Правильне харчування і продукти при гіпотонії

ovoshhi Чималу увагу в справі лікування гіпотонії віддається саме харчуванню. Добре і правильно вибудуваний раціон дозволить постійно підтримувати рівень артеріального тиску на певному рівні, що допоможе уникнути і сильних його спадів. То яку ж їжу необхідно є, щоб залишатися бадьорим і уникнути численних неприємних симптомів гіпотонії?

Правила побудови раціону

Харчування при гіпотонії має одне з найбільш фундаментальних значень, оскільки за допомогою деяких продуктів є шанс підвищити АТ і покращувати свій стан. Деякі доктора дають досить правильні рекомендації, що стосуються цього питання, проте багато пацієнтів інтерпретують їх по-своєму. Наприклад, при раді пити каву або міцний чай вони починають зловживати. У таких випадках даний метод підвищення тиску вже приносить не користь, а шкоду. Тому дуже важливо дотримуватися не таких складних правил при побудові раціону:

Кава пити дозволено не більше 3 чашок за день. Слід мати на увазі, що при максимальному дозуванні кавових напоїв краще знизити споживання чаю, навіть зеленого. Найкраще буде використовувати ці методики в крайніх випадках, коли застиг різкий напад спаду тиску, так як рідина засвоюється на порядок швидше і краще, ніж тверді продукти.
Не можна зловживати женьшенем, адже згідно з медичними даними іноді він виступає фактором розвитку пухлин. Однак замінювати його можна цілу низку спецій, включаючи корицю, куркуму, чилі. Всі вони сприяють тонізації судин і підвищують тиск.
Треба їсти більше жирних продуктів і солі, проте це не означає, що відразу ж потрібно наповнювати свій раціон шкідливими жирами: кондитерськими виробами, ковбасами, випічкою та іншим. Набагато краще підібрати корисні продукти, що підвищують тиск. Наприклад, жирну рибу (морську, що не копчену!), Солоні горішки та інше.
Алкоголь і газована вода - це поганий спосіб нормалізації стану. Звичайно, тиск вони піднімуть, однак навряд чи нададуть користь організму.
Краще засновувати своє харчування на зернових продуктах. На переробку їх витрачається досить сил, але при цьому вони забезпечують оптимальне надходження глюкози.
Не можна забувати про рідини. Вживати слід близько 2-2,5 л. По можливості варто вживати мінеральну воду, так як вона включає до свого складу натрій, що допомагає підвищувати тиск. У порівнянні з нею кави володіє більш короткочасним ефектом.

Важливо! При гіпотонії категорично заборонено голодування, інакше великий шанс настання кризи! Навпаки, слід підтримувати принцип дрібного харчування і є не пізніше, ніж через кожні 3 години.

Корисні продукти при гіпотонії

Які продукти, що підвищують тиск, слід їсти? В першу чергу варто звернути увагу на горіхи різних сортів, а так само крохмалисті продукти. До останніх можна віднести не тільки картопля, а й крупу, в тому числі овес, манку, кукурудзу і рис.

Овочі та фрукти бажані в раціоні. Особливо гарні такі підвищують тиск продукти, як гранат, моркву. Не можна забувати і про зелені. У всій цій їжі міститься величезна кількість флавоноїдів, тому вони допоможуть виробленню заліза. Нерідко гіпотонікам не вистачає обсягу крові, тому і виникає велика симптоматика. Правильне харчування допоможе впоратися з цією проблемою. Так само тонізуючу дію мають:

Салат.
Селера.
Капуста.
Лук і хрін.
Кизил.
Малина.
Субпродукти.
Ягоди.
Білі гриби.
Шоколад.
Бобові.
Маточне молочко і мед.
Яблука.
Проросла пшениця.

У підлітковому віці гіпотонія - це не саме рідкісне явище, а в дитячому вона трапляється в разі порушеною роботи вегетативної системи. Харчування у них повинно бути повноцінним, щоб забезпечити належний розвиток організму, але стежити за раціоном потрібно особливо ретельно.

При сильній гіпотонії краще, щоб в раціон були включені продукти, які мають досить високою жирністю, однак не приносять шкоди організму. Наприклад, молочні, різні солоні сири, жирне м`ясо, яєчні жовтки, риба.

Зверніть увагу! Гіпотонікам дозволено їсти більше солі, проте краще споживати не більше 10 г за добу. Солоні продукти забезпечать затримку вологи в організмі, що допоможе збільшити обсяг крові.

Непогано допомагає піднімати тиск суміш із сухофруктів з медом і лимонним соком. Для цього потрібно подрібнити будь-які сухофрукти, змішати їх і кожен раз перед прийомом їжі (тобто не менше 5 разів) з`їдати по 1 ч. Л.

Чи не саме останнє значення відводиться терапії лікарськими травами. Так, крім щоденного вживання достатньої кількості рідини можна випивати так само різні відвари лікувальних трав. Особливо допомагає в цій справі ехінацея, лимонник китайський, глід.

масаж

Масаж при гіпотонії так само, як і інші фізіотерапевтичні методи, дозволяє підтримувати оптимальний рівень артеріального тиску. Звичайно, для того, щоб досягти необхідного ефекту, потрібно виконувати його щодня.

Масаж при гіпотонії покликаний поліпшити роботу всіх систем організму, привчає до розслаблення. Чи не заборонено виконувати і самомасаж, хоча самостійно зробити його буде трохи складніше.

Починати масаж варто з поперекового відділу, поступово переходячи вгору. Застосовують методики погладжування, викручування (легкого), разминание, поштовхи. Всі ці дії періодично повторюють.

Крім класичного масажу так само варто застосовувати точковий, що впливає на рефлекторні точки організму, проводити масування стоп і кистей або японську методику шиацу. Відразу після процедури варто прийняти контрастний душ, щоб закріпити ефект.

Не можна забувати про те, що не тільки на харчуванні потрібно засновувати лікування гіпотонії. Так, непогано допомагає фізіотерапія, а так само фізична активність. Підходить будь-яке навантаження, найголовніше, щоб щодня на неї приділялася не менше 30 хвилин. При правильному поєднанні лікування допомагає нормалізувати тиск, що допомагає уникати кризів та медикаментозної терапії.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!