Профілактика гіпертонії: медикаментозна і народними засобами

Гіпертонія - не просто поширена, але і вельми небезпечна хвороба. Багато доктора рекомендують не затягувати з підбором профілактичної терапії, щоб не допустити погіршення здоров`я. Профілактика гіпертонії підрозділяється на вторинну і первинну. Остання спрямована на запобігання можливому розвитку хвороби. Вторинна ж метою своєї має запобігання подальшого прогресування патології і появи будь-яких ускладнень.

первинна профілактика

Заходи первинної профілактики мають на увазі виключення будь-яких чинників, які здатні спричинити за собою розвиток гіпертонії. На даному етапі категорично не рекомендується застосування будь-яких медикаментів, так як в більшості випадків ризик захворювання виходить зменшити і без лікарського втручання. Методика профілактики включає в себе:

Регулярні навантаження. Найчастіше гіпертонія з`являється у літніх, однак ні дітей, ні підлітків дане захворювання не обходить стороною, тому за рівнем активності краще стежити з боку. Для цього можна попросити кого-небудь постійно нагадувати про необхідність фізичних вправ. Для літніх людей непогано підійде комплекс ЛФК, так як вправи досить легко виконувати. Для дітей і підлітків більше підходять прогулянки. У заняттях варто віддавати перевагу анаеробним навантаженням. Таким занять слід приділяти не менше 30 хвилин за день. Крім ЛФК дозволено займатися плаванням, дихальними практиками, їздити на велосипеді.
При наявності ожиріння вага в обов`язковому порядку потрібно знижувати. Щоб не погіршити стан при гіпертонії, не варто скидати більше 10% ваги за місяць. Що стосується літніх людей, підлітків і дітей, то в даному випадку і зовсім краще обмежитися 5% від ваги.
Повна відмова від куріння. Тютюн впливає на стан серцевої тканини і судин. Все це в сукупності не тільки збільшує АТ, але і привертає до появи ряду інших проблем. Зокрема, до атеросклерозу.
Зниження стресів, зміна роботи, якщо вона пов`язана з постійним перенапруженням. Так як переживання часто і провокують різкі скачки тиску і навіть кризи, для літніх людей особливо важливо не просто відпочивати, але ще і намагатися займатися релаксацією різними методами. Непогано для цього підходить масаж, психологічні практики, медитації. Якщо потрібно, можна звернутися і до психолога. Але іноді людині допомагає відволікатися навіть хобі.
Обмеження прийому алкоголю. Звичайно, буде ідеально, якщо спиртне виключити повністю, проте іноді все ж дозволяється випити невелику його кількість. Так, для чоловіків кількість випитого за тиждень не повинна перевищувати 70 мл, для жінок - 50 мл. Природно, що про літніх людей не йдеться, їх організм і так знаходиться в зоні ризику розвитку гіпертонії, тому в даному випадку прийом алкоголю виключений.
Дотримання режиму, обов`язковий відпочинок протягом дня або ж після роботи. Обов`язково слід висипатися.
Прийом вітамінів. Особливо ця рекомендація стосується періодів осені і весни.

Важливо! Якщо ви помічаєте у себе відхилення АТ від прийнятих норм, завжди варто відвідати доктора, а не намагатися займатися самолікуванням. Може трапитися так, що гіпертонія вже прогресує і вам знадобиться інший курс терапії.

вторинна профілактика

Профілактика гіпертонії цього типу застосовується в тому випадку, коли гіпертензія вже розвинулася. Вище вже зазначалося, що мета її полягає в запобіганні подальшого прогресування, яке неминуче призведе до розвитку ускладнень.
Для деяких літніх, підлітків і навіть дітей можливе застосування медикаментозної терапії, але великих успіхів можна досягти лише за умови підтримки хоча б мінімальної активності і підтримки дієти. fizioterapiya-kopiya Більш того, описані вище правила так само застосовні для цього виду профілактика, але вони посилюються і порушувати їх вже стає не можна.
Фізіотерапія та санаторне лікування теж немало можуть допомогти позбавлення від артеріальної гіпертензії. Так, серед фізіотерапевтичних процедур допомагають нормалізувати артеріальний тиск електрофорез, лазеропунктура, бальнеотерапія, електросон, голковколювання, гелеотерапія, гальванізація.
Препарати, що застосовуються при профілактиці гіпертонії, підбирають під наглядом лікаря. Перелік ліків включає в себе діуретики, седативні засоби, симпатолітики, інгібітори АПФ, гангліоблокатори, калій, бета-блокатори.Прі профілактиці ускладнень підбирають і інші препарати, орієнтуючись на супутні захворювання і ризик появи різного роду хвороб.

дієта

Харчуванню варто присвятити окрему частину статті, оскільки саме на ньому грунтується обидва види профілактики артеріальної гіпертензії. На початкових етапах її появи можна позбутися від неї завдяки зміні способу життя, не використовуючи медикаментів.
Одне з найважливіших обмежень накладається на вживання солі. Оскільки натрій чимало сприяє затриманню вологи в організмі і, відповідно, подальшого підйому артеріального тиску, то її по можливості варто зовсім виключити. Для підлітків і дітей помірна кількість натрію буде корисним, тому в їх раціоні сіль може міститися, але не більше 3 м Якщо для літніх людей проблематично відмовитися від звичної спеції, то її теж потрібно вживати в цій кількості і не більше.
Потрібно збалансувати надходить в організм їжу, тобто вживати рівно той обсяг калоража, який необхідний. При наявності ожиріння від розрахованої добової калорійності слід відняти близько 400 ккал. У дітей таким кардинальним чином зменшувати калораж не варто, досить буде знизити його на 200-250 ккал.
Важливо! Чи не намагайтеся занадто сильно урізати калорійність і швидко скинути вагу. Це буде лише додатковий втрат і стрес для організму. Бажано отримати відповідну консультацію у лікаря. ovoshhi
Основу раціону складають свіжі продукти, а так само їжа, котра не піддається тривалій обробці, смаженні. Вуглеводи потрібно буде отримувати з овочів, каш. З фруктами потрібно бути обережніше, бажано вживати їх до 16:00. Білкова їжа повинна в раціоні займати більшу частину їжі, а жири тваринні, здоба і солодощі виключити варто повністю. В даному випадку не потрібно займатися фанатизмом. Так, жири, отримані з пісного м`яса або курячих жовтків дуже корисні. А ось жири з копченостей і ковбас категорично заборонені.

Народна медицина

терапія народними засобами теж нерідко приносить свої плоди. Так, ефективність мають такі рецепти:

Лляні насіння подрібнити і з`їдати за день по 3 ст. л. Їх не заборонено запивати рідиною. Народними засобами можна не обмежуватися і додавати насіння в салати. Вміщені в них жирні кислоти чимало допомагають зміцненню судин.
За допомогою відвару із соснових шишок вдається добитися стійкого зниження артеріального тиску. Народними засобами на основі цих шишок можна так само відновити кровообіг і навіть попередити їх руйнування. Сировина збирається влітку. Після промивання їх заливають 1 л спирту і через 3 тижні можна починати вживання. Витримується настій будинку. До їжі (т. Е. Кілька разів на день) приймається 1 ч. Л. настою.
Народними засобами на основі часнику вже давно лікують не тільки гіпертонію, а й інші проблеми, пов`язані з судинами. Для цього зубчики мельчат, на 12 годин залишають настоюватися, заливши попередньо їх горілкою. Застосовують місячним курсом, випиваючи за добу по половині склянки (розділяти рідина на кілька раз дозволяється).
Лимон натирають до кашки, з`єднують його з журавлиною і таким же подрібненим шипшиною. Отриману суміш розбавляють в склянці меду. Такими народними засобами лікуватися можна протягом 2-3 місяців, з`їдаючи не більше 1 ст. л. в день.

Важливо! Народними засобами можна запобігти розвитку артеріальної гіпертензії, проте для дітей такий метод слід застосовувати з обережністю. Втім, навіть доросла людина перед тим, як лікуватися народними засобами, повинен проконсультуватися. Замінювати ними виписані препарати заборонено!

Профілактичні заходи чимало сприяють одужанню. Адже набагато простіше з самого початку підтримувати свій організм і оздоровлювати його, ніж згодом боротися з гіпертонією. А її ускладнення часом бувають дуже небезпечними для життя.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!