

Вживання молочних продуктів

Особливо, цільного сирого молока і деяких сортів сиру. Всі молочні продукти вважаються занадто важкими для шлунка.

Деякі фахівці кажуть, що це пов`язано з штучними добавками, які містяться в сучасному молоці, інші стверджують, що ссавці не можуть пити молоко після того, як вони вийшли з дитячого віку.

Дійсно, багато людей погано почувають себе після того, як випили молоко. Це пов`язано з тим, що в нашому шлунку немає ферменту, необхідного для переварювання молока, через що воно може осідати на оболонці кишечника. Це викликає запалення шлунка, газоутворення, накопичення токсинів і жирів в травному тракті.

Відсутність режиму харчування

Що ми хочемо цим сказати? Що ти не чекати, поки між прийомами їжі пройде хоча б дві години, що ти постійно перекушуєш солодощами або жуєш жевачку.

Це призводить до того, що наш шлунок ніколи не відпочиває, він змушений постійно перетравлювати їжу. В результаті живильні речовини погано засвоюються, з`являється біль в животі і нетравлення.

Неправильне поєднання продуктів

Це означає, що ти не можеш змішувати продукти в довільному порядку. Багато дієтологів вважають, що це залежить від кожного пацієнта окремо, тим не менш, не рекомендується змішувати вуглеводи з білками в одній страві, якщо у тебе проблеми зі шлунком.

Для перетравлення вуглеводів необхідний лужної pH, а для перетравлення білків - кислотний. Шлунковий сік змушений робити дуже складну роботу, як якщо б пожежні запалювали і гасили вогонь в один і той же час. Це просто неможливо.

Найкраще їсти білки і вуглеводи окремо, наприклад, перші - на обід, а другі - на вечерю.

Недостатнє споживання води

Напевно ти безліч разів чула про те, що дуже важливо вживати як мінімум два літри чистої води в день. Це не просто каприз, недостатнє споживання води між ускладнює процес травлення і викликає запори.

Відео: Як уникнути хвороб і раку? Причини виникнення, розвитку онкологічних захворювань людини

Але старайся не пити більше однієї склянки води під час прийому їжі, щоб не розбавляти шлунковий сік і не ускладнювати процес травлення.

Занадто довга термічна обробка продуктів

Деякі продукти не можна їсти в сирому вигляді, але занадто довго готувати їх теж не варто. У них залишається мало поживних речовин, і такі продукти можуть завдати шлунку шкоду.

Намагайся їсти більше сирих продуктів (фруктів і овочів), незалежно від того, який час року на подвір`ї. Соки, коктейлі і настої допоможуть тобі вгамувати голод, наситять організм поживними речовинами і дозволять заощадити час, витрачений на приготування їжі.

Надмірне споживання червоного м`яса

Цей продукт не містить волокна, необхідні для спорожнення кишечника, саме тому люди, які їдять занадто багато свинини або яловичини, часто страждають від коліту, геморою, дивертикулеза і запорів.

Дуже важливо знати, що шлунок людини має довгасту форму, а кишечник дуже протяжний, що дозволяє їжі довго залишатися в травній системі.

Все це збільшує кількість токсинів, які не виводяться з калом, а накопичуються в організмі. Якщо ти дуже любиш м`ясо, їж його зі свіжим овочевим салатом не частіше двох разів на тиждень.

Відео: Чим стирає порошок? Популярна наука з Ганною Урманцева.

Кілька порад, які допоможуть тобі подбати про шлунок

Пий настої лікарських трав, наприклад, ромашки, анісу або м`яти.
Виконуй фізичні вправи, щоб стимулювати роботу кишечника.
Споживай більше клітковини, наприклад, цільнозернових продуктів.
Утримайся від дратівливих продуктів, наприклад, алкоголю, кави і оцту.
Ретельно пережовувати їжу і їж повільно, не їж стоячи або на бігу.
Ніколи не їж, якщо ти нервуєш, стривожена або розсерджена.

headinsider.net